三伏天來了，一定要讓孩子在這個時間睡覺，絕對長身高，漲智商！
薛漢忠
2021的三伏天已經(jīng)來了。
“三伏”是指初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子，而今年的三伏天有40天那么久！
2021年為期40天的“三伏”中：
“初伏”時段為7月11日至7月20日，共10天；
“中伏”7月21日至8月9日，共20天；
“末伏”8月10日至8月19日，共10天。
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。
入伏之后氣溫越來越高，人體對睡眠的欲望就會變大，可是，現(xiàn)在的很多家庭都有晚睡的習慣。
大人還好，身體發(fā)育已經(jīng)基本結束，可對于孩子來說，晚睡帶來的影響，是家長無法想象的。
尤其是放暑假了，孩子們不用去學校上課，作息規(guī)律就徹底亂了，需要家長特別注意。
晚睡有這些危害
影響身高
生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。
在晚上12時之后，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子則不容易達到這一高峰。
因此，孩子最好在晚上10點之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態(tài)。
記?。荷L激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。
所以，家長應盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的戶外運動，晚上讓孩子早早入睡，盡快進入深度睡眠，才有可能長高個兒。
傷害心臟
很多父母發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子。
有些孩子還會出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安的現(xiàn)象，實在讓家長們煩惱不已。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現(xiàn)。
而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態(tài)的話，難免會出現(xiàn)一些心臟方面的疾病。
如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什么，等到歲數(shù)大一點，到了各種隱性疾病開始爆發(fā)的時期，心血管疾病就可能找上來。
易生病
孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產(chǎn)生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細菌入侵機會。
所以，讓孩子早早進入睡眠狀態(tài)，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高
對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：
研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。
另外，不同年齡孩子，也有各自的正確入睡時間表，這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：
對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；
嬰兒需要12至15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；
而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。
錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發(fā)育。
因為人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。
所以小編建議孩子最好晚上9點就要躺在床上，第二天7點以后再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
薛漢忠老師簡介】
全國文學社團十佳名師、中國校園文學委員會常務理事、全國十佳中學生文學社首席指導老師、葉圣陶杯全國優(yōu)秀指導老師特等獎獲得者。曾在北京、山東、河北、江西、浙江、江蘇南京等地介紹作文教學經(jīng)驗或上公開課。
堅持40年與學生一起寫同題中考、高考作文。撰寫或主編書籍近100本，多家刊物發(fā)表各類文章近2000篇。主要精髓在《作文指導快捷通》(想提高作文水平的同學，歡迎關注“薛老師作文助考平臺”微信公眾號)。培養(yǎng)出5名市作家協(xié)會會員，學生發(fā)表文章2000多篇，6名學生出版?zhèn)€人文集，9名學生經(jīng)北京現(xiàn)場決賽榮獲“葉圣陶杯”“文心雕龍杯”等作文大賽“全國十佳小作家”稱號。
一些學生通過?《作文指導快捷通》的系統(tǒng)指導，考取復旦大學、南京大學、武漢大學等名校。浦江同學是市中考語文狀元。趙玲芳同學中考語文150分，得分146分。伊銘同學(北京)中考語文150分，得分146分。唐卓涵同學高考理科語文160分，得分135分。馮超同學高考語文150分,得分129分,是德國名校馬爾堡大學法學博士
