藏密治病養(yǎng)生秘法
（洛桑多丹堪布主講，劉沄根據(jù)大意翻譯整理）
藏密氣功修煉，講究的是“身口意”三密結(jié)合。我們的身體要按照“金木水火土”五行規(guī)律來運(yùn)行，那么思想也要跟著五行一起走。
現(xiàn)在的生活水平提高了，各種疾病也就來了，2002年前后我得了肝病，想了各種辦法，去看醫(yī)生，醫(yī)生讓我吃了兩三年的藏藥，并且戒了肉?？刹∏槿詻]有絲毫的好轉(zhuǎn)，后來去了一家醫(yī)院，請教了一位非常著名的藏傳佛教密宗大師，我到了大師面前恭敬地摸了他的腳。后來才知道，在當(dāng)?shù)赜泻芏嗟貌〉娜?，都去這位大師那里看病，心臟病、高血壓、頭痛、腎病等各種病，大師每年治好的病人有幾千萬人。2003年，我到了大師這那里，經(jīng)過兩年時間，通過大師的醫(yī)治，我的肝病徹底好了。再到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)肝部陰影都沒了。后來我把大師治病的功法介紹給了我的僧友。第一次去色拉寺朗杰倉，再到各個寺廟去講解，通過宣講現(xiàn)在有一千多人學(xué)習(xí)藏密養(yǎng)生。如果到醫(yī)院去看病，藥管不管用難說，首先語言不通，這是個大麻煩，還得花一筆錢，而練習(xí)這個功法不花一分錢，一些人的病就徹底治好了?，F(xiàn)在印度得怪病的人很多，有些人到醫(yī)院檢查、吃藥，都治不好，但他們學(xué)習(xí)這個功法，練了之后，沒有一個人說這個不好。我的家鄉(xiāng)因飲食原因得病的人也很多，自從練習(xí)了這個功法，很多都好了。
練習(xí)這個功法，主要有五個步驟，需一個多小時能做全套功法。早上必須起的早，先喝白開水，水溫不要太高；先把身體的廢物(大小便)排出，然后穿一件比較寬松的衣服，不能太緊；找一個空氣新鮮、既干凈又安靜的地方（室內(nèi)亦可），然后席地而坐（可鋪卡墊）；雙盤打坐（左腳放在右大腿上、右腳放在左大腿上），不能雙盤就單盤（一直腳放在另一條腿上），實(shí)在不行散盤（兩腳交叉放在兩腿下）也可以。想盡快治好病的修煉者，呼氣時可加意念“排出病氣”或者“把病氣排出去”。這個功法有五個步驟：
第一步：細(xì)長呼吸法
——調(diào)節(jié)心肺和睡眠功能
心臟和肺吸收新鮮的空氣，把廢氣病氣排出去。呼吸和動作要慢慢的，吸氣時手掌撫摸兩胸，手臂向后用力拉；呼氣時雙手的手背靠近，指尖向內(nèi)，這樣“拉-合-拉，同時配合“吸-呼-吸”，循環(huán)反復(fù)地做五分鐘。練心肺呼吸法，有助于心臟血管暢通，肺部功能增強(qiáng)，對睡眠質(zhì)量特別好。一定要把眼睛閉上、嘴巴閉上，細(xì)長勻稱地呼吸，用鼻子吸新鮮空氣，把氣吸到身體的各個部位，慢慢出氣，呼氣時可加這樣的意念：“把病氣排出去”。早上要空腹做，如果出汗，用紙把汗擦一下。大約做5分鐘即可。
第二步：短促呼吸法
——調(diào)節(jié)腸胃肝腎功能
主要對治腎病、胃病、兒科病、婦科病等，婦女生完小孩，有各種炎癥，都可以治。如果病人沒有心臟病、高血壓在練習(xí)過程中可以快一點(diǎn)，有的話慢一點(diǎn)。藏族飲食主要的是肉食、鹽巴吃的比較多，容易傷胃，胃病、胃疼、嘔吐，得便秘、胃潰瘍的人比較多，有的最后要病變成胃癌。每次做半個小時，堅持下去，胃、肝、腎等病變治愈的。功法：練功時必須把眼睛、嘴閉上，先結(jié)手印，然后雙手交疊置于小腹部（男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)），吸、呼之間氣息比較短促，呼氣時類似擤鼻涕，也可加上這樣的意念：“把病氣排出去”。身邊可準(zhǔn)備一些紙巾，當(dāng)流出鼻涕時可隨時擦一擦。要求做30次，約30時分鐘。
第三步：按摩調(diào)息法
