一切慢性病都可以在丹田區(qū)找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡,睡功療法是一套極為方便、簡(jiǎn)單的防病治慢性病的秘法，治療一切慢性病都可以從一呼一吸練氣開(kāi)始。這是為什么呢？
“背為陽(yáng)，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源?！钡ぬ飬^(qū)有幾條重要的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側(cè)（對(duì)稱）分別有腎經(jīng)（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)匯集于此，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的各種穴位星羅棋布。
例如任脈上的關(guān)元穴與腎經(jīng)相通。中極穴是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。神闕穴即肚臍，又名臍中，即肚臍眼，是人體任脈上的要穴。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴?？梢?jiàn)培育丹田氣海的重要性。
很多問(wèn)題，絕對(duì)不是靠藥物能從根本上解決的，不管是西藥還是中藥。如果你經(jīng)絡(luò)不通，吃什么藥，也必是事倍功半；而如果你經(jīng)絡(luò)通了，則是事半功倍。絕大多數(shù)的人，是不用吃藥，只需要用意念氣和食療，就能解決大部分身體不適的問(wèn)題。
大道至簡(jiǎn)：為什么說(shuō)練氣功的人，百病都不纏,臟腑失調(diào)是一切疾病發(fā)生的根本原因。丹田一起一伏可健臟調(diào)腑，諸病全消。運(yùn)氣可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。此外，揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類(lèi)物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺(jué)，非常有助于腦力勞動(dòng)者恢復(fù)疲勞。
普通人睡前思前想后，輾轉(zhuǎn)難眠。修煉睡功，心息相依漸而相忘，恍然間不覺(jué)睡去。初做相依，功夫時(shí)間稍長(zhǎng)，待純熟之后，數(shù)次呼吸之間即能心息相忘，自然睡去，則去“大定”不遠(yuǎn)矣?！∑胀ㄋ撸瑫?huì)經(jīng)歷淺睡階段，大腦皮層活躍，夢(mèng)境紛起，干擾睡眠，影響睡眠的質(zhì)量，次日或有頭昏腦脹、疲勞之感。睡功則以速睡為宗旨，超過(guò)淺睡階段，直入深層睡眠，自然無(wú)夢(mèng)境干擾，確保了睡眠的質(zhì)量，一覺(jué)到天明。醒來(lái)百脈調(diào)理，精神舒暢。
道家傳統(tǒng)內(nèi)丹功的基本要求是“致虛極，守靜篤”，然后“以觀其復(fù)”，才能進(jìn)入到“還丹”、“結(jié)丹”、“金液還丹”等層次。做為現(xiàn)代人，工作繁忙，生活節(jié)奏快，很難做到專事靜功。在傳統(tǒng)丹學(xué)體系中的“睡功”，為現(xiàn)代人開(kāi)創(chuàng)了一個(gè)大方便法門(mén)?！八Α钡暮诵脑谟谒?，以睡做功，以功為睡，充分利用了每個(gè)人都必須睡眠休息的生理特性。一般人平均每天睡眠 8 小時(shí)，一生中有 1/3 的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，這是多么寶貴而充裕的時(shí)間呀！做為每一位煉功者，都應(yīng)把握住這個(gè)大好時(shí)機(jī)，莫讓其白白浪費(fèi)?！?/b>
第一、養(yǎng)丹聚氣
