2022-01-18大河網(wǎng)
大河網(wǎng)訊（政務(wù)記者 王怡瀟）疫情突發(fā)，不僅威脅著公眾的身體健康，也會影響到人們的心理健康。隨著新冠肺炎疫情的持續(xù)，人們對疫情防控工作也越來越重視，緊張、焦慮、恐慌等負(fù)面情緒也會悄然滋生。如何調(diào)整心態(tài)，做好情緒管理？1月18日，記者聯(lián)系到心理咨詢志愿者，聽聽他們怎么說。
大學(xué)生志愿者云陪伴：最寶貴的時光都給你
“2020年以來，輝縣市義工志愿者服務(wù)中心開展了云陪伴計(jì)劃，招募在校大學(xué)生作為云陪伴志愿者。我毫不猶豫地參與了這個項(xiàng)目。”任晨靜是大連財(cái)經(jīng)學(xué)院旅游管理專業(yè)的大一學(xué)生，在暑假回鄉(xiāng)期間參與了云陪伴志愿服務(wù)。
“我陪伴的孩子小芯今年上初中，他的爸爸常年在外打工，家里只有爺爺奶奶?！比纬快o說，平日里，缺少父母陪伴的小芯總是沉默寡言，不愛與人溝通。當(dāng)了小芯的陪伴師后，她們經(jīng)常通過網(wǎng)絡(luò)聊天，小芯逐漸敞開心扉，有什么疑問都會向小任姐姐傾訴。
最近疫情防控期間，任晨靜在與小芯的溝通中感受到她的緊張情緒。任晨靜及時對小芯進(jìn)行心理疏導(dǎo)，她非常堅(jiān)定地告訴小芯，疫情很快就會過。
“你看看醫(yī)護(hù)工作者和志愿者都全力以赴守護(hù)著大家的安全，姐姐每天都跟他們在一線工作，組織做核酸檢測、量體溫、檢查行程碼，每個環(huán)節(jié)都有這么多人在堅(jiān)守著，努力著，很快疫情就會結(jié)束的?！比纬快o還啟發(fā)小芯，“你也可以為疫情防控做貢獻(xiàn)啊！你的貢獻(xiàn)就是沒事別往外跑，在家當(dāng)個小小監(jiān)督員，號召親戚朋友們不聚集、不扎堆，自覺遵守疫情防控的要求?！?/p>
任晨靜在做志愿服務(wù)。
經(jīng)過幾次疏導(dǎo)，小芯焦慮、緊張的情緒明顯好轉(zhuǎn)，她告訴小任姐姐，每當(dāng)看到志愿“紅馬甲”，心里就感到踏實(shí)。任晨靜說：“疫情防控期間，外界的影響可能會加劇他們的心理負(fù)擔(dān)，我們志愿服務(wù)隊(duì)有心理疏導(dǎo)項(xiàng)目，歡迎更多的志愿者積極參與！”
云陪伴師這個身份已經(jīng)陪伴任晨靜走過六個月的時光，因?yàn)橄矚g看心理學(xué)小說，任晨靜在小說中認(rèn)識了云陪伴這個職業(yè)，為了勝任這份工作，業(yè)余時間，她會自學(xué)一些心理輔導(dǎo)課程，記錄好每一個案例，豐富自己的專業(yè)知識，成為一名合格的云陪伴師。任晨靜告訴記者，云陪伴的對象大多是社會上需要幫助的孩子，他們的家庭條件不樂觀，父母不在身邊，生活的環(huán)境造成他們?nèi)狈Π踩?、心靈比較脆弱，志愿者的出現(xiàn)就像是黑暗中的一道微光?！霸谛睦硎鑼?dǎo)過程中，我會給孩子們樹立正確的人生觀和價值觀，以實(shí)際行動溫暖他人的同時，也能照亮自己，在成長的過程中，每每遇到困難，也能充滿力量。”
心理咨詢機(jī)構(gòu)推出熱線：如果需要我們 24小時在線陪伴你
為更加及時、方便地為民眾提供心理健康教育、情緒疏導(dǎo)和心理支持，使其從面對疫情的緊張情緒中走出來，1月10日，南陽德瑞心理咨詢有限公司、宛城區(qū)社會心理協(xié)會、鄧州市社會心理協(xié)會、鎮(zhèn)平縣社會心理協(xié)會等多個志愿服務(wù)隊(duì)聯(lián)合推出《心靈護(hù)航 疫路相伴》9958公益心理熱線。
“面對突發(fā)的疫情，有些朋友會產(chǎn)生焦慮、恐懼、抑郁等情緒反應(yīng)。我們開通了新冠肺炎疫情防控免費(fèi)心理援助熱線，任何時候心理咨詢師都和您在一起，為您的心理健康保駕護(hù)航?！蹦详柺朽囍菔猩鐣睦韰f(xié)會志愿服務(wù)隊(duì)的負(fù)責(zé)人王從凱說。
《心靈護(hù)航 疫路相伴》9958公益心理熱線堅(jiān)持公益、專業(yè)、保密、規(guī)范、便捷的服務(wù)原則，對有一般心理問題，處在心理危機(jī)狀態(tài)，以及尋求心理健康相關(guān)知識的個體進(jìn)行一對一服務(wù)。王從凱告訴記者，“熱線剛剛開始運(yùn)行，目前我們都在做宣傳工作，希望讓更多人知道這個熱線，在真正需要幫助的時候可以宣泄，可以被疏導(dǎo)?！?/p>
疫情防控期間，作為普通人如何調(diào)整心理狀態(tài)? 鄧州市社會心理協(xié)會志愿服務(wù)隊(duì)給出了解決辦法：
1.從行動上積極應(yīng)對。保證規(guī)律的生活，適當(dāng)運(yùn)動和娛樂，這是維持自己身心穩(wěn)定的基本條件。從官方渠道學(xué)習(xí)正規(guī)知識，認(rèn)真對待疾病，對自己的身體負(fù)責(zé)。戴口罩、勤洗手、少聚集，可有效減少病毒的傳播。
2.做好心理上的自我調(diào)整。相信政府公布信息的權(quán)威性，不要輕易相信未經(jīng)核實(shí)的信息，更不要以訛傳訛，也需要給自己設(shè)置一個關(guān)注的頻率——關(guān)注但不是時時關(guān)注。學(xué)會識別自己生理和情緒上的不適，這些表現(xiàn)可能為失眠、食欲差、心慌、頭昏頭痛；也可能易怒，注意力不能集中。不良反應(yīng)較輕時可自我調(diào)整，當(dāng)反應(yīng)嚴(yán)重時可尋求專業(yè)的心理援助。
3.希望大家在調(diào)整好自己的情況下，出一份力，參與志愿活動，共渡難關(guān)!
編輯:郭同歡 審核 ：新聞總值班
