鐘南山院士是著名的抗疫英雄，也是“共和國勛章”的獲得者。人們?cè)跉J佩其所做貢獻(xiàn)的同時(shí)，對(duì)他的好身體也是非常羨慕。
今年84歲的他，昂首闊步走在紅地毯上，身形挺拔，腰桿筆直，步履穩(wěn)健，頭發(fā)烏黑，臉上沒有一塊老年斑，沒有半點(diǎn)老年人的影子。
誰能想到，鐘南山早年由于身體不好，曾經(jīng)患過心肌梗死，要不是發(fā)現(xiàn)及時(shí)，搶救得當(dāng)，人早就沒有了，也就不可能有后面的輝煌成就。
這是鐘南山院士在接受央視采訪時(shí)，自己說出來的。說是因?yàn)殚L年身體透支，導(dǎo)致心肌梗死，最后還放了一個(gè)支架。
康復(fù)后，鐘南山痛定思痛，下決心加強(qiáng)養(yǎng)生，將身體調(diào)理好，其實(shí)那時(shí)候的他已經(jīng)69歲的高齡。經(jīng)過多年的養(yǎng)生實(shí)踐，加上他的醫(yī)學(xué)背景，終于將身體養(yǎng)得棒棒的，成了“逆生長”的典范。
鐘南山認(rèn)為，影響人體健康有5大因素，先天性因素是父母的遺傳，大概占到15%，后天的因素包括自然環(huán)境，大概占到10%，自然環(huán)境大概占到8%，醫(yī)療條件占7%。那么，剩下的60%是什么呢？就是生活習(xí)慣。
生活習(xí)慣是可以改變的，養(yǎng)生方法就是對(duì)生活習(xí)慣加以改造，讓它變得更加有利于人的身體健康。那么，鐘南山的養(yǎng)生方法是什么呢？
主要有4個(gè)：
心理平衡。回顧自己的一生，經(jīng)歷過大風(fēng)大浪，凡事都看得淡。鐘南山認(rèn)為這一點(diǎn)非常重要，保持心理的平衡，對(duì)健康是十分有益的。
人體在劇烈的情緒波動(dòng)中，會(huì)產(chǎn)生非常多的有害分泌物，引起內(nèi)分泌的失調(diào)，從而對(duì)健康產(chǎn)生危害，而在平靜的情緒中，人體的內(nèi)分泌才會(huì)正常。
因此，在生活中不要斤斤計(jì)較，不要?jiǎng)硬粍?dòng)生氣，要保持大度的心態(tài)，樂觀通達(dá)，得之不喜，失之不悲，不驕不躁。這樣，才能保持內(nèi)分泌的正常，從而助力健康。
更關(guān)鍵的是，良好的情緒是提高人體免疫力的基礎(chǔ)。正常情況下，人體每天會(huì)產(chǎn)生大約3000個(gè)左右的癌細(xì)胞。與此同時(shí)，人體的免疫細(xì)胞會(huì)將它們殺滅。
研究表明，人體的免疫力和情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信、平和等良好的情緒能夠激發(fā)免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗力，而發(fā)怒、悲觀、抑郁等不良情緒則會(huì)降低免疫細(xì)胞的功效，殺滅癌細(xì)胞的能力也會(huì)大大減弱。
因此，平時(shí)要克制自己的情緒，保持心理平衡，做到心靜如水。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。大家都知道，鐘南山是非常喜歡運(yùn)動(dòng)的，84歲的他，肌肉非常發(fā)達(dá)，還有多塊腹肌，他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的幫助非常大。
運(yùn)動(dòng)能夠加快全身的血液循環(huán)，讓營養(yǎng)充分到達(dá)身體的各個(gè)器官，讓人體的組織得到充分的滋養(yǎng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的新陳代謝，讓人體產(chǎn)生的各種垃圾和毒素更快、更徹底地排出體外。
運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是沒有效果的。這一點(diǎn)鐘南山院士做得非常好，多年如一日，難怪身體這么好。
提前預(yù)防。鐘南山坦言，如果當(dāng)初自己引起重視，提前預(yù)防，根本不會(huì)走到突發(fā)心肌梗塞的地步。
事情的發(fā)展都有一個(gè)過程，疾病也是一樣。在這個(gè)過程中，如果及時(shí)干預(yù)，就不會(huì)出現(xiàn)不可以預(yù)測的結(jié)果。因此，平時(shí)要特別重視疾病的預(yù)防，每年最好做一次體檢，有什么不舒服也不忍著，一定要及時(shí)做醫(yī)，這樣才能防微杜漸，將健康隱患消滅在萌芽狀態(tài)。
飲食非常重要。病從口入，禍從口出。飲食對(duì)于健康是極其重要的。飲食要特別注意以下幾個(gè)方面：
1、營養(yǎng)要均衡。每種食物都有自己獨(dú)特的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)對(duì)人體健康都有一定的好處。因此，在生活中，千萬不要挑食，不要完全根據(jù)自己的喜好來挑選食物，而是要做到食物多樣化，盡可能保障營養(yǎng)的全面性。
2、油鹽糖要控制。事實(shí)證明，油鹽攝入過多，容易引起很多的慢性病。如高血脂、高血糖和高血壓等等，這些慢性病對(duì)健康的損害是非常大的，而且會(huì)引起很多的并發(fā)癥。
按照標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)成年人每天攝入的食鹽不能超過6克，油不能超過50克，糖越少越好。
3、適當(dāng)吃一些調(diào)理身體的食物。中醫(yī)是非常注重食療的，特別是一些可以提高身體素質(zhì)、幫助預(yù)防慢性病的食物，平時(shí)可以多吃，比如淡茶水。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)
