咨詢：長期失眠問題
原創(chuàng) 袁運錄 秋水心理
?失眠者：老師，我難以入睡，即使睡著了，也很警醒，夜里有些動靜就容易醒來。十多年總是迷迷糊糊，沒有睡過踏實的覺，睡著了就做夢，最多睡兩個小時就會醒來。每天反反復復，最多睡三、四個小時。我每天都活在恐慌和焦慮之中。
?咨詢師：您用了什么方法沒有？
?失眠者：經(jīng)常服用安眠藥和中藥，但現(xiàn)在起不了什么作用。而且藥的用量加大，我也不敢再用藥了。
?咨詢師：為什么傻乎乎或沒心沒肺的人都不大會失眠，反而心思多的人容易失眠？為什么年齡大的人容易失眠，而孩子不容易失眠？為什么成年人一叫就醒，而孩子很難叫醒？
聰明的人總是喜歡想這想那，考慮很多長遠的事。
人無遠慮必有近憂嘛。聰明的人總是時刻警惕著，時刻處于應激的戰(zhàn)斗狀態(tài)。而那種無憂無慮的人，大大咧咧，心里總是坦然，包括外面的聲音也不會敏感，因為他無所謂。
而聰明的人，總是不放心這,不放心那，覺得這樣會吃虧，那樣會吃虧，總是患得患失，一天到晚考慮這，考慮那。這樣的人自然就會對周圍環(huán)境很敏感，睡覺很容易驚醒。
所以古人說：心底無私天地寬。
一個有信仰的人，在哪睡，都不怕，都不敏感，即使睡到墳山，與死人朝夕相伴，也不會害怕。因為心無旁騖，心底無私，沒做虧心事，不怕半夜鬼敲門。
反之，如果一個人做了很多壞事，或者心里很摳，對周圍環(huán)境就容易敏感。
世上本無鬼，心里有鬼才會見到鬼。
只有放下心事，你才能睡個好覺。否則，失眠的問題就永遠得不到根本性解決。
靠藥物調(diào)整或維持睡眠，只能治標不能治本。除非你的失眠是由器質(zhì)性疾病導致的。但根據(jù)您的描述，您應該是心理原因造成的。
事實上，絕大多數(shù)短期或長期失眠者都是心因性的。
心病必須心藥醫(yī)。攻心為上，而不是藥物至上。
心里裝著事，才會對周圍環(huán)境敏感多疑，包括窗外做買賣人的吆喝聲，過路人的說話聲，甚至包括風吹雨打，都會讓你半夜驚醒。
而且你會發(fā)現(xiàn)睡覺時別人叫你的名字，你會驚醒，不管你睡得多么深沉。但如果不是叫你的名字，你就不會醒來。
這說明什么呢？事不關(guān)己高高掛起。
敏感的人，就是想的事太多了，尤其神經(jīng)質(zhì)的人。
神經(jīng)質(zhì)的人，可從眼睛里看出其懷疑的目光，而不是淚光，更不是慈悲的目光。
我們可以從善良的人眼里看到愛的微光，說明其內(nèi)心有燭光，可以照亮和感化別人。
只要您心存大愛，心里自然就會放下。
心思縝密的人，事無巨細，心里裝著很多東西。對比下您自己，是不是心思縝密呢？
鄱陽湖有種像布一樣密的漁網(wǎng)，當?shù)厝私小安季W(wǎng)”，這種捕魚的網(wǎng)，不論魚的大小，統(tǒng)統(tǒng)不放過。
殺敵一萬，自傷八千。用此網(wǎng)捕魚，十分費力和勞累，而且容易魚死網(wǎng)破。
如果漁網(wǎng)稀疏一點，放過小魚，專捕大魚，捕魚也不累。
生活也一樣。小事放過，大事把它留住。這樣的話，你就不會那么累。如果事無巨細，不管大事小事，你都事必躬親，你就會感到勞心勞肺，心會很累。當然，別人也跟著你累，是吧？
