人物簡(jiǎn)介：
王敏清，曾任中南海門診部主任、中央保健委員會(huì)辦公室主任、中央保健局局長(zhǎng)。長(zhǎng)期從事中共中央和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的醫(yī)療保健工作，曾為毛澤東、朱德、鄧小平等20多位黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人服務(wù)過(guò)。
王老自豪地說(shuō)：
“很多年輕人身體都沒(méi)有我好！這是有量化指標(biāo)的。我 50 年沒(méi)得過(guò)感冒，60 年體重沒(méi)有變過(guò)，心電圖跟教科書上的一樣，沒(méi)有高血壓和糖尿病。”
● 王老身高 170 厘米，21 歲時(shí)體重為 60 公斤。此后，不論在生活富裕的日子里，或是在苦難年代，他的體重始終保持在 60～64 公斤之間。
● 一生未長(zhǎng)過(guò)蛀牙，現(xiàn)在 82 歲的時(shí)候還有 24 顆牙；
● 血壓也很穩(wěn)定，全都正常，每年變化幅度都不大。
50 年沒(méi)得過(guò)感冒、體重 60 年不變，試問(wèn)有幾個(gè)人能做到！
王老是怎么做到的呢？
六個(gè)保健方，用了一輩子
保健第一方：
吃什么無(wú)所謂，關(guān)鍵是要吃七八分飽！
過(guò)去行軍打仗吃不飽，醫(yī)療條件不好，青霉素整個(gè)延安只有幾瓶。反觀現(xiàn)在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數(shù)人卻身體素質(zhì)越來(lái)越差，疾病越來(lái)越多。
這是為啥？因?yàn)槿颂^(guò)講究了！
“首先不要愧對(duì)嘴。我愛吃肉，而且還喝酒。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么無(wú)所謂，關(guān)鍵是要吃七八分飽?！?/strong>
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。如果下一頓前不太餓，就說(shuō)明上一頓吃多了。
保健第二方：
動(dòng)物、動(dòng)物 ，不動(dòng)那就死得快！
動(dòng)物、動(dòng)物，就得多活動(dòng)；不動(dòng)？那就死得快！有句話叫“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這個(gè)大家都聽說(shuō)過(guò)，但是有多少人做到？
多活動(dòng)，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能，才能健康長(zhǎng)壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒。
我經(jīng)常步行、堅(jiān)持體力活動(dòng)。平日，只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車(免費(fèi)車也不坐)；上樓，盡量不坐電梯。
王老 78 歲時(shí)給 101 歲小學(xué)老師拜壽，到的早沒(méi)事兒，就慢慢爬上了 22 層，一口氣登上了 22 層樓，還不覺(jué)胸悶氣短。小編提示：運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價(jià)。
保健第三方：
睡好覺(jué)比吃好飯更重要
最好的睡眠是每天晚上十一點(diǎn)到第二天早上七點(diǎn)，我每天晚上十點(diǎn)上床，十點(diǎn)半入睡，通常一睡 7～8 個(gè)小時(shí)不醒。如果做不到，起碼也要保證 24 小時(shí)之內(nèi)有一個(gè)睡眠周期。
不要因?yàn)槿魏卫碛傻⒄`睡覺(jué)。人一天不吃飯沒(méi)關(guān)系，但要是一天不睡覺(jué)，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力?，F(xiàn)在很多年輕人過(guò)勞死，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期透支。
保健第四方
出了問(wèn)題就想靠藥物解決，這是行不通的，要充分利用身體的“8341部隊(duì)”
“8341部隊(duì)”，是中國(guó)人民解放軍中共中央警衛(wèi)團(tuán)的簡(jiǎn)稱。我們的身體，也有它自己的“8341部隊(duì)”，那就是我們的免疫系統(tǒng)。
王老說(shuō)：免疫系統(tǒng)是人體保衛(wèi)系統(tǒng)，“說(shuō)白了，它就是和疾病打仗的”。
千萬(wàn)別有點(diǎn)小病就吃藥、掛水，須知“是藥三分毒”，翻開《中國(guó)藥典》，哪種藥沒(méi)有毒副作用？原本應(yīng)該讓免疫系統(tǒng)克服的問(wèn)題，讓藥物去克服。病可以痊愈，然而我們自身的免疫系統(tǒng)不但沒(méi)有得到鍛煉和增強(qiáng)，反而被藥物損害。
十年前，我患上了喉癌，手術(shù)切除了四分之三的聲帶。術(shù)后，我一沒(méi)放療，二不化療，甚至也沒(méi)有吃藥?？恐咸旖o我的免疫系統(tǒng)，我就打贏了這場(chǎng)仗，我不能容忍放化療殺死我那么多健康的細(xì)胞。（編者注：是否需要放化療，建議根據(jù)病情選擇，不能一概而論）
所以，不要羨慕別人公費(fèi)醫(yī)療、免費(fèi)看病，要我說(shuō)，都不是好事，沒(méi)啥可羨慕的。免疫系統(tǒng)就是和疾病打仗的，你就讓它去戰(zhàn)斗，越戰(zhàn)斗它越強(qiáng)大。
保健第五方
老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也不要閑下來(lái)
用則進(jìn)，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬(wàn)不要閑下來(lái)，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機(jī)能就會(huì)退化萎縮。
王老離休 20 年來(lái)，不斷應(yīng)邀參加社會(huì)活動(dòng)，覺(jué)得把養(yǎng)生保健的知識(shí)教給大家，比把它帶進(jìn)棺材里值。他自覺(jué)思維與言談尚不糊涂，而且常用手機(jī)收發(fā)短信，還用電腦寫作、上網(wǎng)、收發(fā)電子郵件。
保健第六方
養(yǎng)生就是遵循大自然規(guī)律，該吃飯就吃飯，該休息就休息，也別忘了曬太陽(yáng)
要想健康，就應(yīng)當(dāng)遵循大自然規(guī)律，不能太講究。該吃飯時(shí)就吃飯，該休息時(shí)就休息，多到戶外體會(huì)四時(shí)變化，少坐家中克服四體不勤。
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人們應(yīng)當(dāng)多曬曬太陽(yáng)！
現(xiàn)在人們夏天怕太陽(yáng)，冬天怕風(fēng)吹，雖然吹空調(diào)是舒適了，但完全沒(méi)有了大自然一年四季的溫度變化。恒溫的地方呆久了，會(huì)使身體對(duì)環(huán)境、溫度變化的適應(yīng)能力下降。一旦有流行病爆發(fā)，對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力差的人將首當(dāng)其沖被病毒侵襲。這就像花房里的花朵，在室內(nèi)開放得何其絢爛，可一出溫室就會(huì)死去。
“其實(shí)養(yǎng)生的道理大家都知道，關(guān)鍵看是否重視。要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財(cái)都換不來(lái)的！”
