倒睡，顧名思義就是頭低腳高、整個(gè)人體呈下傾斜狀態(tài)的一種睡眠方法，源自我國(guó)傳統(tǒng)的道家養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人類直立以后，人的骨骼、內(nèi)臟、血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，受下墜的負(fù)重影響，產(chǎn)生了諸多疾病。
比如血液的循環(huán)由橫向變成豎向，導(dǎo)致大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行，輕者產(chǎn)生禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者產(chǎn)生腦疾病、心臟病。心臟和腸胃在地心引力作用下，會(huì)使腹部和大腿脂肪堆積，產(chǎn)生腰圍線和大腿肥胖以及胃下垂、心血管和關(guān)節(jié)病變等疾病;由于受地心引力的作用，人體頸部、肩背部、腰部等部位肌肉承受更多的負(fù)荷，致使肌肉勞損以及頸椎、腰椎、肩周炎的加重。
“倒睡養(yǎng)身療法”是利用人體落差和地心吸引力的作用，來(lái)改變?nèi)梭w血液和氣體流動(dòng)的主要方向，從而來(lái)調(diào)整氣血，放松關(guān)節(jié)，反向調(diào)節(jié)人體器官，最終消除直立生活存在的問(wèn)題，達(dá)到平衡人體的目的。
倒睡不是整個(gè)身子倒過(guò)來(lái)睡覺(jué)，而是指斜睡，即超過(guò)平衡線下傾斜1度至30度。這種倒睡方法主要是利用地心引力和人體落差的作用，來(lái)改變?nèi)梭w血液、氧氣、肌肉、骨骼等運(yùn)行的主要方向，彌補(bǔ)與糾正直立存在的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)人體血液、營(yíng)養(yǎng)、氧氣、器官四個(gè)平衡的目的。這種養(yǎng)生方法適合35歲以上患有勞損性慢性疾病的中老年人。
人體血液循環(huán)的快慢與姿勢(shì)有關(guān)與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān) 。運(yùn)動(dòng)只是加快了心跳，而心跳代表的是時(shí)間，這是與血液循環(huán)速度相關(guān)的另一個(gè)概念。由此喚醒人們要高度重視人體反向調(diào)整，而不是拼命地運(yùn)動(dòng)。
氧氣是人體需要的第一重要物質(zhì)，氧氣在人體內(nèi)的運(yùn)行規(guī)律， 即氧氣在高體溫下會(huì)朝地心相反的方向(向上)運(yùn)行。直立姿勢(shì)對(duì)氧氣的吸收和保存有一定的影響， 平躺著睡覺(jué)也不利于氧氣的運(yùn)行 ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就得出了“久臥傷氣”的結(jié)論。而人體反向調(diào)整，既有利于血液和營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，又不妨礙氧氣的運(yùn)行。
人類大多數(shù)疾病(起碼50%以上)的產(chǎn)生， 主要不是水、空氣、食物污染等因素而引起的， 而是人類直立姿勢(shì)與地心引力不相適應(yīng)引起的。預(yù)防與糾正此類疾病最好的方法是人體反向調(diào)整。
因?yàn)槿祟愔绷⑸睿?受地心引力影響，先天存在著"血流、血壓、營(yíng)養(yǎng)、氧氣、肌肉組織"五大不平衡， 突出的是心臟以下的腹部血液和營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重過(guò)剩， 而心臟以上的頭部嚴(yán)重缺血缺營(yíng)養(yǎng)。為了尋求人體各方面的平衡，所以， 必須按物理學(xué)的平衡原理，通俗說(shuō)就是天平秤“兩側(cè)對(duì)等”的原理，即采用“白天直立晚上倒睡”這種方式方法來(lái)調(diào)整。
倒睡可以改變血流主要方向，讓高血壓在3秒鐘內(nèi)消失;大幅減緩心率，延長(zhǎng)心臟工作年限， 讓人長(zhǎng)壽十到二十年;糾正人體不平衡產(chǎn)生的種種問(wèn)題，可預(yù)防和糾正人類50%以上的疾病。需要特別注意的是，沒(méi)有自我控制能力的人或者控制能力不強(qiáng)的人不宜倒睡。這種養(yǎng)生方法適合35歲以上患有勞損性疾病的中老年人。
第一、什么叫倒睡養(yǎng)身療法
倒睡養(yǎng)身法------就是人們睡覺(jué)時(shí)，采取頭部比胸部以下低的睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)養(yǎng)身的方法。
它和傳統(tǒng)的睡覺(jué)方法有兩個(gè)不同：
一是床鋪不同。傳統(tǒng)睡覺(jué)的床是平的，倒睡的床是斜的，即一頭高一頭低。一般要求床的斜度在5度以上。由于每個(gè)人的年齡和身體狀況不同，倒睡的角度有很大的區(qū)別。一般情況下，年齡在1-12歲之間，可以睡15-20度角的床；年齡在13-25歲之間，可以睡10-15度角的床；26-50歲可以睡8-12度角的床；50-60歲可以睡5-10度角的床；60歲以上可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)決定。
二是睡覺(jué)的姿勢(shì)不同。傳統(tǒng)睡覺(jué)是平睡和使用枕頭，倒睡是頭部低胸部以下高，而且基本上不用枕頭。其它和平睡沒(méi)有什么兩樣，該墊褥子墊褥子，該蓋被子蓋被子，睡習(xí)慣了和平睡沒(méi)有區(qū)別，感覺(jué)不到是頭部低胸脯以下高。
倒睡時(shí)間上有什么要求呢?除后面提醒的情況外,只要是睡覺(jué)時(shí)間就可以倒睡,沒(méi)有特別的要求.
