健康每一天，我從足療開(kāi)始-！文/陶雨旦
電影《濟(jì)公》中有這樣一個(gè)鏡頭：濟(jì)公和尚半躺坐著，用修長(zhǎng)的腳趾洗腳，引起人們哄堂大笑。人們普遍認(rèn)為“勤快人手洗腳，懶事人腳洗腳”。其實(shí)，用手洗腳可以精準(zhǔn)按摩足部穴位，用腳洗腳可以對(duì)足部穴位進(jìn)行踩、揉、搓、拉，其效果更好。濟(jì)公用腳洗腳是有一定的科學(xué)道理的。
古人早在《春秋》、《禮記》中，就記載了用中草藥湯熏、蒸、浸、泡人體治病的方法。據(jù)說(shuō)，扁鵲是我國(guó)最早用中草藥湯泡足治病的人。元明清時(shí)足療法在我國(guó)廣為流傳盛行。清末時(shí)足療法傳入歐美及世界各地，影響甚廣，至今盛傳不衰。這是我國(guó)對(duì)世界醫(yī)學(xué)寶庫(kù)的重大貢獻(xiàn)。中醫(yī)學(xué)有“上病下治，百病治足”的說(shuō)法。從解剖學(xué)中看人體的十二條經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部。足部經(jīng)常出現(xiàn)的毛病是“冷、酸、脹、麻、痛、殘”，危害人體的健康。這些腿腳上的毛病又常常反射人的腦部、胸部和腹部，有更嚴(yán)重的疾病。例如足內(nèi)側(cè)就有內(nèi)側(cè)坐骨神經(jīng)、尿道及陰道、直腸和肛門(mén)，前列腺或子宮、底骨、尾骨，頸椎、胸椎等九個(gè)反射區(qū)，心、肝、肺、胃、脾、腎都在足部有相應(yīng)的穴位的反射區(qū)。因此人們認(rèn)為足部是人體的“晴雨表”，能準(zhǔn)確地反映出身體的健康狀況，所以有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為人的足部是人的“第二心臟”。
歐美醫(yī)療專家、學(xué)者稱中國(guó)的足療法為反射療法，也不無(wú)道理。足療法包括藥湯泡足和足部按摩兩部分?！白惘煼ā庇写龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等三大功效。因此，“百病治足”是符合科學(xué)道理的。說(shuō)到這里，人們不禁要問(wèn)你自己是怎樣進(jìn)行“足療法”的呢？下面簡(jiǎn)介自己的足療作法。
一、自己種和自制中草藥。我利用屋角空坪隙地種了車(chē)前草、水燈芯草、魚(yú)腥草、百節(jié)通草、紫蘇和枇杷、菖蒲及川弓等中草藥，有時(shí)也能用上一兩味。五月初五端午節(jié)早晨，我頭戴草帽，手拿鐮刀，腳蹬長(zhǎng)統(tǒng)套靴，到荒山野地去割兩捆艾蒿。我將艾蒿涼干后放置通風(fēng)干燥處，以防霉變。艾葉新壓新，陳壓陳的，幾年都用不完，還有送親朋好友的。
不花一分錢(qián)，將艾葉加水煮沸后泡腳，每周兩次，同時(shí)用手按摩涌泉穴，解溪穴，太白穴、昆侖穴等十幾個(gè)穴位。艾葉有活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)之功效。艾葉湯泡足和足部按摩，可以治療高血壓、中風(fēng)、休克、失眠、心悸、暈眩、頭疼、肺心病等疾病。
二、選用適合自己的足浴配方。
中醫(yī)藥師根據(jù)不同病情配制了許多足浴用中草藥良方，我選擇了適合自己的浴足配方，對(duì)癥下藥，收到了較好效果。下面摘錄《按摩全書(shū)》中的兩例足浴配方：1、治療高血壓配方。桂枝15克，桑枝30克，桑葉15克，煮沸取湯，待涼至46度左右后泡足，可適用于高血壓、頭痛、頭昏、耳鳴等癥。每日一次，每次一劑，同時(shí)按摩太沖、至陰、涌泉、解溪等穴位，二十天為一療程。2、足浴治療失眠配方。紅花、荷葉、川椒各5克，在開(kāi)水中浸泡10分鐘即可，供浸泡洗腳用，同時(shí)按摩相關(guān)穴位，可安神定志，治療各種類(lèi)型失眠。
三、用腳洗腳。濟(jì)公用腳洗腳對(duì)我的啟發(fā)很大。我用腳洗腳分兩段進(jìn)行：一是在泡足時(shí)用水腳洗腳；二是洗腳后用溫手巾抹干水再干洗腳。這里只介紹干洗腳。坐式或躺式均可。坐式：左腳彎曲成90度至140度角著地，右腳彎曲至左腳膝上，右手五指按住右腳膝蓋四周凹陷處，左手扶右腳用足弓凹處，從左腳膝蓋經(jīng)足三里至踝骨上下來(lái)回推拉二分鐘;用右足弓背面從膝蓋彎處經(jīng)小腿肚至足后跟處上下來(lái)回拉推二分鐘，用右足后跟從左膝蓋向下至踝骨來(lái)回拉推二分鐘。然后，交換左右腳進(jìn)行。先打通膝蓋至踝骨的經(jīng)脈后，再用同樣的方法分別用足弓底面，足弓背面、足后跟相互交換踩、推、拉進(jìn)行，要求接觸面盡量大些，使自膝蓋經(jīng)踝骨至腳趾尖各部穴位都受到按摩，無(wú)一遺漏。腳洗腳，首先要輕一點(diǎn)，以免損傷皮膚。足療對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病、腦中風(fēng)及心肌梗塞等疾病有較好的療效。
我八十歲了，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本正常，能挑糞種菜，能自駕旅游，能積極參加老年科協(xié)會(huì)、老年保健協(xié)會(huì)等組織的公益活動(dòng)，精力充沛，樂(lè)觀健康。人體千差萬(wàn)別，出現(xiàn)嚴(yán)重病情時(shí)，患者必須到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專家教授診斷治療。我常用的預(yù)防冠心病、高血壓、腦中風(fēng)、心肌梗塞的藥物有拜新同，吲哆布芬、雷米普利、利伐砂班和參松養(yǎng)心丸。腦中風(fēng)、心肌梗塞是要命的大病，千萬(wàn)不能麻痹大意。樹(shù)有根、人有腳。樹(shù)枯根先爛，人老腳先衰。人的衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但通過(guò)合理的防治和適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，衰老是可以延緩的。我們只有護(hù)根、護(hù)腳，只有延緩腳先衰，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
健康每一天，我從足療開(kāi)始。
圖為作者陶雨旦老師
責(zé)編/蘇醒
