（紫翹·雪絨絨 清苑竹語 2022-09-05 05:06 發(fā)表于安徽）
想一想，這是不是你的日常：
明知道跑步能健身，卻始終邁不開腿；
嘴上說存錢，卻還在瘋狂購物；
閱讀計(jì)劃做了一堆，卻總是安慰自己:“明天再開始吧”；
發(fā)誓要早睡早起，結(jié)果凌晨兩三點(diǎn)還在刷手機(jī)……
作家吳曉波說過：
每一件與眾不同的絕世好東西，都是以無比的勤奮為前提的。要么是血，要么是汗，要么是大把大把的好時(shí)光。
年輕時(shí)所有偷過的懶，都會(huì)變成中年時(shí)給自己挖的坑；
年輕時(shí)所有流過的汗，都會(huì)在中年后變成享不盡的福。
我們與牛人之間的差距，不過就是“自律”二字。優(yōu)秀的人，總能在與自我較勁中，比別人多磨一會(huì)，然后拉開人生的差距。
01
運(yùn)動(dòng)，是最養(yǎng)生的自律
知乎上有個(gè)提問：“一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)有多大的差距？”
其中一個(gè)高贊回答是：
時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。
達(dá).芬奇曾說：
運(yùn)動(dòng)，是一切生命的源泉。
蘇格拉底也曾說：
身體的健康因不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長期保持。
運(yùn)動(dòng)是保持健康的最好方式，也是治愈一切的良藥。
運(yùn)動(dòng)帶來的變化，也許不會(huì)立竿見影地顯現(xiàn)，但在日復(fù)一日的堅(jiān)持中，人與人的差距將會(huì)是肉眼可見的。
前幾月，“健身頂流”劉畊宏爆火，已經(jīng)五十歲的他，完全找不出年過半百的跡象，有的是一身腱子肉，英姿勃發(fā)。
殊不知，他堅(jiān)持健身長達(dá)29年，不僅在健身房訓(xùn)練，還時(shí)不時(shí)參加馬拉松，鐵人三項(xiàng)比賽，身體年齡足以秒殺許多20多歲的小伙子。
數(shù)十年如一日地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，歲月報(bào)之以不老容顏、健碩身軀，重啟了人生的高光時(shí)刻。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，身體自然會(huì)給你最好的反饋。
有句話說：
舍得對自己下狠手，生活才會(huì)對你溫柔。
那些看起來毫不費(fèi)力的人，其實(shí)都離不開超強(qiáng)的自律力。無論是健康，財(cái)富，或是坦途，都是堅(jiān)持自律為自己積攢的福氣。
白巖松曾被診斷高血壓，必須終身服藥，他卻通過2個(gè)月的運(yùn)動(dòng)調(diào)整，每天快走一小時(shí)，配合跑步，將血壓控制到正常范圍。
古語有云：
活動(dòng)有方，五臟自和。
想要保持健康，不妨從多運(yùn)動(dòng)開始。
不可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)的過程很辛苦，伴隨著大汗淋漓和一身的酸痛，但是，請堅(jiān)持下來，時(shí)間會(huì)給你最好的答案。
放棄很容易，但堅(jiān)持更酷。
02
讀書，是養(yǎng)心的自律
民族英雄鄭成功，書房里掛著一副自勉聯(lián)：
養(yǎng)心莫善寡欲，至樂無如讀書。
修身養(yǎng)性最好的辦法，莫過于清心寡欲，一個(gè)人最大的快樂，莫過于讀書。
很多時(shí)候，人之所以煩惱、迷茫，根源就在于讀書太少，才會(huì)為現(xiàn)狀焦慮，為未來擔(dān)憂，人也越來越抑郁。
