中醫(yī)文化是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中醫(yī)藥典籍占中華文化的三分之一，幾千來，中醫(yī)為中華民族的繁衍昌盛，做出巨大貢獻。
早在春秋戰(zhàn)國時期中醫(yī)最早醫(yī)學(xué)巨著《內(nèi)經(jīng)》就提出：“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚呼？是故圣人不治已病治未病”意思是說，疾病已經(jīng)形成，才用藥物治療，好比口渴了，才去挖井取水；敵人已經(jīng)攻進國內(nèi)，我們才生起爐火，打造兵器，不太晚了嗎？所以說，上等的醫(yī)生，主張治療未病之病。通俗地就是“未病先防，保持健康；既病早治，以防加重；瘥后防復(fù)，杜絕死灰復(fù)燃。
所以國家中醫(yī)藥管理局的“中醫(yī)"治未病"健康工程明確要求二級以上中醫(yī)醫(yī)院均要設(shè)立“治未病”科。未病科的未，是未來的未，未有的未。
就像我們開車，首先是時刻保養(yǎng)好我們的愛車，定時檢修，上路時，遵守交通法規(guī)，把好方向盤，稍有便宜，及時微調(diào)，不要等到交通事故出現(xiàn)，愛車損毀了，才去大修。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“不治已病，治未病。病已成而后治之，譬如渴而穿井，不亦晚乎?！?/b>
很多人平時不注意養(yǎng)生，等生病了才去治療，就像口渴了才開始挖井一樣，為時晚矣。
藥療暴烈、食療溫和。日常生活中只要飲食得當(dāng)，就可以吃走疾病、吃出健康。
陰虛，吃什么
陰虛，本質(zhì)上講就是精血虧虛，主要體現(xiàn)在肝腎方面。
年紀(jì)大了就會氣血虧空，就好比小孩會長個，老人長皺紋一樣，這是自然規(guī)律。
很多中老年朋友走在路上，忽然間覺得心慌氣短，這就是陰虛的典型表現(xiàn)。
陰虛不是病，但放任不管，時間長了也會引起其他疾病。
那么我們就要通過食療，將陰虛控制在“未病”階段。
滋陰的食品很多，選擇時可大致掌握以下規(guī)則：
凡是喜陰的，生長在水中及潮濕環(huán)境的食材，大多具有滋陰效果。比如各種蘑菇、木耳等菌類，以及還帶、紫菜、魚類等。
有條件的中老年朋友，可以在日常飲食中保證“每日一菇，每日一魚”，即可達(dá)到滋陰養(yǎng)生的效果。
另外，陰虛體質(zhì)的人不宜劇烈運動，尤其是盛夏和嚴(yán)冬。從中醫(yī)理論講，汗血同源。大量出汗會損傷人體的津液，你本身就已經(jīng)陰虛了，再去劇烈運動，無異于透支健康。
可以選擇一些相對和緩的運動方式，例如太極拳、八段錦、五禽戲等，都很適合
陰虛體質(zhì)的人適合吃:
1、雪耳
雪耳有滋陰潤燥之效，并且它還富含膠質(zhì)、維生素、氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃它能夠幫助身體滋陰，還能為自己補充營養(yǎng)。建議肺胃陰虛的人，多吃它清補一下。
做法：
A、準(zhǔn)備好20G的雪耳，再準(zhǔn)備好10G的百合(藥店有售)。
B、之后將雪耳清洗干凈，去掉根部之后，放入冷水中浸泡，等其變軟之后再取出來撕成小塊，再放入燉鍋中，加入百合加兩三碗清水，后開大火煮開。
C、最后改為小火慢慢燉煮，直至雪耳煮爛為止。