——調(diào)節(jié)脾胃肝腸及婦科功能
此法對治脾胃腸、肝膽腎及婦科等病癥。動作要領(lǐng)：雙手撩起上衣前襟，挺腰含背，兩手自下而上、由里及外先按摩一會兒小腹、肚子（胃部）及兩肋部下方的肚皮；調(diào)息時雙手結(jié)印（大拇指按住食指指尖），腹部稍微用力收腹同時吸氣，低頭長吸氣發(fā)出“唔-恩——”聲；收腹時吸氣時兩手掌扶腳上；呼氣時挺腰拔背以手背抵大腿，可加意念“排出病氣”，細(xì)長勻稱地呼吸，呼氣時可加意念“排出病氣”。大約做5分鐘即可。
第四步：開合鼻孔法
——調(diào)節(jié)高血壓、心臟病、鼻炎和頭頸部功能
這個方法對于治高血壓、心臟病、鼻炎療效特別好，吸氣越多越好。主治范圍：甲狀腺、耳朵、鼻炎、牙齒、頭腦及頸錐部的病（如神經(jīng)衰弱、心煩意亂）、還有高血壓、脫發(fā)、心臟病等各類疾病。動作要領(lǐng)：左手大拇指按食指之尖結(jié)手印，置于左腿上；右手食指彎曲接近大拇指根部其余指頭自然伸曲，先用大拇指按住右鼻孔，深長吸氣，再換成無名指捂住左鼻孔，深長呼氣；右手大拇指和無名指指來回交換，右邊吸左邊呼，再做左邊吸右邊呼，如此交替進(jìn)行，呼氣時可加意念“排出病氣”。此法要做15分鐘。
第五步：吸氣發(fā)聲法
——調(diào)節(jié)鼻炎、咽炎和脖頸功能
這個功法治療甲狀腺、頸椎病、鼻炎、咽炎，很有效果。練習(xí)開始時拇指按食指雙手結(jié)印，吸氣時頭微低收腹，深長吸氣時輕輕發(fā)出“嘔—恩——”聲，雙手新按著腳或大腿，慢慢將上身挺直;閉氣片刻，呼氣時要用右手拇指按住右邊鼻孔，長長地呼氣，可加意念“排出病氣”。大約做5分鐘即可。
第六步：蒙耳閉眼呼氣發(fā)聲法
——調(diào)節(jié)眼耳病癥和記憶功能
這個功法治療近視眼及其他眼部病癥、耳朵病癥，能使人耳聰目明，也有利于增強(qiáng)記憶力。
前半部分:蒙耳閉眼，拇指封上耳朵（抵住耳門軟骨），食指呈“八”狀扶住眉毛及額頭，中指無名指及小指遮住閉上的眼睛部位，吸氣再發(fā)聲呼氣的時候發(fā)“啊—嗡——”聲。后面部分;結(jié)手印端坐，深吸氣，呼氣時發(fā)“啊—嗡——”聲（做時可適當(dāng)翻翻白眼），呼氣時可加意念“排出病氣”。大約做5-7分鐘即可。
第七步：搓熱手掌蒙眼收功法
——調(diào)節(jié)近視眼兼養(yǎng)顏美容功能
雙手指尖朝上朝略向前方，反復(fù)搓手掌，把手搓熱后，捂住眼睛，這樣治療近視眼及其他眼病，再按摩以下額頭部和面部，這樣具有養(yǎng)顏美容的效果。大約做3-5分鐘即可收功。到第七步全套功法完成，如果時間緊，可以只做1-5步，簡單做個收功動作就行。
提示應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1、據(jù)洛桑多丹堪布講，上述功法，第一步和第五步最重要，1小時左右可做完一遍；第六七步功法可做可不做。大家要是不想得病，又都想長壽的話，平時的飲食要注意，修習(xí)藏密養(yǎng)生秘法，重點(diǎn)練習(xí)第一步和第五步功法。
2、據(jù)洛桑多丹堪布講， 練此功沒有任何副作用,不會出偏，完全安全可靠。但一定要堅持不懈地修煉，功到自然成。
4、據(jù)洛桑多丹堪布講，練功時間：以早上6—7點(diǎn)左右空腹練習(xí)為好；清早如起不來的話，下午1—2點(diǎn)飯后也可練習(xí)；下午是5—6點(diǎn)吃晚飯前做，或者晚上睡覺前做都可以。每天至少練習(xí)一遍。
5、此藏密養(yǎng)生秘法一經(jīng)傳出不需保密，無論是否“灌頂”都可練習(xí)，練習(xí)前可參照光碟圖像的解說掌握要領(lǐng)。此篇文字說明根據(jù)藏語翻譯及功法知識進(jìn)行歸納講解，有的地方可能不夠準(zhǔn)確，僅供不懂藏語的同道參考。
