正文共：1907字
預(yù)估閱讀時(shí)間：3分鐘
怎樣保持身心健康健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。
我國(guó)有許多好的道德格言，如：“愛(ài)鄰如己，愛(ài)屋及烏”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人為樂(lè)”等等。關(guān)心別人是一種令人稱道的美德，你從關(guān)心別人之中感受到自己并不孤單，自己被人們需要，你所獻(xiàn)的愛(ài)心越多，你就會(huì)獲得越多的快樂(lè)，你的身心也就越加健康。?
隨著人類邁進(jìn)21世紀(jì)，“預(yù)防勝于治療”的原則已廣為人們接受，占人群很大一部分的“亞健康”狀態(tài)的人尤須考慮：如何保健，避免健康進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致疾病。
“亞健康”是近年來(lái)醫(yī)學(xué)界提出的一個(gè)新概念，是指人體雖無(wú)明顯疾病，卻表現(xiàn)出失眠焦慮、疲乏無(wú)力、頭暈耳鳴、煩熱自汗、面色晦暗或萎黃、眼圈發(fā)黑、肥胖等癥狀，而醫(yī)生檢查卻“無(wú)病”的似病非病狀態(tài)。
“亞健康”實(shí)際上是經(jīng)濟(jì)高度發(fā)達(dá)、生活水平不斷提高、飲食結(jié)構(gòu)改變、環(huán)境污染、生態(tài)平衡被打破所引起的健康問(wèn)題。
進(jìn)入中年以后,“亞健康”變得日益明顯，并逐步發(fā)展為高血壓病、高血脂癥、糖尿病、心血管病等，由于機(jī)體免疫力降低，細(xì)菌病毒感染和腫瘤的發(fā)病率也增加。
正常時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)均有良好的自我調(diào)節(jié)和相互調(diào)節(jié)的功能。
因此，人體可適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化而調(diào)節(jié)這些重要系統(tǒng)的功能，使之保持正常。如人體可通過(guò)腦中的高位交感中樞、交感神經(jīng)、腎臟的腎素-血管緊張素系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等來(lái)調(diào)節(jié)血管平張力，使血壓能適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的改變而維持正常，一旦這種調(diào)節(jié)失常就可導(dǎo)致高血壓病。
又如胰島B細(xì)胞分泌的胰島素可降低血糖，而A細(xì)胞分泌的胰高血糖素則可升高血糖，二者作用相反，互相拮抗。
而其他內(nèi)分泌激素如腎上腺皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素和腎上腺素等也可拮抗胰島素的作用，使血糖升高。而這些影響血糖升降的激素的分泌又受神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的影響，只有它們的作用處于平衡時(shí)，血糖才能維持在正常水平。
從本質(zhì)上看，“亞健康”是人體的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)障礙，人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的適應(yīng)性降低所致。如果穩(wěn)態(tài)的障礙進(jìn)一步發(fā)展,則可導(dǎo)致疾病。故生命健康的根本是穩(wěn)態(tài)，穩(wěn)態(tài)的保持是健康、穩(wěn)態(tài)的破壞是疾病。而人體的衰老過(guò)程則是穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)水平逐步下降的過(guò)程。
靈芝在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上藥，該書所指上藥“主養(yǎng)命以應(yīng)天，無(wú)毒，多服、久服不傷人”，“欲輕身益氣，不老延年者”應(yīng)用上藥。
可見(jiàn)早在2100年前，中醫(yī)藥學(xué)已認(rèn)識(shí)到中藥特別是靈芝在養(yǎng)生保健、延緩衰老中的重要作用。藥王孫思邈從35歲開(kāi)始一生長(zhǎng)服靈芝，101歲無(wú)疾而終，用自己的一生見(jiàn)證靈芝的長(zhǎng)壽之道。
盡管靈芝在輔助治療慢性支氣管炎、冠心病、高血脂癥、高血壓病、肝炎、糖尿病、腫瘤等許多疾病時(shí)有較好的療效，但與其患病或病重后再用靈芝，就不如防患于未然，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，酌情服食靈芝，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力。
如能在這些疾病發(fā)生前服用靈芝保健，通過(guò)靈芝的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用，使人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，并增強(qiáng)人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境改變的適應(yīng)能力，使血壓、血脂、血粘度、血糖等均維持在正常水平，并使因年齡增長(zhǎng)而降低的免疫功能恢復(fù)正常，因而可延緩衰老的進(jìn)程，預(yù)防中老年的常見(jiàn)病、多發(fā)病。
靈芝用于中老年保健時(shí)，一般用量較小，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，就會(huì)收到防病強(qiáng)身的效果。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動(dòng)是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會(huì)使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會(huì)使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量的規(guī)律性，并保持始終。