建議陰虛的人，多喝百合雪耳湯，因為這兩種均有滋陰效果，有助改善陰虛。
2、桑葚
這種水果有助滋陰補血，而且主要是滋補肝腎之陰，因此，對于肝腎陰虛的人來說，吃它滋陰是最為合適的。
做法：
A、準(zhǔn)備好30G的黑豆，各20G的桑葚干、紅糖，3粒紅棗。
B、之后將黑豆洗凈放入熱水中浸泡2個小時，再將紅棗的果核挖掉備。
C、然后洗好鍋，往鍋中倒入4碗清水，再倒入黑豆、紅棗肉、桑葚干，加蓋開大火燉煮。
D、煮開了以后轉(zhuǎn)為小火，加入紅糖繼續(xù)煮，直至食材熟爛就可以吃了。
3、豬肉
古代醫(yī)家認(rèn)為“豬肉滋肝陰，補腎液”，因此，適當(dāng)吃豬肉還能滋陰潤燥，其中陰虛體質(zhì)的人，吃豬皮更能達(dá)到滋陰效果。
做法：
A、準(zhǔn)備好差不多1斤的豬肉皮，半斤的白蘿卜,10G的八角、6G的桂皮，適量的青蒜和生姜。
B、之后將豬肉皮中的肥肉剔除，再清洗干凈切成寬條。之后再將生姜、白蘿卜都清洗干凈，再分別切成片備用。
C、然后洗好鍋放油，油熱后放入生姜炒一下，再倒入豬肉皮翻炒，等到肉皮變透明之火后，放入八角和桂皮，繼續(xù)用鍋鏟不停地翻炒。
D、翻炒數(shù)次之后，加入老抽炒勻，之后倒入清水用大火煮開，再倒入白蘿卜、青蒜一起煮。
C、最后等到快煮熟的時候，加入食鹽和味精就可以了。
陰虛火旺的調(diào)理方法
1、精神調(diào)養(yǎng)
有這種問題的人，往往脾氣不好，并且比較急躁容易發(fā)火。這就需要通過精神調(diào)養(yǎng)，也就是要增強自己的修養(yǎng)，學(xué)會控制脾氣，不要與他人斤斤計較。心態(tài)放寬一些，不要為了小事而生氣。
2、睡飽覺
夜間是人體養(yǎng)陰的時間，想要改善陰虛就要睡飽覺。所以說，入夜之后大家要早點上床睡覺，糾正熬夜的習(xí)慣，避免損耗大量的陰血，加重陰虛問題。
對此，建議大家傍晚下班之后，盡早回家，不要留戀酒局、飯局，酒吧、KTV等地方。早點回家吃飯，洗漱好了以后，看看劇放松放松，到了十點后準(zhǔn)時睡覺。堅持每天都這個點睡覺，慢慢地道了這個點就會覺得困倦，從而幫助你很好地入睡。
如果平日里要上夜班的話，那么白天就要補一補覺。雖然說白天睡覺遠(yuǎn)不如夜晚睡飽覺養(yǎng)人，但是上完夜班白天還不補覺的話，會讓身體更加疲勞的。
內(nèi)熱，吃什么
內(nèi)熱，就是人體內(nèi)的陰陽調(diào)節(jié)失去了平衡。
內(nèi)熱分為實熱和虛熱，年輕人陽氣旺盛，因為一些情緒上的波動產(chǎn)生內(nèi)熱，多屬于實熱；中老年朋友氣血虧空，由于陰虛而表現(xiàn)得陽亢，多屬于虛熱。
無論實熱還是虛熱，熱極了都會化火。有些人一出現(xiàn)牙疼、便秘、口腔潰瘍等上火癥狀，就開始吃牛黃上清丸、三黃片一類的降火藥物。殊不知吃藥去火無異于揚湯止沸，治標(biāo)不治本?？嗪乃幊跃昧?，更容易陰陽兩虛，嚴(yán)重的引發(fā)疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“熱病少愈，食肉則復(fù)，多食則遺?！币馑际钦f，內(nèi)熱引發(fā)的疾病，必須要注意飲食，一是不可肥甘厚味，二是不可吃得太飽。
1、西洋參
