冬天宜冬藏養(yǎng)生。

不論是在飲食上，還是運(yùn)動上，
都十分講究。
我們詩人不僅會寫詩，
養(yǎng)生之道也體現(xiàn)在詩詞歌賦中，
下面十首養(yǎng)生詩詞，

一起來看看古人的養(yǎng)生之道吧！

多喝粥
《食粥》
宋·陸游
世人個個學(xué)長年，不知長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
陸游的養(yǎng)生之法就是喝粥。
冬日里，一碗熱粥，溫暖五臟，整個身體，從頭到腳都是熱乎乎的。

休養(yǎng)生息。

《負(fù)冬日》
唐·白居易
杲杲冬日出，照我屋南隅。
負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
靜坐安神，是白居易冬天的養(yǎng)生之法。白居易靜坐時，心無雜念，全身舒暢。

冬天里，中醫(yī)講究“冬藏”，即養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，閉目靜坐，不失為一個好方法。

梳頭
《蘇沈良方》
宋·蘇軾
羽蟲見月爭翻翻，我亦散發(fā)虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，見露氣人霜逢根。
蘇軾每日早起，都有梳頭的習(xí)慣。他說，每天“千梳”，能讓肌膚骨骼清醒。
梳頭養(yǎng)生確有其事，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)匯于頭部，梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。所以，冬日，多多“按摩”頭部吧！

保持好心情

《自覺》（節(jié)選）
唐·白居易
四十未為老，憂傷早衰惡。
前歲二毛生，今年一齒落。
形骸日損耗，心事同蕭索。
夜寢與朝餐，其間味亦薄。
同歲崔舍人，容光方灼灼。
始知年與貌，衰盛隨憂樂。
畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛。
不畏復(fù)不憂，是除老病藥。
白居易說，衰老和心情有關(guān)。白居易自嘆衰老，而同歲的崔舍人卻還是容光煥發(fā)，神態(tài)飛揚(yáng)。才知道，衰老和人心的喜樂有很大的關(guān)系。
擔(dān)心變老，就會越來越老；擔(dān)心生病，就會經(jīng)常得病。一個健康的人，不僅身體要強(qiáng)壯，心態(tài)更要樂觀。

食半飽，酒半分，規(guī)律生活

《攝養(yǎng)詩》
明·龔?fù)①t
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
龔?fù)①t是明代的醫(yī)者，出生于行醫(yī)世家，對養(yǎng)生有著自己的一套理解。
存精養(yǎng)氣，吃飯不宜多，半飽為宜，保持樂觀、開朗、豁達(dá)的性格，開口常笑。不為生活的事傷神，如此，逍遙自在，能活到一百歲。

午休

《午夢》
宋·陸游
苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。
王安石在睡夢之中也在尋求安眠之方，可見睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。

午睡是中國人延續(xù)了千年之久的生活習(xí)慣，對于寧神解乏、調(diào)整生物鐘等都有很大裨益。

喝茶
游諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁
宋·蘇軾
示病維摩元不病，在家靈運(yùn)已忘家。
何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。
冬日里，一杯熱茶，能驅(qū)走冬日的寒氣，茶還能抗衰老。
詩詞君要提醒大家的是，冬天里，宜喝紅茶，暖胃促消化。

欣賞美景，放松心情

《呈蔣薛二友》
宋·趙師秀
中夜清寒入緼袍，一杯山茗當(dāng)香醪。
鳥飛竹葉霜初下，人立梅花月正高。
無欲自然心似水，有營何止事如毛。
春來擬約蕭閑伴，重上天臺看海濤。
冬天，泡一杯熱茶，賞一賞梅花，學(xué)會欣賞美景，保持心情愉快，就是最好的養(yǎng)生方法。

適量運(yùn)動

《灌園》
宋·陸游
八十身猶健，生涯學(xué)灌園。
溪風(fēng)吹短褐，村雨暗衡門。
眼正魔軍怖，心安疾豎奔。
午窗無一事，梨棗弄諸孫。
生命在于運(yùn)動，勞動可以提高人體新陳代謝，促使人延年益壽，另外勞動還可活躍身心，但要注意不可勞動過度，避免造成身體疲勞損傷。

