雖說(shuō)夏季已經(jīng)過(guò)去一半，但依舊熱浪襲人，對(duì)于愛(ài)好旅游和戶外活動(dòng)的人們，如果不做好防曬措施。就容易被紫外線曬傷、曬黑，甚至引起嚴(yán)重的日光性皮膚病，因此如何做好防曬措施預(yù)防日光性皮膚病日益受到關(guān)注。
防暑小妙招
1.定時(shí)飲水, 保持充足水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分,要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水,但應(yīng)少喝飲料,因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。
2.多吃含水量多的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。
含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨。
炎熱天氣時(shí)是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻,這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類(lèi)食物,如雞、鴨、鵝、魚(yú),以促進(jìn)身體的新陳代謝。
3.午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
一到夏天就會(huì)有種疲勞感,人們會(huì)感到犯困,無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng),使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng),這樣會(huì)減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質(zhì)量。
4.出門(mén)備好防曬工具
夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走,如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,最好涂點(diǎn)防曬品。
5.隨身攜帶防暑降溫用品
防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生,請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥,以達(dá)到防暑的目的。
6.空調(diào)溫度不宜太低
夏季室外炎熱，室內(nèi)溫度降太低容易使身體產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，不利于體溫調(diào)節(jié)。室內(nèi)空調(diào)最佳溫度應(yīng)該設(shè)定在26℃至28℃，晚間可以稍微再調(diào)高一些，既有利于健康，又可以節(jié)約電能。
