一 .《 陸游的養(yǎng)生術(shù)》
作 者： 蘇 開 省
陸游是南宋愛國詩人，享壽85歲，寫詩近萬首。他雖生逢亂世，歷盡坎坷，憂國憂民，但不忘細(xì)研養(yǎng)生之道，并在其詩作中多有體現(xiàn)。筆者歸納以下數(shù)端，與讀者分享。一曰清心寡欲。
"長生豈有巧？要令方寸虛。"陸游認(rèn)為，養(yǎng)生沒有秘訣，只要心寬，心虛。如講求養(yǎng)生之道的古人嵇康所言:”清虛靜養(yǎng)，少私寡欲?！?/p>
二曰小勞。所謂"小勞"就是參加力所能及的家務(wù)和農(nóng)田勞作。他認(rèn)為小勞的功效在于"流水不腐，戶樞不蠹。”詩曰:" 一帚常在手，有暇即掃地。" "臥讀詩書3未終卷，又乘微雨去鋤瓜?！标懹伟搜愍q健，與他堅持參加體力勞動有很大關(guān)系。
三曰節(jié)制飲食，晚年尤喜食粥。對于老年人來說，食粥益于消化，是飲食養(yǎng)生良法。陸游睡前食粥，以山藥熬成，進(jìn)食時間和品種都有養(yǎng)生功效。他寫詩道: "世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥到神仙?！?/p>
四曰節(jié)制飲酒，只飲茶。"酒徒往往成衰翁"，喝酒以“雙頰紅”為度。而茶是長壽飲品，"細(xì)啜襟靈爽，微飲齒頰香?！?img src="/templates/default/images/default.jpg" lay-src="https://img.zdwx.com/img/220411/20425r21b.jpeg"> 五曰書法養(yǎng)生，賞梅怡情。
陸游喜草書，借以驅(qū)愁，宣泄、調(diào)節(jié)情緒。陸游愛梅，賞梅流連忘返。他在詩中寫道: "平生不喜凡桃李，看了梅花睡過頭。"
六曰順應(yīng)自然。
陸游把生病視為對人的警告。有了病就治，順應(yīng)自然而疏導(dǎo)去疾。詩曰: "御病如治河，但當(dāng)使之東。下游既有歸，自然行地中?！?/p>
"已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明?！边@是陸游耄耋之年身體狀況的自我寫照。事實證明，陸游長壽，功在養(yǎng)生。二.《養(yǎng)生以不傷為本》
作 者：蘇 開 省。
時下，人不分長幼，地不分南北，無處不呈現(xiàn)養(yǎng)生、健身熱潮，尤其是中老年人，不僅十分注重運動養(yǎng)生、藥物調(diào)理養(yǎng)生，還通過各種途經(jīng)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，以理論指導(dǎo)實踐，以期達(dá)到最佳養(yǎng)生效果。 如何養(yǎng)生？我國晉代養(yǎng)生學(xué)家葛洪說: "養(yǎng)生以不傷為本。"也就是說，養(yǎng)生最根本的一條，就是不要傷身。但古往今來，因不知護(hù)養(yǎng)或護(hù)養(yǎng)不當(dāng)?shù)氖吕龑乙姴货r。例如，有人癡迷于保健藥品，不問真?zhèn)?，也不管是否適合于自己，不惜重金，一堆一堆地往家搬。有的濫用補藥，造成負(fù)作用和毒性反應(yīng)，傷害身體甚至危及生命。
還有人鍛煉身體不懂適度不疲、循序漸進(jìn)和勞逸結(jié)合的原則，造成運動量超過了身體耐受 度，使身體受到損害。還有的人邊養(yǎng)生邊傷生，這邊喝酒抽煙，積習(xí)難改，那邊再服藥，把喝高的血壓再降下來。筆者有一位晚輩親屬，三十多歲就養(yǎng)成黎明即起快跑十公里的習(xí)慣。結(jié)果，前年因過度運動，致使腳跟肌腱斷裂，只好住院手術(shù)治療。 那么，怎樣才能不傷生呢？古代最老壽星彭祖認(rèn)為“致壽之道無它，莫傷之而已。" 就是說，達(dá)到長壽沒有別的辦法，只是不要傷害生命罷了。彭祖還提出了傷生的十個方面: 才不逮而困思之，傷也。汲汲所欲，傷也。久談言笑，傷也。寢息失時，傷也。挽弓引弩，傷也。沉醉嘔吐，傷也。飽食即臥，傷也。跳走喘乏，傷也。
歡呼哭泣，傷也。陰陽不交，傷也。這十個方面，包括了情志、飲食、起居、勞倦等。我國古代著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說: "養(yǎng)生之道，莫久行久坐、久臥久聽，莫強食欲，莫大醉，莫大憂怒，莫大哀思，此所謂中和。能中和者，必久壽也?！?img src="/templates/default/images/default.jpg" lay-src="https://img.zdwx.com/img/220411/0955lpe5e.jpg">上面這些看似都是日常生活小事，但任何事都必須從小事做起，要嚴(yán)格約束、經(jīng)常提醒自己，就可以避免" 積傷至盡則早亡" 的悲劇發(fā)生，對健康長壽大有裨益。
三.《曾國藩養(yǎng)生"五事"》
