健康在規(guī)律 免疫在調(diào)養(yǎng)
〔健康知識(shí)〕
隨筆 / 軍魂
好習(xí)慣，首先是飲食要有節(jié)制，粗細(xì)搭配，多疏菜少葷多素，七分飽，營(yíng)養(yǎng)要均衡。日常起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠，午睡要保證在二十分鐘，晚上休息必須在十一點(diǎn)前。運(yùn)動(dòng)要適可有度，保證每天步行鍛煉在一萬(wàn)步為好。情與境要有衡，做到心里思維和心態(tài)要好等，學(xué)會(huì)排解身體內(nèi)的負(fù)面壓力，保障每天有一個(gè)愉快的心境。
本草綱目記載，香菇具有調(diào)節(jié)人體免疫的活性，香菇味甘性平，對(duì)人有著益氣助食的功效。枸杞也是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N補(bǔ)品，枸杞本身含有大量的生物活性成分，該成分能激發(fā)我們免疫功能細(xì)胞的活力，泡水，煮粥最好。山藥性平味甘，主要能起到健脾補(bǔ)肺，益精固腎，還具有增強(qiáng)我們的免疫功能，常吃有助健康。
2020.5.19 午于古城
個(gè)人簡(jiǎn)介：
王強(qiáng)，筆名軍魂，西安人。中共黨員，退伍老兵。喜歡原創(chuàng)，寫詩(shī)，散文及新聞?lì)惖?，業(yè)余時(shí)喜歡閱讀中外文史及各類名著。
