初中的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)在初一的第一學(xué)期成績很一般，班級56人中處于30多名。但是到了第二學(xué)期，他的成績開始突飛猛進(jìn)，以不可思議的速度上升到班級前十，我和他關(guān)系很好，就問他什么訣竅，他說了兩個(gè)字：回憶。
在他的方法的基礎(chǔ)上，我優(yōu)化了一下，然后我花了一個(gè)學(xué)期的時(shí)間變成班級第一名，再過一個(gè)學(xué)期成為全校第一名，并一直保持住，最后以全校第一名的成績考上縣里最好的高中（也是省重點(diǎn)高中）。
在《女王的棋局》這部美劇中，女主人翁貝絲哈蒙在孤兒院偶然之間接觸到國際象棋，因?yàn)樗缕宓臋C(jī)會很少，只有在音樂課時(shí)悄悄逃課去與校工夏貝學(xué)習(xí)下棋，但是她有自己的秘訣，：晚上睡覺時(shí)，在天花板上幻想出棋盤和棋子，復(fù)盤每次的棋局過程，并自己和自己下了數(shù)十局再睡覺。
通過這種獨(dú)特的學(xué)習(xí)方式，貝絲哈蒙迅速地走上了冠軍之路，創(chuàng)造了開掛般的奇跡。
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女王棋局中，主人翁的學(xué)習(xí)秘訣
在有些關(guān)于學(xué)習(xí)方法的介紹中，有人也提議這種學(xué)習(xí)方法，但只是作為其他學(xué)習(xí)方法的補(bǔ)充，而不是作為一種主要手段，這是忽視了這種回憶式學(xué)習(xí)的效果。
什么是“全面回憶”式學(xué)習(xí)方法
這種方法沒有環(huán)境的限制，只要在腦海中將學(xué)過的知識和內(nèi)容進(jìn)行放電影即可，可以閉上眼睛回憶，也可以盯著某個(gè)物體進(jìn)行回憶，唯一的訣竅就是集中注意力，將所有的心神聚焦在你要復(fù)盤的內(nèi)容上。
學(xué)生時(shí)代，我常用的步驟如下所示：
1、晚上放學(xué)回到家，吃點(diǎn)東西，安靜下來。
2、將今天上課的書本都拿到手邊，翻到對應(yīng)的章節(jié)，將書本反卡在桌面上。
3、靠著椅背，深呼吸三次，閉上眼睛。
4、回憶今天學(xué)到的知識點(diǎn)，每個(gè)細(xì)節(jié)都不放過，包括：
新知識點(diǎn)難點(diǎn)對應(yīng)的例題老師特別強(qiáng)調(diào)的要求與以前知識點(diǎn)的關(guān)聯(lián)關(guān)系注意事項(xiàng)：
（1）不中斷：回憶過程中，如果有知識點(diǎn)想不起來，盡可能地不要打斷這個(gè)過程，不要著急翻書，而是將這種接近冥想的狀態(tài)延續(xù)下去，一直到回憶結(jié)束后再翻書查看。
（2）內(nèi)容對比：在回憶的過程中，不僅僅是簡單的復(fù)習(xí)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，更重要的是與以前的內(nèi)容、周邊的內(nèi)容進(jìn)行聯(lián)想和對比，讓知識產(chǎn)生關(guān)聯(lián)和交集，這樣才能解決有效解決拓展類的應(yīng)用題。這點(diǎn)非常重要。
（3）30分鐘以內(nèi)：實(shí)際的回憶過程建議不超過30分鐘，避免心神消耗太多，容易睡著。
5、完成全面回憶和內(nèi)容關(guān)聯(lián)后，睜開眼睛，打開書本，對剛才想不起來的知識點(diǎn)進(jìn)行快速復(fù)習(xí)，補(bǔ)全知識體系。
6、起來走走，喝點(diǎn)水，休息5分鐘，開始正式做作業(yè)。
腦中過電影，回憶內(nèi)容
全面回憶過程就是一次內(nèi)容的復(fù)習(xí)、關(guān)聯(lián)、交融的過程，可以在任何場景中做。
在學(xué)校做學(xué)生時(shí)，主要是在做作業(yè)前做一次，但在外出時(shí)，也可以利用坐公交車的碎片化時(shí)間中快速復(fù)習(xí)一次，例如郊游回來的車上，就將今天的所見所得回憶一次，尤其是有些景象觸動(dòng)自己的心靈的，就關(guān)聯(lián)出一些詞語來描述它，等下車時(shí)，一篇作文的腹稿就打完了。在工作中，這種方法依然有效，可以對每天的工作進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤，確定明天做什么、改進(jìn)什么等，每天改進(jìn)一點(diǎn)，日積月累之下，就會有了長足的進(jìn)步，與其他人拉開顯著的差距。
全面回憶的效果為什么如此驚人？
全面回憶是在一種有意識的自我封閉中進(jìn)行的，即使是在地鐵、公交車上，你閉上眼睛就可以進(jìn)入了“隔離”狀態(tài)。這種“隔離”狀態(tài)會讓你的精神放松下來，注意力集中在要復(fù)習(xí)的內(nèi)容上。
這個(gè)過程與氣功中的“守靜”、瑜伽中的“冥想”的效果類似，都是注意力從外界紛繁復(fù)雜的喧鬧中抽離出來，讓你在一片安靜中開始一段心靈之旅。
在這種類似冥想的狀態(tài)中，人的注意力是集中在復(fù)習(xí)的內(nèi)容上，讓你能夠全身心地投入到復(fù)習(xí)過程中，沒有干擾，沒有中斷，沒有情緒的起伏，只有無憂無慮的、安安靜靜的思維過程。
在結(jié)束全面回憶、退出這種狀態(tài)時(shí)，可能會感覺到淡淡的寧靜與喜悅，這個(gè)也與冥想的效果類似，沒有這種狀態(tài)也不強(qiáng)求。
全面回憶的方法一方面能夠鞏固已學(xué)的知識，另一方面可以逐漸提升人的精神力，讓人精神狀態(tài)越來越飽滿，精力也越來越充沛。
全面回憶，將冥想與學(xué)習(xí)結(jié)合起來
可視化版本的全面回憶：思維導(dǎo)圖
這是我后來才發(fā)現(xiàn)的一種方式，將在腦海中過電影的形式用思維導(dǎo)圖的形式表現(xiàn)出來，這種方式比較適合小學(xué)生，他們的思維能力沒有這么強(qiáng)，關(guān)聯(lián)的意識也不足。
他們在繪制思維導(dǎo)圖的過程中，家長可以參與，和他們一起討論、交流、引導(dǎo)，彌補(bǔ)部分不足的地方，慢慢訓(xùn)練他們的思維能力。
在他們的思維能力開始逐漸強(qiáng)化后，再在腦中進(jìn)行全面回憶，隨時(shí)隨地地進(jìn)行知識的總結(jié)、固化、遷移、融合等。
我家娃的思維導(dǎo)圖訓(xùn)練在南京的原點(diǎn)閱讀進(jìn)行的，實(shí)現(xiàn)了從思維導(dǎo)圖到腦內(nèi)全面回憶的過渡。
一句話總結(jié)
全面回憶是一種類似冥想方式的學(xué)習(xí)方法，讓人在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)全身心地投入到所學(xué)內(nèi)容的復(fù)習(xí)、關(guān)聯(lián)和融合中，能夠有效的提升學(xué)習(xí)效率，并鍛煉人的精神力，是一舉兩得的方法，推薦你家孩子試試。
（請關(guān)注鐳師兄，一起聊成長）