有人說(shuō)，這種睡法不能說(shuō)是倒睡，只能說(shuō)是斜睡。把這種睡法說(shuō)成倒睡或斜睡都可以，但說(shuō)成倒睡更好。因?yàn)樾庇猩舷轮?，如果有人搞錯(cuò)了，把頭睡在高處，不是更壞事了。說(shuō)成倒睡就不會(huì)搞錯(cuò)，反正頭低胸脯以下高就是倒。
第二、為什么要倒著睡
1、為了克服地心吸引力對(duì)人類的影響，必須倒著睡。
我們首先來(lái)看一個(gè)自然現(xiàn)象。人在娘肚子的時(shí)候，大多數(shù)時(shí)候是倒著的。如果不是倒著的，那就是胎位不正。如果胎位不正，那可就有大麻煩了，母孩都會(huì)有危險(xiǎn)。至于人在娘肚子里為什么是倒姿而不是別的姿勢(shì)？主要是牛頓的萬(wàn)有引力定律起的作用。也就是說(shuō)由于地心的引力，所有的物體都是重的一頭在下輕的一頭在上。婦女懷孕時(shí)，按平時(shí)的生活習(xí)慣，主要是坐和站，就是睡覺(jué)也是頭高腳低，這樣一個(gè)人體姿勢(shì)，加上胎兒的重量又主要在上半身，由于受地心引力的影響，所以胎兒沒(méi)有理由不是倒姿。不倒翁為什么不倒？自由落體的物體為什么都是重的一頭先著地？都是這個(gè)道理。所以，只要我們生活在地球上，都得服從這個(gè)萬(wàn)有引力定律。從這個(gè)意義上說(shuō)，倒睡（把人體的重心偏向地心）不但不違背自然規(guī)律，而是順應(yīng)了自然規(guī)律。同時(shí)也可以說(shuō)，是人類為了克服地心吸引力的影響，增進(jìn)健康而不得不采取的主動(dòng)行為。
2、為了糾正人類直立生活帶來(lái)的一系列問(wèn)題，必須倒睡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人類直立以后，由于地心引力的作用，人的骨骼、內(nèi)臟、血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，產(chǎn)生下墜的負(fù)重作用，造成了很多弊病。比如血液的循環(huán)由橫向變成豎向，導(dǎo)致大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行，輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病、心臟病等纏身。比如心臟和腸胃在地心引力下移，造成許多腸胃和心臟器官疾病，使腹部和大腿脂肪堆積，產(chǎn)生腰圍線和大腿肥胖，易產(chǎn)生胃下垂、心血管和關(guān)節(jié)病變等疾病；再如地心引力作用下，頸部、肩背部、腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過(guò)度緊張，致使肌肉勞損，頸椎、腰椎、肩周炎的加重。
而當(dāng)人在倒立或者倒睡時(shí)，地球引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張也發(fā)生了變化，特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對(duì)防治腰背病、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。倒立或者倒睡還能增加一些部位的血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。
人到中年尤其是老年后，會(huì)患上很多慢性疾病，而在一些動(dòng)物及魚類身上卻沒(méi)有出現(xiàn)，這是為什么呢？這就是由于地心引力無(wú)處不在，以直立姿態(tài)活動(dòng)居多的人類時(shí)刻會(huì)有一種脊椎被自身重量壓迫著的感覺(jué)，這種壓迫的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生、脊椎病、腰間盤突出等脊椎變形后果。況且，由于地心引力使然，人體血液向頭部供應(yīng)慢于向四肢供應(yīng)，尤其是中老年人，頭部供血不足是常見的情況，加之不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，大量脂肪沉積在血管內(nèi)壁，久之就會(huì)患上多種慢性病。所有動(dòng)物和魚類脊椎因?yàn)樘幱谒綘顟B(tài)，沒(méi)有壓迫感，身體各部分的血液供應(yīng)比較平衡，所以避免了人類的多種疾病。
為了糾正人類直立造成的這一系列的問(wèn)題，所以必須在直立工作和生活幾個(gè)十幾個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該進(jìn)行反向調(diào)節(jié)，以便使這些受損的部位和器官得到休息和修復(fù)。
3、為了有一個(gè)好的供血系統(tǒng)，必須倒睡。
我們知道：人的生命是靠血液循環(huán)來(lái)維持的。血液循環(huán)是通過(guò)動(dòng)脈血管和靜脈血管實(shí)現(xiàn)的。簡(jiǎn)單明白地說(shuō)：就是心臟搏出的血液沿著動(dòng)脈和靜脈血管來(lái)回流動(dòng)。
好了，讓我們來(lái)看看血液在血管里是怎樣流動(dòng)的？任何液體要流動(dòng)，必須有兩個(gè)條件，一是有動(dòng)力，二是有落差，二者必居其一。