6、據(jù)洛桑多丹堪布講，在你自己堅持練習(xí)的同時，可給你周圍的親戚朋友都介紹一下這個強(qiáng)身簡體的好功法。不相信者不必傳授，光盤圖解內(nèi)容請慎重保存，切勿誤傳。
【作者簡介】劉建祥，筆名劉沄，漢族，1965年3月出生于甘肅省秦安縣郭嘉鎮(zhèn)，中央黨校在職研究生學(xué)歷，經(jīng)濟(jì)學(xué)（經(jīng)濟(jì)管理）專業(yè)，中共黨員，國家公務(wù)員，西藏學(xué)者、詩人，金榜頭條新媒體平臺編委會簽約作家詩人，拉薩市文聯(lián)作家協(xié)會會員、西藏書法家協(xié)會會員，現(xiàn)兼任中國網(wǎng)上電視媒體聯(lián)盟社會義務(wù)教育大學(xué)副校長、教授。1983年7月畢業(yè)于甘肅省天水師專中文系，1984年3月作為援藏大學(xué)生進(jìn)藏工作，先后供職于西藏自治區(qū)商業(yè)廳、貿(mào)易廳、自治區(qū)人民政府研究室、政府辦公廳。2011年1月，西藏自治區(qū)黨委、人民政府授予西藏自治區(qū)“十一五”時期區(qū)直、中直定點(diǎn)扶貧先進(jìn)個人榮譽(yù)稱號；2014年11月、2015年11月，西藏自治區(qū)黨委、人民政府連續(xù)兩年授予西藏自治區(qū)創(chuàng)先爭優(yōu)強(qiáng)基礎(chǔ)惠民生活動先進(jìn)工作者榮譽(yù)稱號。工作之余，一直從事業(yè)余文學(xué)創(chuàng)作和學(xué)術(shù)研究，先后參與了《當(dāng)代中國的西藏》《西藏：非典型二元結(jié)構(gòu)下的發(fā)展改革》《小康西藏》《中國共產(chǎn)黨西藏簡明歷史讀本》《脫貧攻堅的偉大程》等十多部專著的撰稿編寫。詩人詩歌作品曾有十多次在西藏和全國性文學(xué)大賽中獲得金獎、銀獎及其它獎項(xiàng)?！段鞑氐目追鄙?作詞)曾于1995年7月獲西藏首屆才旦卓瑪藝術(shù)基金獎歌曲創(chuàng)作銀獎,發(fā)表于中國音樂家協(xié)會主辦刊物《歌曲》1995年第七期)；2019年,詩歌作品參賽被中國文化管理文化產(chǎn)業(yè)促進(jìn)委員會、比投百強(qiáng)榜BITOU100研究會、中國企業(yè)資本聯(lián)盟授予“當(dāng)代文學(xué)杰出精英”金獎。2020年,系列詩文作品先后獲得中國黃金詩文大典、共和國重點(diǎn)文獻(xiàn)實(shí)力作家遴選榜、李白詩歌榮譽(yù)榜冠軍；獲得新時代百佳詩人評選榜、屈原詩歌榮譽(yù)榜、世界漢語文學(xué)特別貢獻(xiàn)獎金獎；詩集《放歌雪域邊陲》被讀者和專家評委評為“中華傳世文集”，授予“杰出漢語詩人終身成就獎”；評選為諾貝爾文學(xué)獎大中華區(qū)最具競爭力百強(qiáng)詩人冠軍，榮膺“世界漢語詩歌十大卓越文化名人”稱號；獲得中國詩詞當(dāng)代國際名人榜金獎;獲得中國世紀(jì)文學(xué)、中國博士會舉辦的當(dāng)代國際名人榜星光榜·至尊榜全國文學(xué)大賽金獎;系比投微榜、中國詩刊舉辦的“新時代千名詩人百強(qiáng)榜”冠軍得主，入選《當(dāng)代中國詩人》文學(xué)院十大文學(xué)院士。2021年9月，在全球華語“詩仙杯”詩歌大賽·中國國家振興杰出詩人遴選活動中獲得季軍，并頒授“漢語詩歌創(chuàng)作大師”榮譽(yù)稱號。此外，還獲得了中國詩歌梅花獎第二期第二名（銀獎）；系比投微榜、金榜頭條舉辦的“當(dāng)代國際名人榜星光榜全國文學(xué)大賽”第二名（銀獎）得主；系《紅旗詩刊》“國家中興100偉大詩人遴選長城詩歌獎”季軍得主,榮膺21世紀(jì)“共和國杰出愛國詩人”稱號；系2020抗擊新冠肺炎中國詩人形象大使、茅盾文學(xué)詩歌獎百強(qiáng)詩人季軍得主。