藥店里經(jīng)常會看到西洋參的蹤影，西洋參可以是調(diào)理身體的好東西，這是因為西洋參具有清熱生津、滋陰降火的作用，可以調(diào)理體內(nèi)津液的不足，滋養(yǎng)陰氣，從而達(dá)到潤和體內(nèi)陽氣、火熱癥狀，非常適合陰虛內(nèi)熱的人服用。建議用西洋參片泡水喝，可以去除陰虛內(nèi)熱的癥狀。
西洋參作為一種比較名貴的中藥材，其種類比較復(fù)雜，其質(zhì)量也有優(yōu)劣之分，甚至還有假冒的西洋參。朋友們在購買時，一定要選擇口感好、香氣足的好西洋參。
2、銀耳
銀耳具有滋陰、潤燥、生津、養(yǎng)胃的功效，且營養(yǎng)價值極高，含有多種人體必需氨基酸和豐富的蛋白質(zhì)，所以非常適合陰虛內(nèi)熱的朋友食用。最常見的做法就是銀耳蓮子湯。
3、鴨肉
鴨肉是最常見的肉類之一，陰虛內(nèi)熱的人之所以適合吃鴨肉，是因為鴨肉具有強大的清補作用，能滋陰養(yǎng)胃。常見的做法就是老鴨湯。
4、石斛
石斛中的鐵皮石斛是最適合陰虛內(nèi)熱之人服用的，鐵皮石斛是滋陰圣品，經(jīng)常被用來治療陰虛內(nèi)熱，曾被譽為中華九大仙草之首。
5、梨子
經(jīng)常吃梨子也能滋陰潤燥、去虛火，最恰當(dāng)?shù)某苑ň褪钦ブ龋?dāng)然，直接生吃也是可以的，功效是一樣的。
6、海參
海參具有補腎、滋陰、降火等功效，是一種較為名貴的滋補品。再加上海參具有低脂高蛋白的特點，所以深受大眾的喜愛，尤其適合陰虛內(nèi)熱之人食用。
另外，想要預(yù)防改善陰虛內(nèi)熱，最重要的是給腎部補充充足的營養(yǎng)，建議服用博啟健，沒有任何副作用，短時間就能從根本上全面補充腎部所需要的的營養(yǎng)成分，使腎氣得到鞏固，從而解決陰虛內(nèi)熱的問題。
中醫(yī)怎么治療內(nèi)熱
內(nèi)熱以五內(nèi)之火，熱由內(nèi)生，病在陰分，故內(nèi)熱者宜清涼，不宜升散，升散則內(nèi)火愈熾，火空則發(fā)也。但內(nèi)熱之證，亦有虛實，實者宜從正治，虛者當(dāng)從反治。
1.五臟實熱
凡實熱之在內(nèi)者，古法治分五臟，宜從正治、宜疏下。
?。?）心熱證候：口舌糜爛、生瘡、舌尖紅、多動心煩、急躁不安等。治則：清心降火。主方：瀉心湯、導(dǎo)赤散、安神丸。
?。?）肝熱證候：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴耳聾、口苦咽干。兩脅疼痛，小便赤澀。治則：清肝瀉火。主方：瀉青丸、柴胡飲子、龍膽瀉肝湯。
（3）脾熱證候：目瘡口臭，煩渴易饑，渴喜涼飲、口燥唇干，口腔潰瘍、大便秘結(jié)，舌紅脈數(shù)，以及脾熱弄舌等。治則：瀉脾胃伏火。主方：瀉黃散（又名瀉脾散）。
?。?）肺熱證候：咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、嘔吐黃痰、便秘尿赤，胸膈煩熱。治則：清上泄下，瀉火通便。主方：輕則瀉白散、地骨皮散，重則涼膈散。
（5）腎熱證候：潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤，小腹脹滿，尿閉不通。治則：滋腎清熱，降火。主方：滋腎丸，滋陰八味丸。
2.五臟虛熱
虛熱宜調(diào)補，凡元氣虛而熱者，必真陰不足，皆假熱證也，宜從反治。
?。?）心脾肺氣虛假熱者，五君子煎，人參理中湯。
?。?）五臟氣血俱虛假熱者，五福飲。