人體內(nèi)血液的流動(dòng),因?yàn)樾呐K搏動(dòng)產(chǎn)生動(dòng)力，所以能24小時(shí)不停的循環(huán)。如果有落差，借助地心的吸引力，循環(huán)就更加容易了。問(wèn)題就出現(xiàn)在這里。我們?nèi)祟愂侵绷⑸疃?，心臟以下有落差，心臟以上沒(méi)有（完全靠心臟的動(dòng)力）。這樣就出現(xiàn)了兩種不同的情況：心臟以下血流要快且飽和，心臟以上血流要慢且不飽和?？於柡偷难毫鲃?dòng)，其結(jié)果是對(duì)血管可產(chǎn)生沖擊力，使血管得到擴(kuò)張。慢而不飽和的血液流動(dòng)，其結(jié)果是使血管慢慢老化或者阻塞。這就非常象河道管道，有落差和水流急的地方，就不容易沉淀泥沙，非常暢通，而沒(méi)有落差和水流緩的地方就容易沉淀泥沙，慢慢會(huì)堵塞。
我們不妨做一個(gè)小小的試驗(yàn)：當(dāng)抬起你的手背，舉過(guò)你的心臟后，你手背上的靜脈血管幾乎看不見；當(dāng)你把手背放到你的心臟以下，你手背上的靜脈血管馬上就會(huì)鼓起來(lái)，放得越低，靜脈血管越粗。
這個(gè)現(xiàn)象非常清楚地說(shuō)明：改變體位，人體內(nèi)的血液流動(dòng)會(huì)發(fā)生非常大的變化。別小看血液流動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力，它是不可想象的。
以下幾個(gè)現(xiàn)象也可以說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題：
一是人年輕時(shí)為什么不會(huì)得心腦血管疾？因?yàn)槟贻p時(shí),人的心臟動(dòng)力強(qiáng),血液流動(dòng)快且飽和,這樣血管就有張力，所以就不會(huì)產(chǎn)生心腦血管疾病。而中老年人心臟功能相對(duì)差了一些，加上運(yùn)動(dòng)少，特別是倒立運(yùn)動(dòng)少，心臟以上部位的血流必然慢且不飽和，時(shí)間一久，血管的張力就差很多，心腦血管疾病就這樣產(chǎn)生了。
二是人心臟以上部位的血管為什么容易堵塞，以下部位的血管不容易堵塞？原因是心臟以上是負(fù)落差，受地心吸引力的影響，血流速度慢且不飽和，時(shí)間一長(zhǎng)，血管就缺乏彈性，當(dāng)然就容易堵塞。而心臟以下是正落差，受地心吸引力的影響，血液流動(dòng)快且飽和，能把血管撐開,使其有彈性，因此就不容易堵塞。
三是練倒立的人為什么不容易得心腦血管疾?。科湓蛞彩且?yàn)槔昧说匦牡奈脱苈洳畹淖饔?，使血管有張力所致?/span>
四是前面說(shuō)過(guò)的，動(dòng)物和生物為什么很少出現(xiàn)心腦血管疾??？而人類這類疾病可以說(shuō)是不可避免的。其原因就是平行供血與立體供血的分別，使血管一個(gè)有彈一個(gè)沒(méi)有彈性產(chǎn)生的。
通過(guò)上述種種現(xiàn)象可以看出，要保持血管的彈性，必須經(jīng)常進(jìn)行倒立和倒睡才行。
經(jīng)常練一練倒立和倒睡，就可以加快心臟以上部位的血液流動(dòng)，給血管一定的壓力，使其擴(kuò)張，保持彈性，這樣血管才能通暢。血管暢通自然就可以減少不少疾病了。
倒立確實(shí)麻煩些，倒睡是多么容易的一件事??！只要我們稍微改變一下生活習(xí)慣，就能夠帶來(lái)健康長(zhǎng)壽，何樂(lè)而不為呢？
第三、倒睡的歷史淵源
說(shuō)到倒睡就不能不說(shuō)倒立。倒立是自古以來(lái)不少人特別是年輕人所鐘愛(ài)的健身娛樂(lè)項(xiàng)目。
拒考證，早在4000多年前，我國(guó)就有人模仿鳥獸運(yùn)動(dòng)來(lái)健身治病，西漢馬王堆三號(hào)墓內(nèi)的帛畫導(dǎo)引圖中有一些動(dòng)作就是模仿動(dòng)物的形態(tài)和姿勢(shì)的。
后來(lái)，中醫(yī)鼻祖之一的華佗總結(jié)了前人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和豐富理論，創(chuàng)編了虎、鹿、熊、猴、鶴五種動(dòng)物的活動(dòng)姿勢(shì)為健身術(shù)的《五禽戲》。其中“猴戲”所模仿猴子的倒立動(dòng)作，俗稱頂功，又稱拿大頂，是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行，又有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，一直流傳至今。
我國(guó)有一個(gè)功法叫“一指禪”，就是成天練倒立的。上個(gè)世紀(jì)八十年代有個(gè)享譽(yù)海內(nèi)外的法師叫海登，就是練一指禪的，他80多歲還能一個(gè)指頭支撐身體倒立2分鐘。最近福建泉州有個(gè)一指禪法師正在收單傳子弟呢！許多雜技演員也是成天要練習(xí)倒立的。
現(xiàn)在日本的某些小學(xué)，每天讓學(xué)生保持5分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學(xué)生們普遍感到眼明、心爽、腦清。美國(guó)、瑞典、印度等國(guó)家也積極倡導(dǎo)公民每天進(jìn)行一次倒立運(yùn)動(dòng)。
有人對(duì)練倒立的人進(jìn)行過(guò)全面的調(diào)查了解，發(fā)現(xiàn)即便是中老年人，練了倒立都能祛病強(qiáng)身，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)一人有腦溢血等不良反應(yīng)。
倒睡和倒立運(yùn)用的是一個(gè)原理：即地心吸引力。倒立要過(guò)及得多。既然倒立都只有好處沒(méi)有壞處，那倒睡（只是向下斜10度左右）就更加如此。
倒睡與倒立有異曲同工之妙。但練倒立不是人人都有能力的，而倒睡是人人都可以輕易去實(shí)行的。
第四、倒睡的臨床效果
1、倒睡能夠又快又好地補(bǔ)充能量。
