中 文 名: 王 琪 涵
外 文 名: C 0 C 0
別 名: 小 美
國 籍: 中 國
民 族: 漢
星 座: 白 羊 座
血 型: B
身 高: 1.68
體 重: 64
出 生 地: 山 西 太 原
出 生 日 期: 1 9 8 1 年 3 月 5 號
職 業(yè): 藜 麥 ≈ 燕 麥 健 身、 養(yǎng) 生 必 備的 面
燕麥功效作用
燕麥片，是由燕麥粒經(jīng)過軋制加工而成，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，具有補虛、收斂止血、固表止汗、降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等功效。
1.排毒通便
燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。
2.補鈣
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，是大米的7.5倍之多，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益；因此食用燕麥片也可為機體補充鈣質，預防骨質疏松。
3.預防心血管疾病
燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化癥；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病。
4.減肥瘦身
燕麥片低熱量，高纖維的營養(yǎng)結構，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，并且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。
5.延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.美白祛斑
皮膚的顏色主要決定于表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產(chǎn)生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
7.護發(fā)
燕麥蛋白質在頭發(fā)表面形成保護膜，可以保持頭發(fā)內水分的相對穩(wěn)定，從而保持頭發(fā)的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭發(fā)失水過多，頭發(fā)過度干燥，頭發(fā)靜電增加，導致亂發(fā)、飄發(fā)等現(xiàn)象。
藜麥介紹與營養(yǎng)價值
1維持酸堿平衡
藜麥是一種典型的堿性食品，它能中和人體內的酸性成分，可以讓人體內部環(huán)境保持酸堿平衡，能防止亞健康狀態(tài)出現(xiàn)。生活中那些喜歡吃肉類食材和魚類食材的人，都可以多吃一些藜麥，這樣可以防止身體出現(xiàn)偏酸性，能預防多種疾病發(fā)生。
2、補充蛋白質
藜麥雖然是一種谷物食材，但它卻含有豐富的植物蛋白，人們使用它以后能盡快把這些優(yōu)質蛋白吸收和利用，能滿足人體各器官正常工作時對蛋白質的需要。另外，藜麥中含有的蛋白質被人體吸收以后，還能快速轉化成氨基酸，能促進人體代謝，增強人體素質。3、保護心血管
藜麥還是人類心血管的保護神，它不單能凈化血液，促進血液循環(huán)，還能為人體補充豐富的鎂元素，能營養(yǎng)心肌，提高心臟收縮功能，對于現(xiàn)在中老年人群，經(jīng)常出現(xiàn)了動脈硬化和冠心病，以及心臟病，還有高血脂等癥，都有良好預防作用，平時堅持食用可以維持心血管健康，防止心血管發(fā)生病變。
4、預防糖尿病
藜麥是一種低糖食材，人們食用它以后，既能吸收營養(yǎng)，又不會促進血糖升高，而它含有的微量元素鎂和錳等營養(yǎng)成分，進入人體以后，還能轉化成酶類物質參與人體內葡萄糖的代謝，并能促進胰島素再生，它維持血糖正常穩(wěn)定，能防止糖尿病發(fā)生。
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