冬天來了，宜冬藏養(yǎng)生。

不論是在飲食上，還是運(yùn)動上，
都十分講究。
我們詩人不僅會寫詩，
養(yǎng)生之道也體現(xiàn)在詩詞歌賦中，
下面十首養(yǎng)生詩詞，
一起來看看古人的養(yǎng)生之道吧！

多喝粥

《食粥》
宋·陸游
世人個個學(xué)長年，不知長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
陸游的養(yǎng)生之法就是喝粥。
冬日里，一碗熱粥，溫暖五臟，整個身體，從頭到腳都是熱乎乎的。

休養(yǎng)生息

《負(fù)冬日》
唐·白居易
杲杲冬日出，照我屋南隅。
負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
靜坐安神，是白居易冬天的養(yǎng)生之法。白居易靜坐時，心無雜念，全身舒暢。

冬天里，中醫(yī)講究“冬藏”，即養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，閉目靜坐，不失為一個好方法。

梳頭
《蘇沈良方》
宋·蘇軾
羽蟲見月爭翻翻，我亦散發(fā)虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，見露氣人霜逢根。
蘇軾每日早起，都有梳頭的習(xí)慣。他說，每天“千梳”，能讓肌膚骨骼清醒。
梳頭養(yǎng)生確有其事，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)匯于頭部，梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。所以，冬日，多多“按摩”頭部吧！

保持好心情

《自覺》（節(jié)選）
唐·白居易
四十未為老，憂傷早衰惡。
前歲二毛生，今年一齒落。
形骸日損耗，心事同蕭索。
夜寢與朝餐，其間味亦薄。
同歲崔舍人，容光方灼灼。
始知年與貌，衰盛隨憂樂。
畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛。
不畏復(fù)不憂，是除老病藥。
白居易說，衰老和心情有關(guān)。白居易自嘆衰老，而同歲的崔舍人卻還是容光煥發(fā)，神態(tài)飛揚(yáng)。才知道，衰老和人心的喜樂有很大的關(guān)系。
擔(dān)心變老，就會越來越老；擔(dān)心生病，就會經(jīng)常得病。一個健康的人，不僅身體要強(qiáng)壯，心態(tài)更要樂觀。

食半飽，酒半分，規(guī)律生活

《攝養(yǎng)詩》
明·龔?fù)①t
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
龔?fù)①t是明代的醫(yī)者，出生于行醫(yī)世家，對養(yǎng)生有著自己的一套理解。
存精養(yǎng)氣，吃飯不宜多，半飽為宜，保持樂觀、開朗、豁達(dá)的性格，開口常笑。不為生活的事傷神，如此，逍遙自在，能活到一百歲。

午休

《午夢》
宋·陸游
苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。
王安石在睡夢之中也在尋求安眠之方，可見睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。
午睡是中國人延續(xù)了千年之久的生活習(xí)慣，對于寧神解乏、調(diào)整生物鐘等都有很大裨益。
喝茶

游諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁

宋·蘇軾
示病維摩元不病，在家靈運(yùn)已忘家。
何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。
冬日里，一杯熱茶，能驅(qū)走冬日的寒氣，茶還能抗衰老。
詩詞君要提醒大家的是，冬天里，宜喝紅茶，暖胃促消化。

欣賞美景，放松心情

《呈蔣薛二友》
宋·趙師秀
中夜清寒入緼袍，一杯山茗當(dāng)香醪。
鳥飛竹葉霜初下，人立梅花月正高。
無欲自然心似水，有營何止事如毛。
春來擬約蕭閑伴，重上天臺看海濤。
冬天，泡一杯熱茶，賞一賞梅花，學(xué)會欣賞美景，保持心情愉快，就是最好的養(yǎng)生方法。

適量運(yùn)動

《灌園》
宋·陸游
八十身猶健，生涯學(xué)灌園。
溪風(fēng)吹短褐，村雨暗衡門。
眼正魔軍怖，心安疾豎奔。
午窗無一事，梨棗弄諸孫。

生命在于運(yùn)動，勞動可以提高人體新陳代謝，促使人延年益壽，另外勞動還可活躍身心，但要注意不可勞動過度，避免造成身體疲勞損傷。