我們知道全身的血液是靠心臟供給的。在給全身供血時(shí)，哪些部位供血更快更好呢？無(wú)疑是靠近心臟的部位，其次是向下的部位（因?yàn)橛兄亓铀俣龋?，稍差的是向上的部位（如頭部，因?yàn)樾枰艽蟮膭?dòng)力）。有人會(huì)說(shuō)我說(shuō)的不對(duì)，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有這么一說(shuō)，沒(méi)有哪本醫(yī)學(xué)教科書上說(shuō)過(guò)“心臟的血液輸送不到頭部”。我說(shuō)的不是這個(gè)意思，我是說(shuō)在心臟功能一定的情況下，也就是說(shuō)心臟搏動(dòng)力度大小一定的情況下，哪些部位供血更快更好，并不是說(shuō)心臟的血液供不到頭部，如果供不到頭部人早就沒(méi)命了。試想一下，是墊個(gè)枕頭給人的頭部供血快呢？還是平躺著供血快，再就是讓頭部低于心臟倒著睡供血快，毫無(wú)疑問(wèn)——倒著睡供血快。既然我們把睡眠理解為是給人體器官特別是大腦補(bǔ)充能量的過(guò)程，我們?yōu)槭裁床徊扇〉顾@種又快又好的方式方法去補(bǔ)充能量呢？
2、倒睡能讓心臟得到更好地休息。
心臟每天不停地工作，特別是人坐著或站著的時(shí)候，大腦需要大量的血液才能正常工作，由于大腦處于心臟的上方，勢(shì)必加大心臟的工作量。如果休息睡眠的時(shí)候把頭部放低，心臟就不需要那么費(fèi)勁地工作，就可以順利地完成任務(wù)了。大家細(xì)心觀察一下就可以知道，凡是人躺下來(lái)休息的時(shí)候，心跳就會(huì)減慢很多。什么道理，不就是心臟的負(fù)荷小了嗎！如果讓頭部處于更低的位置，心臟的負(fù)荷是不是還會(huì)更小，這不是變相地讓心臟得到休息了嗎？
3、倒睡可反向調(diào)節(jié)和平衡人體的器官。
我們過(guò)去的工作和生活習(xí)慣，基本上是人體重心在上，而且體內(nèi)的各種器官老是處于同一個(gè)方向，其結(jié)果當(dāng)然就會(huì)失去平衡?，F(xiàn)在有一個(gè)新的理論，叫做“生命在于平衡”。這是有道理的。如果我們?nèi)梭w內(nèi)的一些器官處于不平衡狀態(tài)，當(dāng)然就會(huì)產(chǎn)生疾病。為什么人越老病越多，我認(rèn)為就是身體不平衡引起的。因?yàn)榘凑瘴覀冞^(guò)去的生活習(xí)慣，年紀(jì)越大，身體不平衡的時(shí)間就越久，所以病就越多。一個(gè)重要的現(xiàn)象可以說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。比如人到年老時(shí)最頭痛的一個(gè)問(wèn)題是關(guān)節(jié)病，如腳關(guān)節(jié)出現(xiàn)毛病而不能走路，頸關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題而頭昏眼花，腰關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題而行動(dòng)不便等。這些疾病都是因?yàn)槿苏玖⒆⑦^(guò)久，關(guān)節(jié)受壓導(dǎo)致不平衡而產(chǎn)生的。如果我們每天在睡覺(jué)時(shí)通過(guò)反向運(yùn)動(dòng)來(lái)放松它調(diào)節(jié)它，使一些受壓的部位得以放松，使它恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，這樣是不是就可以有效地延長(zhǎng)這些組織器官的壽命？！使其有更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)為你服務(wù)？！倒睡可以說(shuō)是預(yù)防和治療各種關(guān)節(jié)疾病，改變身體不平衡狀況最便捷最有效的方法。還有長(zhǎng)痔瘡、肛門與胃下垂、中老年人臉部肌肉和婦女乳房下墜等問(wèn)題，都可以通過(guò)反向調(diào)節(jié)來(lái)改善。
4、倒睡能較好地改善頭部器官的血液供應(yīng)，延緩人的衰老。
有人形容一個(gè)老人身體非常健康，常常用耳聰目明來(lái)比喻。有的人眼睛鼻子和耳朵有問(wèn)題，視覺(jué)嗅覺(jué)和聽覺(jué)不靈敏，就是因?yàn)楣┭蛔阋鸬?。耳目在人的頭部，因?yàn)槿酥绷⒒顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng)，供血不充足，常常是一個(gè)人未老先衰的一個(gè)標(biāo)志。人的疾病，人的衰老，首先是從人的頭部開始表現(xiàn)出來(lái)的，這叫“病從頭起”。有人不相信，事實(shí)就是如此。比如你快感冒了，首先是感到頭有點(diǎn)暈，喉嚨有點(diǎn)不舒服，然后才是發(fā)燒，胸悶等等癥狀。還有，一個(gè)人開始長(zhǎng)白頭發(fā)的時(shí)候，眼花的時(shí)候，臉上起皺紋時(shí)候，你看他接下來(lái)是什么狀況，一定是慢慢地變得蒼老，一些大的疾病會(huì)接踵而來(lái)。倒睡確實(shí)能夠更快更好地給頭部各個(gè)器官供給營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善其狀況，使一些疾患不治而愈。比如頭上長(zhǎng)頭皮屑的問(wèn)題，可以說(shuō)是很難根治的。但倒睡一段時(shí)間，基本上就不會(huì)有了。這是什么道理，還不是一個(gè)頭皮供血或者說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的問(wèn)題。再如眼睛老花和長(zhǎng)白頭發(fā)的問(wèn)題，也是沒(méi)有多少辦法能夠逆轉(zhuǎn)的，倒睡半年一年后，就可以逆轉(zhuǎn)。還有更加神奇的，就是通過(guò)倒睡，人的身高居然可以長(zhǎng)回來(lái)。