養(yǎng)丹聚氣，就是丹田常養(yǎng)，常聚氣，丹田此指下丹田，下丹田在臍下三指處的氣海穴。古人認(rèn)為氣海穴是生氣之源，聚氣之所。修煉養(yǎng)丹聚氣法，則元?dú)庖鎵?，百病不生。下丹田區(qū)域以氣海穴為中心設(shè)在小腹內(nèi)。
練法:平身仰臥床上，枕高適度，全身放松，心平體正，兩手掌心向下，自然放于身體兩側(cè)，兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，足尖外展呈八字型，兩眼向上平視片刻，把光收回眼底，閉目合齒，舌抵上腭，開(kāi)始做深長(zhǎng)緩慢呼吸，吸氣時(shí)想宇宙的真氣從四面八方灌入臍下小腹處，呼氣時(shí)想氣從小腹處通過(guò)四肢、全身毛細(xì)孔向外發(fā)射，把病氣射到天邊，反復(fù)做深長(zhǎng)緩慢呼吸24次后，轉(zhuǎn)入自然呼吸。放棄吸射的意念。一切順其自然的在床上靜養(yǎng)一會(huì)。這時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身膨脹或身體要騰起的一種漂浮感。這是氣功態(tài)的自然反應(yīng)，不要怕，這是好現(xiàn)象。如果在練功中有睡意那就睡。睡醒時(shí)不要急于起床?？稍诖采侠^續(xù)練功。待全身有了氣感后再坐起收功。收功慢慢睜開(kāi)雙眼坐于床上。兩手搓熱摩面、梳頭、擦雙耳、叩齒咽津、揉小腹、搓涌泉穴、逐步由靜轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)。
第二、乾坤負(fù)抱
頭朝南腳朝北,平身仰臥于床上,枕高適度,全身放松,心平體正,兩掌心向內(nèi)緊貼于兩大腿外側(cè)。兩腿并攏,兩眼向上平視片刻,把神光收回兩眉中間,閉目合齒,舌平放于口腔內(nèi),開(kāi)始做緩慢深長(zhǎng)呼吸,先呼后吸。呼氣時(shí)想全身的骨頭、肌肉隨著呼氣沿地平線展鋪到天邊。這時(shí)你會(huì)感覺(jué)自己的身體像一層白霧平鋪在大地上。有一種暖融融輕飄飄的舒適美感。吸氣時(shí)意想自己的骨頭、肌肉沿著地平線從天邊慢慢的縮回。這樣一呼一吸為一次共做36次，靜養(yǎng)一會(huì),按第一式養(yǎng)丹聚氣法收
第三、周天運(yùn)轉(zhuǎn)
練法:頭朝南腳朝北,平身仰臥于床上,枕高適度,全身放松,心平體正,兩手掌心向下,自然放于身體兩側(cè),兩腳自然分開(kāi)于肩同寬,兩眼想上平視片刻把神光收回兩眉間.閉目合齒,舌抵上腭，開(kāi)始做深長(zhǎng)緩慢呼吸。吸氣時(shí)意想宇宙真氣通過(guò)雙足涌泉穴、沿雙腿直達(dá)兩肩肩井穴,過(guò)頸項(xiàng)直上頭頂百會(huì)穴。氣是呼氣時(shí)一意想真氣從百會(huì)穴過(guò)頸項(xiàng)、經(jīng)肩井穴兩臂直達(dá)雙手勞宮穴再?gòu)碾p手勞宮穴吸氣經(jīng)兩臂、兩肩肩井穴過(guò)頸項(xiàng)直上頭頂百會(huì)穴。呼氣時(shí)意想真氣從頭頂百會(huì)穴 ,經(jīng)兩肩肩井穴、沿雙腿直達(dá)兩足涌泉穴兩呼兩吸為一次共做36次。靜養(yǎng)一會(huì)按第一式養(yǎng)丹聚氣收功法收功。↗
需要說(shuō)明的一點(diǎn)是:涌泉穴和肩井穴是人身體上下貫通的兩個(gè)要穴。涌泉穴在兩足掌心的前三分一處,肩井穴在兩肩陷中。大家都知道“井”之水來(lái)自泉。二者在人體上呈一直線,從井上俯視恰見(jiàn)涌泉,通過(guò)練功意念導(dǎo)引,井泉二水上下流動(dòng) ,帶動(dòng)全身的經(jīng)脈暢通,使人百病不生,健康長(zhǎng)壽。
此功易學(xué)易練,不出偏 ,可拆開(kāi)修煉,只要決心一定會(huì)達(dá)到有病治病,無(wú)病強(qiáng)身，并會(huì)練出診病斷病的體感功能來(lái)。
侃睡功練習(xí)
睡功練習(xí)是一種特殊的氣功修煉方法，具有調(diào)和氣脈輔助練功作用，睡功操作簡(jiǎn)單，有病無(wú)病，人人均可練習(xí)。