作 者 ：蘇 開 省
讀曾氏家書，發(fā)現(xiàn)這個" 譽之則為圣相，讞之則為元兇" 的曾國藩，十分注重養(yǎng)生。他把自己的養(yǎng)生歸納為" 五事” ，流傳甚廣，行之有效。 哪" 五事” 呢？一曰眠食有恒; 二曰懲忿; 三曰節(jié)欲; 四曰每日臨睡洗腳; 五曰每日中晚兩飯后步行三千步。
曾氏在給其九弟的家書中解釋說: 懲罰忿怒，就是他自己曾說過的" 養(yǎng)生以少惱怒為本"。睡覺吃飯有規(guī)律和睡前洗腳這兩點，他已堅持了七年。飯后走路三千步近來實行，自誓永不間斷。要求其九弟" 立志行之"。 觀此養(yǎng)生五事，既非秘笈，又無玄妙，皆為良好生活習(xí)慣而已。但是，凡"習(xí)慣"決非一日之功。一曝十寒稱不上"習(xí)慣”。曾氏做事最講究持之以恒。其養(yǎng)生之貴恒，于此可見一斑。
或許有人會說，曾國藩如此注重養(yǎng)生，為什么只活了六十一歲？這要從以下三個方面加以理解。 一是體質(zhì)的后天保養(yǎng)，不能脫離人的先天稟賦和體質(zhì)基礎(chǔ)。曾氏早年多病，三十歲即大吐血，幾于不治。在他那個年代，吐血如同當(dāng)今癌癥，能活過來實為不易。三十五歲又患上嚴(yán)重的牛皮癬，給他帶來" 無生人之樂”的極大痛苦，至死未愈。
五十歲后又患高血壓病，最后因此病而終。二是曾國藩一生辛勞過人，憂慮過人，所成過人。既有公務(wù)上的"壓力山大"，又有"功高震主" "黃雀在后" 的隱憂。這些都必然耗去常人遠(yuǎn)不能及的心血和精力。三是在曾氏之年代，年過花甲已算" 有壽"，不為早逝。
綜上所述，可以看出養(yǎng)生對他生命的重要作用。換言之，如果他不注重養(yǎng)生，生命會終結(jié)更早。
四. 寓言《 白帆與浮云》
作 者： 蘇 開 省
一艘滿載貨物的帆船，行駛在一望無邊的茫茫大海上。那高懸桅桿的白帆，昂首挺胸，奮力向前。
浪花為白帆鼓掌，海鷗為白帆歌唱，海風(fēng)為白帆送爽…… 一團(tuán)浮云隨后追來，回繞在白帆身旁。它瞅了瞅雙目前視的白帆，投過一絲諂媚的微笑，說: “可愛的白帆姑娘，你的臉兒這般白嫩，你的體態(tài)這般輕盈，你我真是藍(lán)天大海的孿生姐妹。海風(fēng)為我們插上翅膀，我們應(yīng)該盡情飄啊玩啊……"白帆似乎沒有聽到浮云的嘮叨，目視前方。
浮云見白帆不為所動，又繞到另一邊，說:"你瞧我，多么清閑！無拘無束，想上哪兒就上哪兒?？赡阋灰徽毂焕卫蔚厮┰谖U上，這還有什么自由？"白帆越聽越覺得不對味兒，厭惡地說: " 請閉上你的嘴巴！我之所以能發(fā)揮我的作用，就是因為我被拴在桅桿上。瞧你！就是因為沒有約束，才天天東游西逛，一事無成！不錯，是海風(fēng)為我們插上翅膀，但我是朝著明確的目標(biāo)前進(jìn)。而你，卻是隨風(fēng)飄蕩，不知所終！"
浮云羞愧得不敢再聽下去，偷偷地溜走了
白帆一路高歌，朝著目的地，向前，向前……
五.《 溺愛——隔代教育之忌》
作 者：蘇 開 省
國人歷來就有看重、寵愛孫輩的習(xí)慣與傳統(tǒng)。尤其在連續(xù)數(shù)十年"一對夫妻一個孩“的生育政策背景下，更使得孫輩在家中如眾星拱月，享有至高無上的地位，成了祖父母、外祖父母爭相呵護(hù)的掌上明珠。 做為祖輩，應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，溺愛是過分地寵愛，對孩子有百害而無一利。原因在于，一是忽略甚或拒絕對孩子吃苦精神和生活自理能力的培養(yǎng)。本該由孩子自己做或?qū)W著自己做的事情，祖輩甘愿代勞，包辦代替。早年有個“小兒郎，背著書包上學(xué)堂"的歌曲，如今，背著書包往返于上學(xué)路上的，不再是“小兒郎"，而是小兒郎身邊的老人。表面看來，這是祖輩對孫輩發(fā)自內(nèi)心的關(guān)愛。但是，關(guān)愛掩飾了溺愛，助長了孩子貪圖安逸，不懂得體恤他人疾苦的行為和習(xí)慣。二是為了滿足孫輩吃喝玩樂的物質(zhì)需求，祖輩寧可苦著自己。孩子要啥就買啥，許多孩子的玩具多到無處存放。過年時祖輩比著給壓歲錢，孩子幼小的心靈受到銅臭的熏染。三是不能客觀地面對孩子的缺點，縱容其不良習(xí)氣。有的孩子私自拿走別人的東西，受到老師批評，而祖輩卻找老師"理論"，言之鑿鑿地聲稱，“我們的孩子不會做這種事兒?！?img src="/templates/default/images/default.jpg" lay-src="https://img.zdwx.com/img/220411/1019cpzan.webp"> 古人云:"善教子者，教于孩提。"媒體不時曝出尚未成年或剛剛成年的青少年，因涉世未深而染上惡習(xí)步入歧途的事例。追根溯源，都可以找到家長溺愛縱容的蹤跡。“寵子未有不驕，驕子未有不敗?！奔缲?fù)隔代教育重任的爺爺奶奶、姥姥姥爺們，應(yīng)當(dāng)吸取教訓(xùn)啊！
