昂首低吟調頸椎
作者/ 王俊頎（洛陽正骨醫(yī)院河南省骨科醫(yī)院）
頸椎病，上至八十老翁，下至三歲玩童，工農(nóng)商學兵，東西南北中，只要低頭，不患此者，鮮矣!今獻一方，老少皆宜，童叟無欺，可以一試。曰:昂首低吟調頸椎。
身體直立，兩腿夾緊，提臀，腳后跟并攏，腳尖分開60度，兩臂自然下垂，中指尖貼于褲縫，收腹，挺胸，身體前傾，重心落于兩腳尖之間，昂首，力爭使鼻尖與耳屏最高處的連線平行于地面。
找一自己喜愛的節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美、健康向上、朗朗上口的童謠、詩詞、歌曲等，輕輕搖頭擺尾，淺唱低吟，每次十分鐘以上，每天1~2次。我常選擇《社會主義好》《大海航行靠舵手》自唱。
此方集釋道醫(yī)樂之精華，力克頸椎病之頑疾。昂首，挺胸，收腹，提臀等，是釋家、道家共用三挺之精微。三挺本身，即能交通陰陽，調暢氣機，協(xié)調臟腑，運行氣血，貫注經(jīng)絡，蓄精安神，拋除煩惱。
淺唱低吟自己喜歡的節(jié)奏明快，旋律優(yōu)美的童謠、詩詞、歌曲，能使精神煥發(fā)，消除疲勞，可使情緒安定，注意力集中，生活情趣增強，有利于身心健康的恢復，調心，調息，放松，聯(lián)想，祛病強身，健腦益智。淺唱低吟時，又配以搖頭擺尾動作，可以逐漸拉伸頸部痙攣的肌肉，舒緩經(jīng)脈，驅痛效果更佳。
昂首低吟共奏調暢全身氣血，蠲除頸部病患，達到舒筋通絡，理氣止痛之目的。
