編輯丨小蜂 蜂蜜樂園
健康的人，壽命自然更長！
生活中總有一些人相信別人說的話，另一些人說多喝水和散步將幫助他長壽，不顧自己的健康，盲目地相信自己的健康。
你知道，有些事情你以為在養(yǎng)生，但實際上你在生病！
長壽的人是健康的。
目前看來，“長生不老”似乎是不可能的，只能說活得越久越好。
長壽不僅是多喝水，也不僅是多走路，而更是堅持每天一杯蜂蜜水，這將有助于延年益壽!
01
蜂蜜自古就是抗衰老佳品
中國在兩千多年以前的《神農(nóng)本草經(jīng)》上，既有關(guān)于蜂蜜抗衰老的記載，謂蜂蜜（久服強志輕身，不饑不老）。
但在后來的醫(yī)療應(yīng)用上，并沒有在這方面進一步開拓，事實上長期以來，主要是把它作為一種兼具補益及調(diào)和諸藥作用的成藥賦型劑，或炮炙它藥來應(yīng)用的。這種情況的確實令人遺憾的。
但是在世界范圍內(nèi)，自古以來，蜂蜜的抗衰老，延年益壽的作用，是受到普遍的高度重視的，大量的資料及實例說明了這個問題。
古印度人認為蜂蜜有許多重要的醫(yī)療效能和滋補作用。（使人愉快和保持青春）的藥物——改造劑，主要是用蜂蜜制成的。耶和——吠陀經(jīng)中說：人類如能經(jīng)常食用含有牛乳和蜂蜜的飲食，就可延年益壽。
古希臘人認為蜂蜜是最有價值的天賜禮物，他們的神之所以永恒存在，是因為吃過含有蜂蜜的神食。
02
名人學(xué)者談蜂蜜
許多高齡的名人學(xué)者，對蜂蜜的抗衰老作用，有著切身的體會。數(shù)學(xué)之父畢達哥拉斯斷言，他能活到九十歲，多虧吃了蜂蜜。
發(fā)現(xiàn)原子理論的德謨克利特斯在進餐時經(jīng)常食用蜂蜜，他活了一百多歲，當(dāng)人們問他養(yǎng)生之道時，他說：（人應(yīng)當(dāng)食蜂蜜和用油擦抹皮膚。）
醫(yī)學(xué)之父和古代思想家希波克拉底經(jīng)常食用蜂蜜，他說蜂蜜與食物并用，是滋補和促進健康的要素。他活到一百零七歲高齡。
自然科學(xué)之父亞里斯多德認為，蜂蜜有促進人體健康和延年益壽的特殊作用。希臘抒情詩人阿那克里昂平生喜愛蜂蜜和蜜酒，他活了一百一十五歲。
偉大的科學(xué)家阿維森納曾推薦把蜂蜜作為延壽和老年人保持工作能力的藥物，他常說：“假如你想保持年輕，就食用蜂蜜?！?/div>
03
蜂蜜抗衰老的原因
從以上的資料看蜂蜜的抗衰老、強壯身體的作用是可靠的?，F(xiàn)代研究表明，蜂蜜有清除自由基的功效。
美國伊利諾斯州立大學(xué)的昆蟲學(xué)家布林伯教授對蜂蜜進行化學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，它能清除人體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。
研究表明，蜂蜜中所含維生素C、維生素E、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)、超氧化物歧化酶(SOD)等具有抗氧化性，可以清除在人體代謝過程中積累的過多自由基。
因此，蜂蜜是清除自由基、維持健康和抗衰老的理想營養(yǎng)保健品，食用蜂蜜可以延緩人體的衰老。
臨床實踐證明，長壽往往是無癌、無心臟病、無血管硬化等相伴而行。蜂蜜中的主要成分是糖分，是抗衰老的主要成分，尤其是蜂蜜多糖的作用更為重要。
蜂蜜所含豐富的葡萄糖、果糖以及它們的聚合物—蜂蜜多糖，能增強機體免疫功能和抗疾病、抗衰老；所含有的一種Y-氨基丁酸(每1.0g蜂蜜中含有1.5mg)通過間腦作用，防止動脈硬化和老化現(xiàn)象；所含有類似唾液腺激素的物質(zhì)，有防止老化和返老還童的效果。
所含蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、過氧化氫等酶類，可以增加食欲和幫助消化，特別是對老年人更為適宜；所含乙酰膽堿和大量的膽堿，有增加食欲和保護大腦的功能，能增強記憶力和防止老年性癡呆。
04
生活中，堅持這2件小事健康又長壽！
1、均衡飲食
俗話說民以食為天，均衡的為身體攝入營養(yǎng)是長壽的前提。每天要保證有足夠蔬菜水果和低脂奶制品攝入；少吃含飽和脂肪酸比較多的食物；適量的吃堅果類禽肉、魚肉和全谷物；控制甜點、高鹽分、含糖飲料以及紅肉攝入。
日常熬粥時可以加入粗糧，如玉米小麥或薏米，也可以加入各種豆類如紅豆黃豆、黑豆或扁豆等。從豬牛羊肉、海鮮和雞鴨魚肉中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天吃一拳頭量即可，不能通過油炸或熏烤的方式來烹調(diào)。每天至少保證有500克蔬菜攝入，深綠色蔬菜需占到50%以上，如胡蘿卜、綠葉菜和黃瓜、西紅柿等。
兩餐之間可以吃一個水果，如蘋果、梨、柚子等。有條件的話可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能穩(wěn)定胃腸道中菌群環(huán)境。每天吃一小把堅果如松子仁、開心果、瓜子或腰果，盡量選擇原味的。
以植物油代替動物油，如橄欖油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超過25毫升。除此之外，飲食以清淡易消化為主，避免攝入太多熱量和脂肪，能減輕胃腸道和新陳代謝負擔(dān)，維持血管清潔。
2、保持樂觀情緒
情緒和多種疾病關(guān)系密切，中醫(yī)認為百病皆于氣，經(jīng)常生氣會對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良刺激，易引起腦出血或肝臟疾病。總是悶悶不樂可引起皮膚顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋有所增多，更不利于長壽。因此要保持積極樂觀心態(tài)，不能因為自己年老而失去對生活的熱情。
要依然對生活保持熱情，多培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)習(xí)一些新鮮的事物，多進行有利于身心健康的活動。還要多和朋友共同交流，可以約著一起跳舞、鍛煉身體和釣魚等，這樣能緩解壓抑且焦慮的情緒。
最后要正確面對生老病死，積極治療慢性疾病，以寬廣的胸懷接納一切，不能過于操心子女的事，時刻保持好奇和年輕的心。由此可見，健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)，才有助于身體健康、養(yǎng)壽。
一個人如果有好的生活習(xí)慣，便有好的生活質(zhì)量，所以只要你想改變，現(xiàn)在開始還不算晚！如果想長壽的話，那么在日常生活當(dāng)中就多吃一些蜂蜜吧！
從現(xiàn)在開始，讓我們大家堅持每天一杯蜂蜜水！
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