易道與養(yǎng)生
文／黃洪華（廣東）
熬夜，是許多人“英年早逝”的主要原因，而高質(zhì)量的睡眠，則是健康長(zhǎng)壽的必備條件！因此，懂得如何讓自己盡快入睡，且深度睡眠非常重要！
睡覺(jué)前，除了不要吃得太晚太飽，不看刺激性影視劇和書(shū)籍，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，通過(guò)養(yǎng)生讓自己氣血充足外，最好是，練一練靜心功，即：睡眼先睡心必不可少！一個(gè)百歲老人介紹了三種，他經(jīng)常練習(xí)的靜功，讓自己的心先安靜下來(lái)，即：
1，練習(xí)靜心功，先讓自己去除心中的一切雜念，調(diào)勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待會(huì)兒身心入靜之后，自然而然就睡著了。
2，“莊子聽(tīng)息法”，也有助于睡眠：用耳朵專注于感知呼吸的快慢，粗細(xì)，深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無(wú)，甚至于連呼吸也忘掉，便可以順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
3，練習(xí)腹式呼吸法，即：讓自己仰臥在被窩里，把雙手放在小腹上（放一個(gè)枕頭更佳），然后，深深的吸入一口氣，把小腹鼓起來(lái)，然后，慢慢的把氣呼出去，反復(fù)著做下去，不一會(huì)兒就睡意濃陏睡著了。
這就是氣功名著《小周天》功法中的龜息呼吸法，歷代先賢和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人由于工作時(shí)間超負(fù)荷，他們都得到僧道高人指點(diǎn)，即使無(wú)太多時(shí)間，只要屏鼻呼吸幾分鐘，相當(dāng)于幾個(gè)小時(shí)的睡眠，我本人也受益非淺。
親！人生中的幸福，就是白天有說(shuō)有笑，晚上睡一個(gè)好覺(jué)！因此，學(xué)習(xí)各種利于入睡的方法，讓自己送走一天的忙碌，忘記一天的煩惱，閉上眼睛，馬上睡一個(gè)好覺(jué)吧！