人體無(wú)論哪個(gè)地方出了問(wèn)題，你不要去找這個(gè)原因哪個(gè)原因，你就去找血液供應(yīng)不暢的問(wèn)題。血液供應(yīng)得好的地方，絕對(duì)不會(huì)有什么大問(wèn)題。所以，我們一定要學(xué)會(huì)利用人的心臟，讓它處于不同位置給人體供血。特別是那些有疾病的地方，更要給它多供血，供好血，一些疾病就會(huì)不治而愈。
5、倒睡能改善睡眠質(zhì)量和節(jié)省睡眠時(shí)間。
倒睡習(xí)慣后，不會(huì)有不舒適的感覺(jué)，均能很快入睡，無(wú)論睡多長(zhǎng)時(shí)間，起床后人的精神都很飽滿。為什么倒著睡覺(jué)的質(zhì)量高？主要是人體偏重的部分朝向了地心的緣故。如果要人為地把輕的那一部分朝向地心，不是不可以，那就身體受傷唄！什么叫順勢(shì)而為？就睡覺(jué)的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，倒著睡就是順勢(shì)而為。由于倒睡能夠盡快地修復(fù)人體和補(bǔ)充能量，所以，對(duì)于經(jīng)常失眠和睡覺(jué)時(shí)間需要少點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，是有很好的幫助作用的。采取倒睡就不會(huì)有失眠的痛苦，對(duì)工作比較繁忙的人來(lái)說(shuō)更是一大好事，可以讓他們有更多的時(shí)間來(lái)做更多的事情。一般人一天需要睡眠8到10個(gè)小時(shí)，實(shí)行倒睡后，一般6至8個(gè)小時(shí)就夠了。而且精力體力都比以往要強(qiáng)，人的膚色也會(huì)比以前好。
倒睡就是為了彌補(bǔ)一個(gè)人白天坐立或者站立過(guò)久造成的大腦缺損，給頭部更快更好的補(bǔ)充血液或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)。有人擔(dān)心倒睡會(huì)造成心臟以下部位相對(duì)缺血？不會(huì)的。原因一是傾斜度不是很大，不會(huì)影響心臟以下部位的血液供應(yīng)。二是夜晚人體各個(gè)器官對(duì)血液的需求不大，也不會(huì)影響這些器官的血液供應(yīng)；三是心臟可以自動(dòng)調(diào)節(jié)，它會(huì)根據(jù)人體器官對(duì)血液的需要，加快和減慢速度。
第五、倒睡有沒(méi)有危險(xiǎn)和副作用
我認(rèn)為沒(méi)有。即使將來(lái)發(fā)現(xiàn)有一些副作用，我看也是很輕微的，正作用要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)副作用。什么道理？只要我們了解了心臟工作和人體血液循環(huán)的整個(gè)過(guò)程，你就會(huì)徹底打消對(duì)倒睡的顧慮。
心臟工作和人體血液循環(huán)的整個(gè)過(guò)程是這樣的----心臟工作就是節(jié)律性的搏動(dòng)；人體血液循環(huán)就是心臟的搏動(dòng)推動(dòng)血液在心血管系統(tǒng)中按一定方向循環(huán)往復(fù)地流動(dòng)。血液循環(huán)是英國(guó)哈維根據(jù)大量的實(shí)驗(yàn)、觀察和邏輯推理于1628年提出的科學(xué)概念。然而限于當(dāng)時(shí)的條件，他并不完全了解血液是如何由動(dòng)脈流向靜脈的。1661年意大利馬爾庇基在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)了動(dòng)、靜脈之間的毛細(xì)血管，從而完全證明了哈維的正確推斷。動(dòng)物在進(jìn)化過(guò)程中，血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。人類血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)肪及其各級(jí)分支流到全身的毛細(xì)血管，在此與組織液進(jìn)行物質(zhì)交換，供給組織細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳和代謝產(chǎn)物，動(dòng)脈血變?yōu)殪o脈血；再經(jīng)各級(jí)表肪匯合成上、下腔靜脈流回友心房，這一循環(huán)為體循環(huán)。血液由右心室射出經(jīng)肺動(dòng)脈流到肺毛細(xì)血管，在此與肺泡氣進(jìn)行氣體交換，吸收氧并排出二氧化碳，靜脈血變?yōu)閯?dòng)脈血；然后經(jīng)肺靜脈流回左心房，這一循環(huán)為肺循環(huán)。血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運(yùn)輸。血液循環(huán)一旦停止，機(jī)體各器官組織將因失去正常的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時(shí)體內(nèi)一些重要器官的結(jié)構(gòu)和功能將受到損害，尤其是對(duì)缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識(shí)，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會(huì)毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進(jìn)行心臟外科手術(shù)時(shí)，保持病人周身血液不停地流動(dòng)。對(duì)各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動(dòng)節(jié)律性活動(dòng)以達(dá)到維持循環(huán)和促使心臟恢復(fù)節(jié)律性跳動(dòng)的目的。