一、練功的時(shí)機(jī)，以照平常的習(xí)慣，在晚睡之后或在早起之前，或在午睡小憩的當(dāng)中，隨意選擇。
二、側(cè)身向左問(wèn)右，皆隨自己的意思，不必拘執(zhí)。
三、如系向右側(cè)睡臥而言，則先把右手的大拇指，安置在右耳垂珠后面的凹中，食指和中指貼著右鬢的“太陽(yáng)穴”，無(wú)名指則貼著”祖竅”(兩眉中心)。
小指則貼著“山根”(鼻梁盡處凹中)。右掌的虎口接觸右臉的顴骨邊沿，右肘則屜肱傍著右側(cè)的胸肋，附枕而眠。
四、頭部右側(cè)安置平正，寄托枕上。
五、右腿在下，屈膝蜷股，猶如弓形，其屈曲程度，以適意為標(biāo)準(zhǔn)。
六、左手掌心，貼在左股“環(huán)跳穴”(在股骨頭與胯骨連接處，能轉(zhuǎn)動(dòng)的地方)上。肘關(guān)節(jié)微屈，肘臂附著左側(cè)脅肋。
七、左腿微屈，伸多屈少，重在右腿的上面，同時(shí)把右腿的“趺陽(yáng)穴”(足脛腕部、跗上)，鉤貼著左腿的“委中穴”（在膝后面，腘中的橫紋中央）?；蛘咩^貼著左腳小腿肚的“承山穴”（在小腿肚肌肉隆起下端的盡處），和小腿肚外側(cè)的“絕骨穴”（外踝上約三四寸處，有浮骨如筍，盡頭尖處是穴）?；蛘咩^著左足的后踵，皆可隨意。
八、眼肯照平常習(xí)慣睡覺(jué)一樣，輕輕閉合著。
九、呼吸照常呼吸，任其自然。
十、全身放松，平心靜氣，愉快側(cè)臥。
十一、睡臥的一切姿勢(shì)，確實(shí)作好之后，把念頭集中，寄托在耳根上，用耳朵的聽(tīng)覺(jué)，一心一意側(cè)耳細(xì)聽(tīng)呼吸的聲音，念頭隨著呼吸的聲音一進(jìn)一出與它結(jié)合在一起。同時(shí)把頭頸隨著呼吸的聲音，一吐一納，配合著微微地一伸一縮，與它相應(yīng)著，以略有一絲絲動(dòng)意為度，不可太過(guò)了。這種功夫名叫“聽(tīng)息”。舊說(shuō)是運(yùn)用“六根”之一最利的“耳根”，以為入靜的方法，也是“龜息功”的要點(diǎn)。配合全身關(guān)竅的貼觸感應(yīng)，能夠使人“恬淡無(wú)欲”，自然清靜，氣脈調(diào)和，陰陽(yáng)扭抱，平衡適度。久久堅(jiān)持，益處很大。
十二、如果要想翻身，則由右翻左，照右臥的方式方法一般的練法。久久習(xí)慣，熟睡翻身，也會(huì)自然地作成如此姿勢(shì)。
十三、睡功只能左右側(cè)臥，不宜仰睡，煉氣家有一句口頭禪：“側(cè)龍臥虎仰癱尸”。其意思是重視側(cè)臥，而禁止仰睡。他們根據(jù)觀察事物，分析側(cè)龍臥虎的姿式，在生理上有它的作用。所謂龍虎，又還有調(diào)伏左肝(青龍)、右肺(白虎)氣脈交叉流注的含義。仰著睡眠在科學(xué)的角度來(lái)看，的確不合衛(wèi)生的要求。照幾何學(xué)和力學(xué)的理論而言，仰睡時(shí)臟腑會(huì)受中心的壓力，向四面迫緊，而沒(méi)有余地，蠕動(dòng)即受影響了。所以不可仰睡，是合邏輯的。
十四、練睡功很容易入睡安眠，如果因練功而有睡意，則順應(yīng)自然，而就練功姿勢(shì)睡去，不必勉強(qiáng)繼續(xù)練功。如此練成習(xí)慣，睡熟醒來(lái)，仍舊是原來(lái)姿勢(shì)，蒙蒙翻身，也會(huì)照樣。
姚大鵬，一九六零年生，號(hào)詩(shī)壇一怪，中國(guó)中醫(yī)研究院進(jìn)修班結(jié)業(yè),光明中醫(yī)函授大學(xué)畢業(yè),現(xiàn)中醫(yī)藥研究員,主任中醫(yī)師，高級(jí)中藥師，高級(jí)心理咨詢師，高級(jí)針灸師，中詩(shī)論壇新詩(shī)研究版編輯，中國(guó)流派網(wǎng)詩(shī)歌論壇原創(chuàng)版編輯，詩(shī)歌藝術(shù)療法實(shí)踐與研究總編,世界疑難病中醫(yī)藥研究總編,獲美國(guó)國(guó)際開(kāi)放大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)終身成就獎(jiǎng)。