?。?）肝腎真陰不足假熱者，輕則六味地黃湯，甚則理陰煎。肝腎血虛假熱者，大營煎，五物煎。肝腎陰虛，上熱下寒，則陽無所附而格陽為熱者，六味回陽飲，或八味地黃湯。肝經(jīng)血虛生風(fēng)而熱者，四物加天麻，鉤藤。
?。?）汗后血虛而熱甚者，六神散加粳米。汗后氣虛而惡寒發(fā)熱者，補中益氣湯。汗后陰虛，陽無所附而熱者，四物湯加人參，黃芪。汗后陽虛，陰無所附而熱者，四君子加川芎，當(dāng)歸。
體內(nèi)內(nèi)熱是什么原因引起的
主要病因：人體血、津液、元陰等物質(zhì)虧損，過度勞累、久病耗損、大量失血、飲食失宜等所致
人體的散熱體系，除了皮膚、汗腺、呼吸對熱量的散發(fā)外，體內(nèi)各種液態(tài)物質(zhì)如血、津液、元陰對熱量的吸收和儲納也是使體溫恒定不至于過高的一個重要因素。所以當(dāng)人體血、津液、元陰等物質(zhì)虧損到一定程度，人體也會出現(xiàn)產(chǎn)熱散熱平衡的失調(diào)，從而出現(xiàn)各種發(fā)熱性疾病，這就是產(chǎn)熱相對過多的情況，在中醫(yī)上把這種相對的熱量過多引起的“內(nèi)火（熱）”稱為“虛火（熱）” 。“虛火（熱）”的主要臨床癥狀是自覺發(fā)熱，測量體溫往往無升高或有輕微升高（常在38℃左右，一般不超過39℃） ，熱度往往在午后或夜間明顯，勞累后癥狀會加重。除發(fā)熱外，另外還可以見到手足心發(fā)燙、心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛、骨蒸潮熱、兩顴潮紅等癥狀。
人體內(nèi)血、津液、元陰等物質(zhì)，是人體進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人在完成生理活動時要消耗這些物質(zhì)，同時又從飲食中吸收營養(yǎng)，使消耗的物質(zhì)得到補充和充盈。當(dāng)人過度勞累、久病耗損、大量失血、飲食失宜等情況下，往往會導(dǎo)致體內(nèi)的液態(tài)物質(zhì)過度消耗而得不到及時的補充，這時，就導(dǎo)致了“虛火（熱）”的發(fā)生。另外，體內(nèi)的液態(tài)物質(zhì)在“實火（熱）”和外來的六淫邪氣中的“火（熱）邪”的煎熬下也會大量減少，從而出現(xiàn)“虛火（熱）”的癥狀。
這種情況多見于感染發(fā)熱性疾病的后期，患者出現(xiàn)低熱不退，熱度上午輕或無熱度，午后和夜間熱度升高，但一般不超過39℃，精神萎靡，知饑不欲食，口干但不喜飲，心煩失眠，咽干齒燥，大便干結(jié)，小便短少，等等。對于這種疾病，就需要采用補養(yǎng)陰液的方法來治療，只有使體內(nèi)損耗的血、津液、元陰等陰液得到逐步的充盈，低熱才能逐步好轉(zhuǎn)。此外，對發(fā)熱性疾病的治療不當(dāng)，比如說過度發(fā)汗，也會使體內(nèi)陰液損傷，而導(dǎo)致“虛火（熱）”。
體內(nèi)臟腑陰陽偏勝之熱。宜辨虛實。常見胸中煩熱，午后潮熱，五心發(fā)熱，口苦，溲赤等癥?！睹麽t(yī)雜著》卷一：“內(nèi)傷發(fā)熱，是陽氣自傷不能升達(dá)，降下陰分而為內(nèi)熱，乃陽虛也，故其脈大而無力，屬肺脾；陰虛發(fā)熱，是陰血自傷不能制火，陽氣升騰而為內(nèi)熱，乃陽旺也，故其脈數(shù)而無力，屬心腎?！敝我饲褰痧B(yǎng)營，疏邪潤燥為主。