以上就是心臟工作和人體血液循環(huán)的整個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程說(shuō)明什么問(wèn)題？說(shuō)明人體血液循環(huán)是一個(gè)完整的封閉的系統(tǒng)：血液從心臟出去到回來(lái)有一定的路徑，中間不會(huì)堵塞。堵塞就是我們常說(shuō)的腦溢血或者心機(jī)梗塞。腦溢血或者心機(jī)梗塞在什么情況下才會(huì)出現(xiàn)呢？那就是血管有問(wèn)題時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。我們血管沒(méi)有問(wèn)題時(shí)，只是睡覺(jué)改變一個(gè)方式，怎么會(huì)產(chǎn)生腦溢血或者心機(jī)梗塞這些副作用呢？
這里有兩個(gè)問(wèn)題大家要清楚：第一、并不是因?yàn)槲覀兯X(jué)改變了姿勢(shì)，流經(jīng)頭部的血液就會(huì)多出一些，不會(huì)的。因?yàn)檠菏歉鶕?jù)人體器官的需要由大腦分配好的，誰(shuí)想多用多占都是不可能的。因?yàn)樾呐K功能太弱少得一點(diǎn)是有可能的。第二、即使倒睡與平睡比較，流經(jīng)腦部的血液速度要快一些，但比起活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)的速度要慢得多，所以不會(huì)對(duì)人的大腦部位構(gòu)成威脅。有人最擔(dān)心的是這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)為倒睡不會(huì)使頭部的血液增加他相信，但流得快一點(diǎn)是有可能的，快了就容易出現(xiàn)問(wèn)題。這樣說(shuō)是不了解人體和人體血液循環(huán)。如果人的血管脆弱到那種地步，別說(shuō)倒睡，怎么睡都會(huì)有問(wèn)題出現(xiàn)。
一些非常簡(jiǎn)單的事實(shí)，完全可以說(shuō)明倒睡不會(huì)出現(xiàn)腦充血，腦溢血或者心機(jī)梗塞這樣嚴(yán)重的問(wèn)題更是無(wú)從談起。比如，倒睡如果會(huì)出現(xiàn)上述情況的話，那么每個(gè)人不是在娘的肚子里（因?yàn)槌商於际堑怪模┚头浅ＮｋU(xiǎn)，別說(shuō)十月懷胎，就是十天恐怕都不能生存，早就腦溢血或者心機(jī)梗塞夭折了。有人會(huì)說(shuō)，那是胎兒，人生下來(lái)就不一樣了，就不能倒著了。這樣認(rèn)為又是片面的。為什么？可以舉出很多例子說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。比如有的體操運(yùn)動(dòng)員雜技演員，就必須練倒立，有的一練就是幾個(gè)小時(shí)，如果倒睡（與倒立不可同日而語(yǔ)）都有危險(xiǎn)，那誰(shuí)還敢做體操運(yùn)動(dòng)員雜技演員？！前面提到的海燈法師，他一輩子都在練倒立，活到86歲，可以說(shuō)是無(wú)疾而終。如果倒立有很大副作用的話，他絕對(duì)不會(huì)那樣長(zhǎng)壽。
對(duì)于倒睡究竟有沒(méi)有副作用和危險(xiǎn)的問(wèn)題，我們還可以通過(guò)科學(xué)儀器監(jiān)測(cè)和常規(guī)推理來(lái)說(shuō)明。
首先，讓我們通過(guò)腦血流圖來(lái)看這個(gè)問(wèn)題。取三種姿勢(shì)（就是平睡、上斜睡與倒睡）讓人做腦血流圖，看是什么情況？實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：它們之間沒(méi)有明顯變化，血流量變化不大，只是心臟跳動(dòng)的次數(shù)略有差異，就是平睡時(shí)比上斜睡與倒睡時(shí)（斜度在15度之內(nèi)）比較要快三次左右。其中有一個(gè)問(wèn)題要特別引起我們的注意，就是上斜睡與倒睡角度一樣的話，心跳快慢差不多，甚至上斜睡比倒睡還要快一點(diǎn)。如果我們把上斜睡看成是睡高枕，如果是這樣一個(gè)結(jié)果，誰(shuí)敢說(shuō)倒睡比“高枕”睡覺(jué)更有害。
其次，我們按常規(guī)來(lái)推理，看倒睡有沒(méi)有副作用和危險(xiǎn)？
在這里，先引進(jìn)一個(gè)“燒開水理論”。什么是燒開水理論？就是人們燒開水的時(shí)候，第一是壺里的水不可能裝得太滿，太滿了一燒開就會(huì)溢出來(lái)；第二是如果要壺里不太滿的水燒開后能使整個(gè)壺里都有水，唯一的辦法就是調(diào)節(jié)火的大小，也就是煤氣量。這一點(diǎn)就非常象我們的心臟給人體供血。如果我們把這個(gè)燒開水的壺比喻為人體，人體內(nèi)的器官布滿整個(gè)壺內(nèi)，而這些器官都需要充足的血液或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)。怎樣才能保證這些器官在不同的情況下得到充足的血液或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)呢？唯一的辦法就是象燒開水調(diào)節(jié)煤氣量的大小那樣，通過(guò)調(diào)節(jié)心臟工作量的大小來(lái)保證，而事實(shí)上就是如此。
