夜話欄目：
學(xué)會(huì)讓自己快樂的15個(gè)法則
文／路路通
朗誦／金秋
一直以來，關(guān)于獲得快樂的方法在網(wǎng)絡(luò)上層出不窮。
人人心中都渴望快樂，但快樂似乎總是可望而不可及，甚至稍縱即逝。
實(shí)際上，我們一直以來都陷在了快樂的誤區(qū)里。
真正的快樂是一種復(fù)雜的生理反應(yīng)，只有從根源找到推動(dòng)其產(chǎn)生的原因，我們才能得到發(fā)自內(nèi)心的愉悅感。
本人查找了大量資料，從中整理了15個(gè)觸發(fā)身體快樂機(jī)制的法則。
愿你開心快樂每一天。
01
給自己建立正反饋機(jī)制。
人的大腦有其獨(dú)特的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
當(dāng)我們完成某個(gè)目標(biāo)，大腦就會(huì)分泌多巴胺，讓我們感到心情愉悅，對(duì)事物產(chǎn)生更高的積極性。
迷茫焦慮的時(shí)候，給自己設(shè)立正反饋機(jī)制。
將長(zhǎng)期目標(biāo)拆解為短期目標(biāo)，提前寫下一天任務(wù)清單，每完成一件小事就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
梳理工作的同時(shí)，還能舒緩心里壓力，提高效率，完成目標(biāo)的成就感也會(huì)帶來良好的快樂體驗(yàn)。
試一試，你會(huì)因有條不紊的人生收獲更多幸福感。
02
每天讓你的胃里得到滿足。
沒有什么煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓。
讓胃感到滿足，是好心情的開始。
很多人為了保持身材，減肥節(jié)食，但正確的減肥，應(yīng)該是健康且快樂的。
食物中含有的色氨酸，可以促進(jìn)身體釋放血清素。
改善焦慮，降低壓力，既能享受快樂，又能調(diào)理身體。
正所謂：人間煙火氣，最撫凡人心。
再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也會(huì)變得溫柔可愛，豁然開朗。
炎炎夏日，何不約上三兩好友，尋一處閑怡之地，品一頓美味佳肴，好好享受這份快樂和滿足吧。
03
逛街購物，買買買。
快樂可以“購買”嗎？科學(xué)證實(shí)，真的可以！
琳瑯滿目的商品和對(duì)購物的期待，可以促進(jìn)多巴胺分泌，讓人感到愉悅和滿足。
平時(shí)我們勤儉節(jié)約，能省則省，為了照顧好家人，甚至一度忽略了自己。
適當(dāng)釋放一下自己的消費(fèi)欲，能讓我們擁有更好的心情，家庭氛圍也會(huì)更加和諧。
不要一度成為金錢的奴隸，也要學(xué)會(huì)讓金錢為我們服務(wù)。
除了購買自己喜歡的物品，還可以為家人、朋友挑選小禮物，你將會(huì)得到雙倍的快樂體驗(yàn)哦。