姚大鵬，一九六零年生，號詩壇一怪，中國中醫(yī)研究院進修班結(jié)業(yè),光明中醫(yī)函授大學(xué)畢業(yè),現(xiàn)中醫(yī)藥研究員,主任中醫(yī)師，高級中藥師，高級心理咨詢師，高級針灸師，中詩論壇新詩研究版編輯，中國流派網(wǎng)詩歌論壇原創(chuàng)版編輯，詩歌藝術(shù)療法實踐與研究總編,世界疑難病中醫(yī)藥研究總編,獲美國國際開放大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)終身成就獎。
一生經(jīng)歷坎坷,無職業(yè)和固定收入,靠幾十年勤奮自學(xué)傳統(tǒng)中醫(yī)理論, 創(chuàng)建了殘疾人家園中醫(yī)藥論壇, 實踐了古人的徒步吟詩寫詩新療法的醫(yī)治效果, 先后徒步行走西藏墨脫縣, 5萬里海岸線,5萬里長城全程路, 紅軍2萬5千里長征路, 萬里長江生態(tài)環(huán)保路, 萬里黃河生態(tài)環(huán)保路,徒步20年間先后走過大半個中國的2千多個城鎮(zhèn) ，徒步詩療總路程14萬1千多公里，同時創(chuàng)建了生態(tài)環(huán)保論壇, 全球中醫(yī)藥論壇，沿途詩寫隨筆近萬首,發(fā)表千首,不僅治好了自已的精神病, 還治好了我被醫(yī)院確診回家等死的肺癌和乙肝病，自學(xué)獲得多所大學(xué)畢業(yè)學(xué)歷。
具有氣功針炙推拿，中醫(yī)藥理療，詩文創(chuàng)作，書畫篆刻，藝術(shù)攝影等多方面的技能，主治:各種疑難重癥及醫(yī)院治療無效的病，腫瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各種癌癥，乙肝，肝硬化，肝腹水，類風(fēng)濕等療效顯著，特別是多年來對詩歌創(chuàng)作與心理喑示及催眠療法有獨特的理解和建樹。
作品獲中國民間文藝家協(xié)會第九屆文藝山花入圍獎和中國作協(xié)魯迅文學(xué)榮譽獎,同時獲中國工藝美術(shù)家協(xié)會,中國工藝美朮大師成就獎和聯(lián)合國教科文組織授予:民間工藝美術(shù)大師稱號,被聯(lián)合國教科文組織授予:世界和平勛章,并被聘為世界文藝宣傳大使,現(xiàn)為中英藝術(shù)基金會藝術(shù)顧問，英國皇家藝術(shù)研究院院士，客座教授，榮譽藝術(shù)博士。
中國民間文藝家協(xié)會會員，中國心理學(xué)會會員，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員，中國硬筆書法家協(xié)會理事，中國作家協(xié)會報告文學(xué)學(xué)會會員，中國散文學(xué)會會員，中國詩歌學(xué)會會員，江蘇省書法家協(xié)會會員，當(dāng)代詩壇一怪，民間著名詩人，簡介被選入多種《中英美世界名人錄》。
數(shù)十次參加省市全國藝術(shù)博覽會，北京等地舉辦個人根藝盆景展，并多次參加全國書畫大展，作品被中國文物古建筑基金會，國家奧運委員會，中國緊急救援民政部，中國兒童少年基金會，抗震救災(zāi)活動等義賣捐獻，中國藝術(shù)家雜志，大眾科技報，北京晚報，人民日報，等多家媒體和藝術(shù)館，中央黨校等多家收藏，以刻人物佛像為主。被國內(nèi)多諸多名流藝術(shù)館收藏,受到過北京市市委書記劉琪和省市主要領(lǐng)導(dǎo)人的接見。
