解放軍總醫(yī)院公布，這些病本不用吃藥！
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藥補不如食補
最好的預(yù)防疾病的方法
專家：趙霖，解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科研究員、中央保健委員會預(yù)防保健會診專家
胃口不好吃點生花生
許多人會經(jīng)常出現(xiàn)沒有食欲、胃口不好的情況，如果不是因為病理性的原因所致，這個時候可以先用飲食調(diào)一調(diào)。
胃口不好，吃點醋泡生花生，花生又叫“長生果”。如果老年人發(fā)現(xiàn)胃口不好，可以用生花生仁仔細嚼，嚼完咽下去。還可以用生花生仁泡醋，當(dāng)涼菜吃，具有非常好的消食作用。
膽固醇高吃點紅薯
很多人體檢時會發(fā)現(xiàn)膽固醇高，如果不加以重視，則容易引發(fā)其他疾病，而膽固醇高低與飲食有著非常大的關(guān)系。
日本東京大學(xué)對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。
腰腿痛多吃點栗子
現(xiàn)在好多老年人腰腿疼，改善腰腿疼有一個很簡單的方法，就是每天早晚各吃1~2個生栗子。
要把栗子放到嘴里仔細地嚼，使勁兒地嚼，把它嚼成漿，然后再咽下去。栗子能夠通腎益氣，厚胃腸，治腎虛、腰腿無力。
防癌抗癌多吃點蘿卜
我國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜中含有抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)，有效成分為雙鏈核糖核酸，它是刺激機體細胞產(chǎn)生干擾素的“干擾素誘生劑”，對食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宮頸癌細胞均有顯著的抑制作用。
便秘多吃菠菜
便秘的人，尤其是老年人，可以多吃菠菜，菠菜中富含的營養(yǎng)素可以促進腸道的蠕動預(yù)防、緩解便秘。
美國哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，菠菜對保護我們視網(wǎng)膜的功能有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。
菜花“窮人醫(yī)生”
菜花原產(chǎn)地為中海沿岸，18世紀(jì)中期歐洲有一種被稱為“布哈爾夫糖漿”的藥液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治療肺結(jié)核與咳嗽療效甚好，救了不少窮人的命，故菜花有“窮人醫(yī)生”之美名。
注意：
1、我們講究飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。食物營養(yǎng)再好，也不能只盯著一種吃；
2、食療不能代替藥物，真生病了還是得在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，然后配合食療。
很多小毛病
完全不用亂吃藥
專家：王新志，全國名老中醫(yī)、河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師
老寒腿 有個泡腳方
家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、脹、痛。為此，我給他買了個足浴桶，泡腳時能淹沒到小腿肚的那種。
我們平時泡腳大多用的是水盆，這樣最多只能淹沒到腳踝。如果選用一個大小適中的木桶來泡腳，這樣，熱水就可以淹沒到小腿肚，對促進血液循環(huán)效果更好。
此外，在父親泡腳時，我給他開了一個處方：
威靈仙、伸筋草各30克
桑寄生、當(dāng)歸、丹參、雞血藤各20克
白芷12克
秦艽、蘇木、羌活、獨活各15克
每天晚上把藥熬好后，撈出藥渣，在藥汁中加入適量熱水就可以泡腳了。如果嫌這樣麻煩，也可用開水把這些藥材泡半小時，用藥汁泡腳，但藥效會差一些。
太瘦 喝三道藥粥
有一部分人，不僅不需要減肥，還得想著增肥，特別是一些瘦如竹竿的人。畢竟太胖太瘦都容易導(dǎo)致疾病。而導(dǎo)致消瘦的原因各不相同，所以要對應(yīng)進行調(diào)節(jié)。
01
吃得不少卻很瘦：吃點薏米粥
吃得多卻身體偏瘦的原因一方面是內(nèi)熱亢盛。?。?/p>
山藥和薏米各30克
去芯蓮子15克
去核大棗10枚
小米100克
白糖適量
把這些材料混合在一起煮，待粥熟后加入適量白糖即可食用，尤其適合熱盛的人食用。
02
長期腹瀉導(dǎo)致偏瘦：熬點山藥粥
由于長期腹瀉導(dǎo)致身體偏瘦，這種情況在青年、中年、老年都會出現(xiàn)。脾胃功能下降，運化功能不強，必然導(dǎo)致他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。
山藥100克，洗凈切片
100克粳米
一起煮粥食用。
01
習(xí)慣性便秘引發(fā)消瘦：太子參燉雞
有些老人會因大便秘結(jié)、食欲不佳而出現(xiàn)形體消瘦。這多由胃陰不足所致。
雞肉90克
太子參30克
山藥15克
生姜3片
雞肉洗凈，切成小塊，然后把全部用料放入清水中，待水沸騰后用文火燉上約40分鐘，調(diào)味即成。
一般情況下，吃上20多天，便秘就會改善，食欲也會好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也會得到明顯改善。
口腔潰瘍 喝甘草瀉心湯
口腔潰瘍多是心脾積熱造成的。說白了，就是胸膛里面有一團火，這團火往上走，走到口腔這個地方的時候，停下了。一個很經(jīng)典的方子——甘草瀉心湯：
生甘草10克
黃芩、干姜、半夏各9克
大棗3枚
黃連3克
用這些熬水喝。在用這個方子的同時，每天三餐過后，一定要用淡鹽水漱漱口，把口腔里的細菌殺一殺。
經(jīng)常生氣 常揉太沖穴
記得有一次，一位老人家在女兒的陪同下找我來看病，老人家一進門就說：“我有高血壓。”他女兒補充說：“我爸爸不僅有高血壓，還頭痛、頭暈、胸悶。他脾氣不好，經(jīng)常動不動就發(fā)怒，拍桌子瞪眼的。”
我告訴他們，像高血壓這樣的病，不能只關(guān)注血壓有多高，還得留意老人家的情緒。別動不動就發(fā)怒，引起氣血上行，這只會使血壓再度升高。所以在治療的同時，還要注意調(diào)節(jié)壞情緒。
每天早上晚上和發(fā)脾氣的時候，用大拇指點按腳面上的太沖穴，時間不用太長，3分鐘左右即可。經(jīng)常按揉太沖穴，可以避免發(fā)怒。
過了一段時間，父女二人又來找我，老人的女兒說，效果太好了，爸爸的血壓控制住了，而且脾氣也好多了，很少發(fā)怒。
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