而讀書多的人，很少盲目，不焦躁，不迷失，遇事篤定自如。
在娛樂圈里，有一位音樂詩人，他就是李健。
他常年保持大量閱讀的習(xí)慣，書架上滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜菚?/span>
酷愛讀書的他曾說:
讀書就像精神層面的一日三餐，人要吃飯，那你的心靈，也要不斷地給予能量給予滋潤。
他的音樂靈感，很多都來源于書中，筆下的歌詞，更是溫柔雅致富有詩意。
《格言聯(lián)璧》中寫道：
魚離水則身枯，心離書則神索。”大意是魚離水則亡；心離書將精神枯竭。
讀書，是一輩子的修行，不論財(cái)富多寡和地位高低，都能通過讀書重塑內(nèi)心，活出自我。
作家周嶺36歲開始潛心閱讀，大量涉獵各領(lǐng)域書籍，向內(nèi)覺醒，向外探索，最終寫出改變無數(shù)人的暢銷書；
樊登老師通過精讀論語，閱讀海量書籍，改變憂心忡忡的心態(tài)，直面生活的無奈，實(shí)現(xiàn)自我療愈。
正如畢淑敏所說：
書不是棍棒，卻會(huì)使人鏗鏘有力；書不是羽毛，卻會(huì)使人飛翔。
讀書，才是一個(gè)人靈魂最大的支柱，面對生活的百般肆虐，依然能夠逆風(fēng)翻盤。
03
早起，是最低成本的自律
人常說：
能夠馴服早晨的人，必能馴服人生。
一個(gè)人的習(xí)慣里，往往藏著他的未來。你越是早起床，生活越精彩，從容的生活節(jié)奏，飽滿的情緒，能讓我們掌控一天的好狀態(tài)。
作家李筱懿每天早上4：45起床寫稿，每天早上寫2500字，一年365天，幾乎從不中斷。
早上安靜，時(shí)間完整，精力也更集中，帶給她更高效的創(chuàng)作，也讓她養(yǎng)成每天午休、早睡的規(guī)律作息。
她利用早起時(shí)間，一年可以寫90萬字，6年間寫下五百多萬字，出版8本暢銷書，成功轉(zhuǎn)型成自己夢想中的女作家。
她在分享中說道:
我喜歡從容規(guī)律的生活，這讓我對人生更有耐心。
可以說，早起是最低成本的升值方式，堅(jiān)持早起，是一種了不起的好習(xí)慣，它帶來的改變，往往也是了不起的。
真正厲害的人，都懂得利用好早起時(shí)間。
比如那些成績突飛猛進(jìn)的“黑馬”，并不是都比你聰明，而是比你有決心，每天早起讀書、復(fù)習(xí)、做題等；
比如辦公室里的銷售精英，往往能夠提前打卡，做好一天的準(zhǔn)備工作，當(dāng)你還在賴床時(shí)，他已經(jīng)把做好的報(bào)告發(fā)郵抄送了；
再比如那些身材很好，身體比你健康的人，往往更喜歡早起跑步、健身，揮汗如雨。
富蘭克林曾說過：
我從未見過一個(gè)早起勤奮的人抱怨命運(yùn)不好，良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的。
任何一個(gè)好習(xí)慣，只要堅(jiān)持，就一定能看到改變，如果一時(shí)之間做不到自律，不如從早起這件小事開始約束自己。
最后分享一個(gè)故事。
傳說東晉大畫家顧愷之吃甘蔗跟常人不同，一般人從最甜的甘蔗根開始吃，而他從最寡淡的甘蔗梢開始吃。
有人問他，為什么要先吃最寡淡的一端？
顧愷之只回了四個(gè)字：漸入佳境。
在我看來，自律也是一樣，前期苦一點(diǎn)沒什么，但重要的是漸入佳境。
心理學(xué)家克拉克曾說過：
自律的前期是興奮，中期是痛苦，后期是享受，當(dāng)你開始享受自律的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活少了失意和迷茫。
當(dāng)你開始享受存錢，享受運(yùn)動(dòng)，能靜心讀書，能早睡早起，自己就在一天天改變。
愿你我都能堅(jiān)持不懈，悄悄蛻變，塑造一個(gè)更好的自己。
