胡海牙，著名中醫(yī)師，中國道家仙學(xué)學(xué)術(shù)繼承、研究者，北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授。
胡海牙老先生98歲高齡時，體檢的身體各項指標(biāo)基本都正常。他已退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎？”胡老先生微微一笑說：“哪有什么外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?/span>只見胡老雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個?！?/span>
胡老論瞬間強(qiáng)腎法 千萬別小看這個動作，這可是千金不換的秘訣，能夠瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身。這個方法，最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人，好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，是瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法。人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)。腰不好，腿疼痛，其實是腎氣衰竭的表現(xiàn)。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
瞬間強(qiáng)腎法 練習(xí)方法 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位。
要點：雙拳不要故意動，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動，來帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。體力好的，也可用腳尖跳動，這樣的鍛煉強(qiáng)度特別大，但不適合老年人。練習(xí)者可根據(jù)自己體力情況，確定是否踮起腳后跟。
此法最大特點，是隨時隨地可以練，不受時間、場地限制。地點最好為空氣清新的地方，或空氣流通的室內(nèi)，也可聽些舒緩的音樂進(jìn)行練習(xí)。時間最好為早上起床后，或午后、睡覺前。如果晚上睡前做，還有利于睡眠。一天2～3次，每次不超過15分鐘。飯后半小時內(nèi)不宜練習(xí)
強(qiáng)健骨骼的“金匱腎氣丸” 通過全身抖動，能使內(nèi)臟運動，增強(qiáng)全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。在過去，這種運動被譽(yù)為中醫(yī)里的“金匱腎氣丸”，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。腎主骨，補(bǔ)腎就是強(qiáng)骨。腎精充足，筋骨強(qiáng)健。所以，這個方法對于慢性腰脊勞損、腰間盤突出患者非常實用。腎俞穴怎么找呢？有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴，命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴。
每個人有兩個腎俞穴，左右各一個。
按摩腎俞穴可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，提高人體免疫力。對頭發(fā)早白、脫發(fā)、眼睛干澀、腰腿痛、水腫、耳鳴、腎臟病、高血壓、低血壓、精力減退等癥狀，都有防治效果。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊此穴，會加重病情！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部，既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢。對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部，對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
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