一生經(jīng)歷坎坷,無(wú)職業(yè)和固定收入,靠幾十年勤奮自學(xué)傳統(tǒng)中醫(yī)理論, 創(chuàng)建了殘疾人家園中醫(yī)藥論壇, 實(shí)踐了古人的徒步吟詩(shī)寫(xiě)詩(shī)新療法的醫(yī)治效果, 先后徒步行走西藏墨脫縣, 5萬(wàn)里海岸線,5萬(wàn)里長(zhǎng)城全程路, 紅軍2萬(wàn)5千里長(zhǎng)征路, 萬(wàn)里長(zhǎng)江生態(tài)環(huán)保路, 萬(wàn)里黃河生態(tài)環(huán)保路,徒步20年間先后走過(guò)大半個(gè)中國(guó)的2千多個(gè)城鎮(zhèn) ，徒步詩(shī)療總路程14萬(wàn)1千多公里，同時(shí)創(chuàng)建了生態(tài)環(huán)保論壇, 全球中醫(yī)藥論壇，沿途詩(shī)寫(xiě)隨筆近萬(wàn)首,發(fā)表千首,不僅治好了自已的精神病, 還治好了我被醫(yī)院確診回家等死的肺癌和乙肝病，自學(xué)獲得多所大學(xué)畢業(yè)學(xué)歷。
具有氣功針炙推拿，中醫(yī)藥理療，詩(shī)文創(chuàng)作，書(shū)畫(huà)篆刻，藝術(shù)攝影等多方面的技能，主治:各種疑難重癥及醫(yī)院治療無(wú)效的病，腫瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各種癌癥，乙肝，肝硬化，肝腹水，類(lèi)風(fēng)濕等療效顯著，特別是多年來(lái)對(duì)詩(shī)歌創(chuàng)作與心理喑示及催眠療法有獨(dú)特的理解和建樹(shù)。
作品獲中國(guó)民間文藝家協(xié)會(huì)第九屆文藝山花入圍獎(jiǎng)和中國(guó)作協(xié)魯迅文學(xué)榮譽(yù)獎(jiǎng),同時(shí)獲中國(guó)工藝美術(shù)家協(xié)會(huì),中國(guó)工藝美朮大師成就獎(jiǎng)和聯(lián)合國(guó)教科文組織授予:民間工藝美術(shù)大師稱號(hào),被聯(lián)合國(guó)教科文組織授予:世界和平勛章,并被聘為世界文藝宣傳大使,現(xiàn)為中英藝術(shù)基金會(huì)藝術(shù)顧問(wèn)，英國(guó)皇家藝術(shù)研究院院士，客座教授，榮譽(yù)藝術(shù)博士。中國(guó)民間文藝家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)硬筆書(shū)法家協(xié)會(huì)理事，中國(guó)作家協(xié)會(huì)報(bào)告文學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)散文學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)詩(shī)歌學(xué)會(huì)會(huì)員，江蘇省書(shū)法家協(xié)會(huì)會(huì)員，當(dāng)代詩(shī)壇一怪，民間著名詩(shī)人，簡(jiǎn)介被選入多種《中英美世界名人錄》。
數(shù)十次參加省市全國(guó)藝術(shù)博覽會(huì)，北京等地舉辦個(gè)人根藝盆景展，并多次參加全國(guó)書(shū)畫(huà)大展，作品被中國(guó)文物古建筑基金會(huì)，國(guó)家?jiàn)W運(yùn)委員會(huì)，中國(guó)緊急救援民政部，中國(guó)兒童少年基金會(huì)，抗震救災(zāi)活動(dòng)等義賣(mài)捐獻(xiàn)，中國(guó)藝術(shù)家雜志，大眾科技報(bào)，北京晚報(bào)，人民日?qǐng)?bào)，等多家媒體和藝術(shù)館，中央黨校等多家收藏，以刻人物佛像為主。被國(guó)內(nèi)多諸多名流藝術(shù)館收藏,受到過(guò)北京市市委書(shū)記劉琪和省市主要領(lǐng)導(dǎo)人的接見(jiàn)。
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