品讀經(jīng)典，光亮人生。聽眾朋友，大家好！我是你們的老朋友：李進(jìn)花。今天，我們來分享“共和國(guó)勛章”獲得者鐘南山院士的一篇文章。
《人最大的成功就是健康地活著》
作者：鐘南山 朗誦：李進(jìn)花
現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)為時(shí)已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時(shí)再考慮。 養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長(zhǎng)，第二是要活得好?；畹瞄L(zhǎng)不長(zhǎng)，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式。
現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福？我認(rèn)為，健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個(gè)空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。
1. 在健康問題上，你自己比老天爺管用。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。
2. 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3. 營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒。每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
5. 走路是非常好的鍛煉方式。什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法。走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。
但是，走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程。
一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問題，這是普遍規(guī)律。但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個(gè)問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 7. 家庭不和睦，人就會(huì)生病。有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊！
8. 每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。第六，一定要家庭和睦。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 夫妻怎么恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！币龅剑骸盎实鄣脑绮停蟪嫉闹胁?，叫花子的晚餐?！?img src="/templates/default/images/default.jpg" lay-src="https://img.zdwx.com/img/220402/2303h01cr.jpg">
9. 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則：吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。但健康并不只是身體的保養(yǎng)，更需要有健康的心態(tài)。學(xué)會(huì)自我調(diào)整，讓你我知足常樂；學(xué)會(huì)釋放壓力，讓你我更加樂觀，要學(xué)會(huì)拿得起，放得下；更讓你我心中無煩惱，學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)，自然就有了一個(gè)健康的心態(tài)。
這是中國(guó)抗擊非典、新冠肺炎疫情的領(lǐng)軍人物，今年已經(jīng)86歲的鐘南山院士語(yǔ)重心長(zhǎng)的忠告：我們會(huì)時(shí)刻謹(jǐn)記！經(jīng)歷了嚴(yán)冬又遇倒春寒，才知春天的溫暖；遇到了疫情，才知自由的寶貴；看到發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)，才知和平的幸福；驚悉東航墜機(jī)，倍感生命的無常。珍惜當(dāng)下的健康幸福時(shí)光，像種子一樣，一生向陽(yáng)，愿疫情早日結(jié)束，愿華夏盛世山河無恙。 最健康的生活應(yīng)該是身上無病，心里無事。所以請(qǐng)記住你自己和你的家庭的命運(yùn)都落在你的手里。讓自己健康就是你我的第一責(zé)任，而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著。
很多時(shí)候，決定狀態(tài)的不是年齡，而是心態(tài)。有熱愛、有追求，不論任何年紀(jì)，都可以把日子過得有滋有味。保持樂觀、多做運(yùn)動(dòng)、不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持一顆年輕的心，就是最好的保養(yǎng)品，愿你我心存感恩，保有明亮的童心，遇見更好的自己。
匯集全國(guó)精銳醫(yī)療隊(duì)和物資供應(yīng)，馳援上海。向逆行抗疫一線的白衣天使致敬！向所有人為馳援疫情的愛心奉獻(xiàn)的志愿者致敬！中國(guó)加油！上海加油！
溫馨提示：
常態(tài)化嚴(yán)控疫情傳播，關(guān)乎所有人的生命健康。公共場(chǎng)合戴口罩，保持安全距離，阻斷病毒傳播，居家隔離人人有責(zé)。中國(guó)加油！吉林加油！上海加油！??????????
【人物簡(jiǎn)介】
鐘南山出生于醫(yī)學(xué)世家；1958年8月，在第一屆全運(yùn)會(huì)的比賽測(cè)驗(yàn)中，鐘南山以54秒2的成績(jī)，打破了當(dāng)時(shí)54秒6的400米欄全國(guó)紀(jì)錄。1960年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院（今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）；2007年獲英國(guó)愛丁堡大學(xué)榮譽(yù)博士；2007年10月任呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任；2014年獲香港中文大學(xué)榮譽(yù)理學(xué)博士；2019年被聘為中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)部委員；2020年8月11日，國(guó)家授予鐘南山“共和國(guó)勛章”；9月4日，鐘南山入選2020年“全國(guó)教書育人楷模”名單。鐘南山是中國(guó)工程院院士，中國(guó)抗擊非典、新冠肺炎疫情的領(lǐng)軍人物，入選世衛(wèi)組織新冠肺炎疫情應(yīng)對(duì)評(píng)估專家組名單。 鐘南山，男，漢族，中共黨員，1936年10月20日出生于江蘇南京，福建廈門人，呼吸內(nèi)科學(xué)家，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任，中國(guó)工程院院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)部委員，中國(guó)抗擊非典型肺炎、新冠肺炎疫情的領(lǐng)軍人物，曾任廣州醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)廣州醫(yī)科大學(xué)）黨委書記、院長(zhǎng)及第一附屬醫(yī)院院長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)、國(guó)家健康科普專家。 鐘南山中國(guó)工程院院士，擅長(zhǎng)領(lǐng)域：流行病 ，呼吸病 ，慢阻肺疾病 ，哮喘 ，非典。個(gè)人成就：光華工程科技獎(jiǎng)，國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)。
編編制作：
快樂相伴，原名李進(jìn)花，系濟(jì)南市高校退休教師，經(jīng)常編導(dǎo)和擔(dān)任各類型公益活動(dòng)文藝晚會(huì)的主持人，多次參加省市朗誦比賽獲獎(jiǎng) 。 一個(gè)熱愛有聲語(yǔ)言朗誦藝術(shù)、背景音像配樂的愛好者。