我們的心臟為什么有時(shí)跳動(dòng)慢有時(shí)跳動(dòng)快？不是別的原因，而是人體處于不同姿勢(shì)或者是人體某些器官發(fā)生了特別需求造成的。這就和燒開水時(shí)的道理是一樣的。反正我們?nèi)梭w內(nèi)各個(gè)器官不能缺血，缺了怎么辦？心臟加快工作。
通過(guò)以下兩種心臟給人體供血狀態(tài)的分析，我們?nèi)匀豢梢缘贸鼋Y(jié)論----倒睡不會(huì)有危險(xiǎn)和副作用。
第一個(gè)是靜止?fàn)顟B(tài)。比如人在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，我們把它分成平行、直立、倒立三種狀態(tài)，毫無(wú)疑問(wèn)平行狀態(tài)時(shí)，全身需要的血液最少，所以心跳最慢；直立和倒立時(shí)，身體的上半部分和下半部分分別需要增加血液供應(yīng)（這主要是受地心吸引力的影響），由此心跳就要加快。而倒睡與直立有很大的區(qū)別，只是稍稍改變一點(diǎn)平衡狀態(tài)，使人體的重心傾向地心，所以不會(huì)增加非常多的血液供應(yīng)，心跳也不會(huì)明顯加快。只要總體血液流動(dòng)的速度不是非常快，就不會(huì)對(duì)人體特別是大腦造成危害。
第二個(gè)是改變?nèi)梭w器官對(duì)血液需求的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。比如我們?nèi)ヅ懿?、打球或者做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，人體器官對(duì)血液的需求必然發(fā)生非常大的變化，心跳當(dāng)然就要明顯加快。心跳加快說(shuō)明血液在體內(nèi)流動(dòng)加快，包括大腦部位都是一樣。人們經(jīng)常會(huì)去勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，心跳有時(shí)達(dá)到每分鐘120次甚至150次以上，可以說(shuō)這時(shí)血液流動(dòng)的速度是非常之快的。倒睡每分鐘心跳只有60-70次，可以說(shuō)血液流動(dòng)是非常之慢的。我們白天活動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)那么快都不擔(dān)心，睡覺(jué)時(shí)心跳比活動(dòng)時(shí)慢那么多。血液循環(huán)也較活動(dòng)時(shí)慢那么多，我們還擔(dān)心什么呢？！既然活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)那么快都沒(méi)有問(wèn)題，倒睡時(shí)血液循環(huán)本來(lái)就很慢，只是與以前的睡覺(jué)方式比較，快那么一點(diǎn)點(diǎn)又有何妨？！
由此可以看出，倒睡沒(méi)有給人的心臟和頭部增加什么負(fù)擔(dān)，所以對(duì)于正常人是不會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)和副作用的。
第六、倒睡需要注意的問(wèn)題
1、有心腦血管疾病的人，倒睡要慎重。主要擔(dān)心他們心腦血管老化或者狹窄，如果供血太快可能出現(xiàn)問(wèn)題，所以必須循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)。我提倡倒睡，認(rèn)為它有益于健康長(zhǎng)壽，但不能保證任何人都適用。每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)作以選擇。覺(jué)得舒適有效就采用，覺(jué)得不舒適沒(méi)有效果就不采用。你可以試一試再說(shuō)。
但是，有一個(gè)問(wèn)題要提醒：就是不能倒睡一兩個(gè)晚上，覺(jué)得不那么舒適，就放棄。萬(wàn)事開頭難。人類幾千幾萬(wàn)年都是平睡和墊枕頭，突然改成倒睡，一定會(huì)有一段適應(yīng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程最多半個(gè)月，有的不要一個(gè)星期就可以適應(yīng)。適應(yīng)過(guò)來(lái)后，和平常睡覺(jué)一樣，不會(huì)有難受的感覺(jué)。如果想到倒睡能給我們那么多的好處，我們有什么理由拒絕呢？
2、飯后不能倒睡。飯后要正過(guò)來(lái)睡，也就是頭高腳底呈10度以上的角度朝右斜躺。這樣有利于心臟給腸胃供血，可以使食物更快地消化。
3、孕婦也不宜倒睡。如果從保護(hù)胎兒健康的角度出發(fā)，還是不要倒睡的好。因?yàn)樘旱念^部在下，怕供血不夠。
4、倒睡時(shí)盡量不用枕頭。即使側(cè)睡時(shí)頭與肩不在一條直線上，不用枕頭也沒(méi)有什么關(guān)系，習(xí)慣了是一樣的。至于仰睡俯睡，因頭與身體在一直線上，就更沒(méi)必要用枕頭了。
5、倒睡時(shí)容易往下滑動(dòng)，要防止頭部頂?shù)酱舶濉Ｗ詈靡┥蠈Ｓ玫姆阑卵?，以免頂?shù)絼e的東西，使關(guān)節(jié)等部位受傷。
結(jié)束語(yǔ)
人一輩子的生活，最基本的是五件事---------吃喝拉撒睡。歸總一下實(shí)際上是三件事：第一是吃喝，第二是拉撒，第三是睡覺(jué)。三者哪個(gè)重要呢？應(yīng)該說(shuō)是同等重要，只是吃喝要麻煩一些，拉撒和睡覺(jué)要簡(jiǎn)單一些。而簡(jiǎn)單的事情，往往被人忽視，一忽視就會(huì)出問(wèn)題。我們一些人非常重視吃喝，但對(duì)拉撒和睡眠問(wèn)題不太重視，那是遲早都要出問(wèn)題的。
