人到中老年，營養(yǎng)比運動更重要（說得極好）














中老年人請記住：營養(yǎng)比運動更重要！





“民以食為天”、“生命在于運動”，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。


看看周圍，每天積極運動的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊，都能看到他們的身影……

按道理這么積極的鍛煉，生病應(yīng)該減少了，但目前一些中老人的現(xiàn)狀卻是：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強壯了。

可越上了年紀(jì)，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫(yī)院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。

這到底是什么原因呢？

這是因為吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。



 01 

氣血兩虧

人老了，氣血兩虧是老年人的通病。

不少中年人因為工作壓力大，也出現(xiàn)這些癥狀。

各個臟器為你服務(wù)了幾十年，同時也消耗磨損了不少。






 02 

消化吸收能力減弱

年齡大的人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降，容易生病。



 03 

供血不足

上了年紀(jì)，容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

運動后，四肢暖和起來，是因為血液供應(yīng)明顯充足，而這時內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會相對的缺血。

運動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

中老年人請記?。?/span>營養(yǎng)比運動更重要！

營養(yǎng)均衡，才能疾病少、壽命長，合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，減少心腦疾病的發(fā)生，延長生命。






 04 

中老年人除適度運動外，重點應(yīng)放在用食療調(diào)補身體上，尤其應(yīng)該注意以下幾條：


1、 吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果。



3、每天應(yīng)喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉、魚、蝦、雞肉。


冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，同時污染少。

各種葷菜每周內(nèi)輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃。

同時，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

4、多吃粥類食物，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃。

5、中老年人喝茶，也要相當(dāng)注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。



特別聲明:本稿圖文來源於《當(dāng)代漢詩》。如有侵權(quán)煩請通知，及時刪除。謝謝！



編者后記:為什么常年漂泊在海上勞作打魚工身體都那么棒？而且不暈船！而我們普通人別說在深海，就是在沿岸的船上都暈的不行，更別說高強度勞動了！當(dāng)然這和他們長期的勞動段練有關(guān)。更重的是他們長期的飲食才是他們鋼鐵身體的不二法寶。我們?nèi)祟惐旧砭褪谴笞匀坏囊粏T，如果完全脫離大自然，整天吃一些加工的，含有大量添加劑之糞的化學(xué)東西，勉疫力不下降，身體不出毛病那才不正常呢！為什么北方的海貨.干果比南方貴？為什么北方的海貨與干果比南方的銷量好很多？因為北方環(huán)境污染較輕。氣溫以及日夜間的氣溫差等等地域因素，鑄就了動植物不同品質(zhì)！為此小編鄭重向大家推薦大連信用商家，老少不欺！



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