8H高績(jī)效演講之克服語無倫次
文/風(fēng)雨天霽
2019-11-1
公眾演講中，語無倫次是過度緊張的表現(xiàn)，嚴(yán)重障礙著有效的表達(dá)，并給聽眾和演講者本人帶來不適的體驗(yàn)。為什么主題中不直接提“克服緊張”呢？因?yàn)?，緊張本身與語無倫次無直接關(guān)系。接下來，我就來分享一下：什么導(dǎo)致公眾演講時(shí)的語無倫次？以及如何克服語無倫次？
一、什么導(dǎo)致公眾演講的語無倫次？
1、緊張和過度緊張的區(qū)分：
緊張
產(chǎn)生機(jī)理：天生本能
心理動(dòng)機(jī)： 安全感
感受：高度興奮、高度專注、擔(dān)心等
演講表現(xiàn)：注意力高度集中，短時(shí)間的身心緊迫、身體發(fā)顫、語速語調(diào)的變化、不自然等，往往會(huì)提前做好細(xì)致充分的準(zhǔn)備。
過度緊張
產(chǎn)生機(jī)理：經(jīng)歷影響
心理動(dòng)機(jī)： 對(duì)外形象別人怎么看
感受：不安、害羞、心慌等
演講表現(xiàn)：注意力發(fā)散，長(zhǎng)時(shí)間處在慌亂、語無倫次、斷篇等狀態(tài)中，往往也因過度慌亂而沒有充分有效的準(zhǔn)備。
從以上“緊張”和“過度緊張”的對(duì)比區(qū)分，可以很清晰的看出，語無倫次是由“過度緊張”引起的，是一種后天經(jīng)歷的影響和太在乎別人看法的心理動(dòng)機(jī)。
而“緊張”是本能的反應(yīng)，任何環(huán)境和內(nèi)容的變化都會(huì)令人產(chǎn)生緊張情緒，人人都會(huì)緊張，與經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)無關(guān)，這就是為什么很多演講大師都承認(rèn)，他們也會(huì)緊張，只是很快就適應(yīng)了，觀眾看不出來而已。
2、導(dǎo)致“語無倫次”的三個(gè)核心原因：
太在乎別人怎么看自己和單次的成果；
講得太少
準(zhǔn)備得不充分
二、怎樣克服公眾演講時(shí)的“語無倫次”？
1、熟記以下幾句話，當(dāng)感受過度緊張時(shí)，內(nèi)心重復(fù)默念以下對(duì)自己最有感覺的語句，直至感受放松（篇幅限制，暫時(shí)分享這些，后續(xù)需要再補(bǔ)充）：
A.我感受到此刻的緊張，我充分的感受這個(gè)感受，我接納它，和它在一起。
B.緊張是我適應(yīng)環(huán)境的本能，支持我充分地準(zhǔn)備好自己。
C.人人都會(huì)緊張，大師也會(huì)緊張，緊張什么，就準(zhǔn)備好什么。
D.過度緊張不是緊張，過度緊張是因?yàn)槲姨诤鮿e人的看法，妨礙我準(zhǔn)備好自己。
E.沒有完美的演講，只有全力以赴的演講。
F.我的演講是一份禮物，是一個(gè)分享，觀眾有權(quán)選擇喜歡和不喜歡，接受和不接受。
2、在上臺(tái)前，原地勻速抬腿跑1-5分鐘；或憋氣，全身最大程度用力雙拳緊握全身緊繃，時(shí)間以憋不住為止，持續(xù)3-5次；效果以做完后身體有放松感為有效。
3、充分準(zhǔn)備好演講大綱或演講稿，充分準(zhǔn)備好聲、情、理三要素（詳情請(qǐng)查看第一篇文章《8H高績(jī)效演講的三要素》。
4、基于觀眾和聽眾要什么來制定演講的目的，基于目的制定演講目標(biāo)成果，基于目標(biāo)成果制定演講結(jié)構(gòu)、策略，準(zhǔn)備演講內(nèi)容；想要觀眾有怎樣的情緒表現(xiàn)，首先自己就要做到，自己是引發(fā)者。
5、盡可能把一切公眾講話的機(jī)會(huì)都當(dāng)成演講來準(zhǔn)備和訓(xùn)練自己：如會(huì)議、讀書會(huì)、家庭會(huì)議、朋友交談等。
6、在演講過程中，一旦出現(xiàn)斷片和語無倫次，可以使用以下方式處理：
改為讓聽眾提問；
坦誠告訴大家斷片了或語無倫次了，邀請(qǐng)聽眾提醒；
慢下來，看提示卡，回到主題上；
和聽眾做一些互動(dòng)；
如果有條件，現(xiàn)場(chǎng)板書要說的幾個(gè)主題，記錄已說的要點(diǎn)等。
