位置：位于臉部正面，兩眉頭連線之間。
操作方法：用拇指或者食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上點(diǎn)按至前額，3～5分鐘，可改善癥狀。晚上臨睡前按摩效果更好。
醫(yī)生介紹凌晨3—5點(diǎn)鐘是肺經(jīng)當(dāng)令，此時醒來多由肺火或者肺氣不足所引起，從而影響睡眠。肺朝百脈，脈會太淵。太淵穴屬于手太陰肺經(jīng)經(jīng)脈上的穴道，它是全身脈氣匯聚的地方，按揉太淵穴可緩解失眠
位置：人體腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。
操作方法：可用拇指或食指點(diǎn)按肺經(jīng)的太淵穴，每次操作5-10分鐘。
醫(yī)生介紹在背部進(jìn)行經(jīng)絡(luò)疏通、推動氣血運(yùn)轉(zhuǎn)等療法，達(dá)到振發(fā)陽氣、強(qiáng)腎固本等功效。他給大家介紹了命門穴這個背部緩解失眠的小穴位。
位置：在人體后腰部，簡便取穴：后正中線與臍水平線交點(diǎn)處。精準(zhǔn)取穴：位于后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。
操作方法：取站位，雙腳與肩同寬，脊柱挺直，收下巴，雙手握空拳，背手到后腰處，在命門穴的位置雙手交替拍打，力度速度適中，拍打后，腰部發(fā)熱，神清氣爽。每組拍打81下，每次做3組，早中晚各做一次。
腹部是五臟六腑所居之處，我們肚臍上有一個穴位，稍加養(yǎng)護(hù)就能調(diào)理全身，它就是神闕穴?？捎酶共繌?qiáng)通法緩解失眠。
位置：在中腹部、臍中央，也就是肚臍所在的部位。
操作方法：取仰臥位、坐位或站位均可，雙手疊加放在腹部，掌心向內(nèi)，按照順時針的方向畫圈進(jìn)行推揉，范圍包含整個腹部，力度適中，速度不宜過快，推揉后，腹部暢通，心情舒暢。每組推揉36下，每次做3組，早中晚各做一次。
凌晨1—3點(diǎn)鐘是肝經(jīng)當(dāng)令，此時醒來，多由肝火旺盛所致。想緩解這一癥狀，不妨按按“陰包穴”。
位置：位于大腿內(nèi)側(cè)，股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間的凹陷處。
操作方法：輕敲陰包穴3－5遍，在大腿內(nèi)側(cè)的陰包穴會有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。
位置：在足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷。
操作方法：可用拇指或食指點(diǎn)按，每晚臨睡前10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛感覺為佳。