為什么別人也累呢？因為別人無法通過你那處處設置的鐵絲網(wǎng)！
你在家里，在外面都設置了密不透風的“布網(wǎng)”，什么事你都要管，叫別人怎么活？
如果你是家長，你什么事情都要管，孩子就覺得沒有透氣的地方，失去了自由，而且無力掙扎，就會抑郁；
如果你是老師，什么你都要管，學生就會覺得在你面前一無是處，不能發(fā)揮創(chuàng)意，也會郁悶；
如果你是領(lǐng)導，什么事都一桿子插到底，你的同事，你的部下就覺得自己無法獨立工作，不能發(fā)揮自主探索，工作就會喪失主動性和積極性。
一定要讓心里放下來，難得糊涂啊。
心思縝密的人，自己活著累，別人也累。
就像用布網(wǎng)，撒到水中捕魚，水里的魚兒遭殃，你也很累。因為你不讓魚兒通過，魚兒也不會讓你好過。
你心思那么縝密，苦了別人，也苦了自己。
為什么國家要在鄱陽湖禁捕呢？因為我們的漁民越來越貪婪。不僅用布網(wǎng)捕魚，還要用電網(wǎng)捕魚。下網(wǎng)之處，包括大魚、小魚，甚至魚卵都被一網(wǎng)打盡，導致水產(chǎn)資源枯竭，許多水產(chǎn)物種都已滅絕或瀕臨滅絕。
面臨這種情況，國家當然要出手。
魚兒不會說話，只有靠政府出面替天行道。
如今，政府強力推行長江和鄱陽湖禁止10年捕撈的禁令，這給祖祖輩輩靠捕魚為生的鄱陽湖漁民帶來損失，不少湖區(qū)的老鄉(xiāng)因此怨聲載道。
我想說：既知現(xiàn)在何不當初？算來算去算自己。
如果大家當初都自覺一點，不對水資源趕盡殺絕，把根留住，政府也不會這樣做。
我曾在西雙版納旅游，對那里的茂密郁蔥的森林和植被感嘆不已。
那里的山人對山林抱著敬畏之心。
有個叫云朵的傣族導游告訴我，他們雖然也會打獵，也會上山采藥、伐樹，但山里人都是有選擇性的打獵和砍柴，會手下留情，把根留住，不破壞生物種類，讓動植物新陳代謝，繁衍后代。
焦慮失眠者：通過老師講了這么多故事，我突然明白了！一切都是因為我太摳了，太計較自己的得與失。
看來我不放下也難啊，否則我就是自掘墳墓。
（圖片來自網(wǎng)絡）
?作者簡介?
袁運錄，公安民警，省級公安系統(tǒng)心理服務教官，強迫癥和抑郁癥心理專家，中華網(wǎng)教育心理頻道、鳳凰新聞專欄作家，知乎、今日頭條心理領(lǐng)域創(chuàng)作者，上饒市心理咨詢師協(xié)會副會長。
1988年因為嚴重口吃和強迫接受張景暉心理治療，獲得解脫，并開始研究心理學
2008年“火車悟道”走出抑郁后，創(chuàng)立秋水理論
2016年師從中科院心理所史占彪老師。
2006年起以“恨若秋水”的筆名在《中國心理與健康》雜志、中華網(wǎng)、鳳凰新聞、知乎等媒體發(fā)表上千篇社會心理研究和實踐文章，并接受過十幾萬人次心理困擾者的求助和咨詢。
研究方向：強迫、口吃、抑郁、焦慮、失眠等癥和青少年心理創(chuàng)傷、家庭婚姻等心理問題.
代表著作：
《口吃原理與康復》（江西教育出版社.2015）
《情緒心理學》（江西教育出版社.2019）
正在出版：《強迫癥原理與康復》《心理健康手冊》
微信：kongxi372