我認(rèn)為：從養(yǎng)身的角度看，除了要重視前面講到的吃喝、拉撒、睡覺(jué)三件大事之外，還要再加上一條-------保持良好的心態(tài)。這四者是互為因果，相輔相成的。任何一個(gè)方面都不能缺失，如果缺失，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。
但愿這個(gè)講座能夠給你啟發(fā)，能夠讓你受益。進(jìn)而能夠改變你的生活，你的健康，讓你長(zhǎng)命百歲不再是夢(mèng)中的愿望！
姚大鵬，一九六零年生，號(hào)詩(shī)壇一怪，中國(guó)中醫(yī)研究院進(jìn)修班結(jié)業(yè),光明中醫(yī)函授大學(xué)畢業(yè),現(xiàn)中醫(yī)大師,主任中醫(yī)師，高級(jí)中藥師，高級(jí)心理咨詢師，師資針灸師，中詩(shī)論壇新詩(shī)研究版編輯，中國(guó)流派網(wǎng)詩(shī)歌論壇原創(chuàng)版編輯，世界生態(tài)詩(shī)刊總編,世界中醫(yī)藥研究與發(fā)展總編,獲美國(guó)國(guó)際開放大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)終身成就獎(jiǎng)，日中醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議終身醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)成就獎(jiǎng)，六項(xiàng)國(guó)家醫(yī)學(xué)科研成果一等獎(jiǎng)及二項(xiàng)中國(guó)醫(yī)學(xué)國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)。
由于從小因病殘疾,故經(jīng)歷坎坷,無(wú)職業(yè)和固定收入,靠幾十年勤奮自學(xué)傳統(tǒng)中醫(yī)理論, 創(chuàng)建了殘疾人家園中醫(yī)藥論壇, 實(shí)踐了古人的徒步吟詩(shī)寫詩(shī)新療法的醫(yī)治效果, 先后徒步行走西藏墨脫縣, 5萬(wàn)里海岸線,5萬(wàn)里長(zhǎng)城全程路, 紅軍2萬(wàn)5千里長(zhǎng)征路, 萬(wàn)里長(zhǎng)江生態(tài)環(huán)保路, 萬(wàn)里黃河生態(tài)環(huán)保路,徒步20年間先后走過(guò)大半個(gè)中國(guó)的2千多個(gè)城鎮(zhèn) ，徒步詩(shī)療總路程14萬(wàn)1千多公里，同時(shí)創(chuàng)建了生態(tài)環(huán)保論壇, 全球中醫(yī)藥論壇，沿途詩(shī)寫隨筆近萬(wàn)首,發(fā)表千首,不僅治好了自已的精神病, 還治好了我被醫(yī)院確診回家等死的肺癌和乙肝病，自學(xué)獲得多所大學(xué)畢業(yè)學(xué)歷。
具有氣功針炙推拿，中醫(yī)藥理療，詩(shī)文創(chuàng)作，書畫篆刻，藝術(shù)攝影等多方面的技能，主治:各種疑難重癥及醫(yī)院治療無(wú)效的病，腫瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各種癌癥，乙肝，肝硬化，肝腹水，類風(fēng)濕等療效顯著，特別是多年來(lái)對(duì)詩(shī)歌創(chuàng)作與心理喑示及催眠療法有獨(dú)特的理解和建樹，作品獲中國(guó)民間文藝家協(xié)會(huì)第九屆文藝山花入圍獎(jiǎng)和中國(guó)作協(xié)魯迅文學(xué)榮譽(yù)獎(jiǎng),同時(shí)獲中國(guó)工藝美術(shù)家協(xié)會(huì),中國(guó)工藝美朮大師成就獎(jiǎng)和聯(lián)合國(guó)教科文組織授予:民間工藝美術(shù)大師稱號(hào),被聯(lián)合國(guó)教科文組織授予:世界和平勛章,并被聘為世界文藝宣傳大使,現(xiàn)為中英藝術(shù)基金會(huì)藝術(shù)顧問(wèn)，英國(guó)皇家藝術(shù)研究院院士，客座教授，榮譽(yù)藝術(shù)博士。
中國(guó)民間文藝家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)硬筆書法家協(xié)會(huì)理事，中國(guó)作家協(xié)會(huì)報(bào)告文學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)散文學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)詩(shī)歌學(xué)會(huì)會(huì)員，江蘇省書法家協(xié)會(huì)會(huì)員，當(dāng)代詩(shī)壇一怪，民間著名詩(shī)人，簡(jiǎn)介被選入多種《中英美世界名人錄》。
數(shù)十次參加省市全國(guó)藝術(shù)博覽會(huì)，北京等地舉辦個(gè)人根藝盆景展，并多次參加全國(guó)書畫大展，作品被中國(guó)文物古建筑基金會(huì)，國(guó)家奧運(yùn)委員會(huì)，中國(guó)緊急救援民政部，中國(guó)兒童少年基金會(huì)，抗震救災(zāi)活動(dòng)等義賣捐獻(xiàn)，中國(guó)藝術(shù)家雜志，大眾科技報(bào)，北京晚報(bào)，人民日?qǐng)?bào)，等多家媒體和藝術(shù)館，中央黨校等多家收藏，以刻人物佛像為主。被國(guó)內(nèi)諸多名流藝術(shù)館收藏,受到過(guò)北京市市委書記劉琪和省市主要領(lǐng)導(dǎo)人的接見。
