《心理干預(yù)人文關(guān)懷篇》——疫情過后，如何解決過恐情緒
作者 盧璇 國家三級心理咨詢師
朗誦：德愛
在重大災(zāi)難或者疫情面前，人們具有恐懼心理是很正常的事情。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是我們?nèi)说恼５钠叻N情緒，是我們與生俱來，弗學(xué)而能的，每一種情緒都是我們所具備的，不能根據(jù)自己的好惡去掉任何一種情緒，但情緒太過也是容易給身體造成不良的影響。比方說，喜是七情當(dāng)中人們最喜歡的一種情緒，但是太過，就容易造成心神渙散不收，神志失常。比如大家都知道的《儒林外史》中范進中舉的故事，范進中舉后，大喜，然后精神失常，最后是胡老爹打了范進一巴掌，然后才清醒過來。其實，這就是利用我們古老的傳統(tǒng)醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中五行相克，以恐勝喜，以情勝情的方法來達到治病救人的目的的。
兩千多年前成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們，我們是自然的一部分，天、地、人是融為一體的，藏象學(xué)說是它的精神內(nèi)核。《內(nèi)經(jīng)》中，五行又叫做五運，五運陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。五行五運和陰陽并列起來，認(rèn)為這是大自然萬紫千紅生命世界的本原。
五行是指木、火、土、金、水，是氣的運動特征，氣的運動方式。天布五行，以運萬類，人稟五常，以布五臟。木、火、土、金、水對應(yīng)五臟為肝、心、脾、肺、腎。
木在臟為肝，在志為怒；火在臟為心，在志為喜；土在臟為脾，在志為思；金在臟為肺，在志為悲；水在臟為腎，在志為恐。按五行相克、以情勝情，那就是木克土、怒勝思；土克水、思勝恐；水克火、恐勝喜；火克金、喜勝悲；金克木、悲勝怒。
恐，是我們七情之一，是我們正常的生理的一種情緒反應(yīng)，所以才有，當(dāng)有危險的事情發(fā)生或產(chǎn)生的時候，人們產(chǎn)生這種恐懼心理，或是反抗、面對，或是迅速逃離，來保護我們自身的身體，從這個角度看，恐也是一種防御的一種反應(yīng)，一種機制。
唐?盧綸《和張仆射塞下曲六首?其二》：林暗草驚風(fēng)，將軍夜引弓。平明尋白羽，沒在石棱中。這首詩描寫的是一個真實的故事。司馬遷在《史記》中也曾記載過這個故事，西漢大將軍李廣有一次外出打獵，誤以為草叢中有一只猛獸，彎弓搭箭射過去，等到天亮看到這只普通的箭竟然射進石頭中，又試幾次，未曾射入。可見當(dāng)時在誤以為有猛獸的情況下，人的防御力量是多么強大！
但是，過恐就會給我們的身體造成不良影響。
如何應(yīng)對和解決過恐的這種心理或者情緒，我們就要抓住人的內(nèi)因，只有抓住內(nèi)因，可能過恐的問題就容易解決。
應(yīng)對過“恐”內(nèi)因的方法
一 意志堅強
《內(nèi)經(jīng)》說，意志和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。腎主志，脾主意，志意強，可以控制我們的精神，不利于產(chǎn)生恐，遇到事情，知道如何正確面對。怎樣使我們的意志堅強？就要強脾健腎，這樣就會好一些，就利于我們氣血陰陽的協(xié)調(diào)，身體健康，過恐心理就難以產(chǎn)生。
二 以情勝情
以思勝恐，把害怕恐懼的事情想明白，可以通過心理語言開導(dǎo)，可以多讀點書，開闊眼界，可以多看看我們悠久的文化和歷史，強大我們的格局。歷史上我們曾遭遇過無數(shù)次災(zāi)難和艱難險阻，但我們自古就是頑強的自強不息的愈挫愈勇的民族，多了解一些我們幾千年的悠久的文明史，多學(xué)習(xí)古圣先賢留給我們的寶貴經(jīng)驗和充滿人文關(guān)懷的智慧，這樣就會極大增強我們戰(zhàn)勝恐懼的自信心。
三 減少共情
“共情傷害”是一個心理學(xué)概念，意思是當(dāng)你長期大量地關(guān)注災(zāi)難信息，同情心導(dǎo)致的代入感，會傷害你的心理健康，會讓你抑郁、焦慮甚至精神崩潰。
關(guān)注災(zāi)情、疫情信息是必須的！但大量的謠言、戾氣和煽情的信息，會讓你壓抑得喘不過氣來。心理的壓力會導(dǎo)致身體的壓力，更會導(dǎo)致免疫力的下降！
大家每天只要進行必要關(guān)注就可以，聆聽國家的聲音和當(dāng)?shù)卣墓芾碇噶?，從而減輕這種“共情傷害”。
《周易》曰：行而下者為之器，形而上者為之道也。意志堅強，以情勝情，減少共情這些方法只能是“數(shù)”，是“器”，而我們堅定的信仰就是我們的道，就是我們戰(zhàn)勝一切災(zāi)難和艱難險阻的不二法寶，這個法寶就是我們強大的民族自信心和強大的民族凝聚力！
作者簡介：
盧世英，筆名盧璇，山東德州人，畢業(yè)于天津大學(xué)，工程師，心理咨詢師，在報刊與網(wǎng)絡(luò)多次發(fā)表文章，性格爽朗，富有愛心，熱愛中國傳統(tǒng)文化，醉心于田園生活。
朗誦主播簡介：
德愛，口中有德，目中有人，心中有愛，行中有善，是做人的原則亦是一生的追求。
