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1）鈣是骨骼“支撐者”，當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松。蔬菜是含鈣豐富且吸收率非常高的補(bǔ)鈣食物，紫菜、豆腐也富含鈣。

2）除了喝水，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)“吃水”。新鮮果蔬的含水量很高，例如黃瓜水分含量達(dá)95.8%，生菜水分含量95.7%，西紅柿水分含量93.3%，它們不僅熱量低，還含有維生素C、E，礦物質(zhì)等，補(bǔ)水的同時(shí)還能給健康帶來更多好處。