關(guān)注：畫家殷宏昌正能量與藝術(shù)人生
中醫(yī)治療失眠有悠久的歷史，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始就有記載了失眠的發(fā)生與自然界日夜節(jié)律息息相關(guān)，到現(xiàn)代，已經(jīng)累積了很多非藥物療法及預(yù)防為主的方法。
較為常見的失眠，大致可分為五種證型，不妨先來對照一下，看看你到底屬于哪一類：
肝火擾心
表現(xiàn)為睡眠少，甚至整夜不能入睡，很容易就發(fā)火，夢多容易醒，口苦，大便干；可見舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。
臨床上可用龍膽泄肝湯加減，疏肝瀉火，鎮(zhèn)心安神。
痰熱內(nèi)擾
表現(xiàn)為心頭煩，入睡艱難，夢多，腦殼不清醒，不想動，胸悶多痰，不想吃飯；可見舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
可用黃連溫膽湯加減，清化痰熱，和中安神。
心脾兩虛
表現(xiàn)為夢多容易醒，記性不好，頭暈，提不起精神，胃口差，大便稀，有時候心跳快；可見舌淡苔薄，脈細(xì)弱。
可用歸脾湯加減，補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
心腎不交
表現(xiàn)為心煩，多夢，睡眠中易發(fā)熱出汗，有時心跳加速，口苦咽干，腳軟腰桿痛，耳鳴忘性大。舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
可用六味地黃丸合交泰丸加減，滋陰降火，交通心腎。
心膽氣虛
表現(xiàn)為常做噩夢，睡眠中易驚醒，或容易受驚嚇，常常有心跳加快的感覺，說話氣短。舌淡苔白，脈細(xì)弱。
可選用安神定志丸合酸棗仁湯加減，益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。
（注意：以上方藥僅供參考，建議在醫(yī)生的辨證施治下使用。）
按摩穴位可舒通經(jīng)脈，改善睡眠
按摩穴位可以舒通經(jīng)脈，緩急止痛，同時也有助于改善睡眠。
安眠穴
安眠穴位于項部，在翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點(diǎn)，能寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。
用雙手中指，順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。每天1-2次。
失眠穴
失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，在腳后跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。臨睡前敲打或點(diǎn)按100次左右，可以鎮(zhèn)定亢奮的精神，快速進(jìn)入深度睡眠，因此又被稱為「百敲穴」。
神門穴
神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側(cè)的凹陷處，有養(yǎng)心安神之效，為治療失眠的主要穴位。
用拇指按揉另一手上的神門穴，先順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉 2 分鐘，局部有酸脹感為佳。每次按揉雙側(cè)神門穴。每天1-2次。
飲食起居要注意
除了調(diào)理方法，飲食起居防護(hù)對于失眠的調(diào)理也是非常重要。
1、保持規(guī)律的作息時間，按時上床、起床，不要賴床和「惡補(bǔ)」睡眠，就是在周末，休假時也應(yīng)如此。
2、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不要放鬧鐘，選擇合適自己的床、枕、褥、墊等。
3、規(guī)律的體育鍛煉，但睡前2小時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。
4、一般下午4點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì)（包括咖啡、濃茶或吸煙等）。
5、規(guī)律進(jìn)餐，不要空腹上床；同時睡前也不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。
6、睡前不要飲酒，因為睡前酒精也可干擾睡眠。
7、睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。
