雙休日從事教育教學(xué)工作多年的我倆夫妻，回到了街心公園邊的居住花園，重復(fù)著一段“候鳥”式的生活，早上趁太陽(yáng)沒出來(lái)進(jìn)行晨運(yùn)，然后回到家休息后。晚上太陽(yáng)落山，溫?zé)釢u退后，到小區(qū)邊的口袋公園行走，散心散步。
前年增城區(qū)首批“口袋公園”建成并開放，分布在增城區(qū)的夏街大道一帶，分別是金河灣花園小區(qū)門口、雁塔小區(qū)門口、景觀花園小區(qū)側(cè)面以及夏街口袋公園。為城市景觀方面添上濃墨重彩的一筆，綠葉繁花、生態(tài)美景，顯現(xiàn)出“口袋公園”見縫插綠，舊貌換新顏的特征，還為城市居民提供了良好的觀賞、休憩和停留空間，有一種方寸之間的“幸福感”。
然而說(shuō)到運(yùn)動(dòng)鍛煉是早上還是晚上適合，有人研究過(guò)，結(jié)論是要根據(jù)每個(gè)人的生物鐘來(lái)決定。到底要多晚或者多早要取決于人的個(gè)體對(duì)于陽(yáng)光的敏感性。而不同用途的鍛煉，其最佳鍛煉時(shí)間也可以是不同的。
一般來(lái)說(shuō)，生物鐘正常的話，而鍛煉的目的是改善精神狀態(tài)或者準(zhǔn)備比賽，最好在早晨鍛煉，比如參加太極拳比賽的，最好選擇是早上做運(yùn)動(dòng)和鍛煉；如果你想?yún)⒓痈?jìng)技比賽最好晚上鍛煉，或者是時(shí)間緊張，沒有時(shí)間熱身的人，最好選擇在晚上鍛煉。
最近讀過(guò)一篇研究文獻(xiàn)指出，早晨鍛練可以激活肌肉細(xì)胞中的某些基因，進(jìn)而提高糖和脂肪的代謝能力，可能會(huì)幫助到那些患有肥胖癥或代謝形式糖尿病的人。盡管科學(xué)家沒有全面肯定此研究結(jié)果，我們還是認(rèn)為可以用嘗試的方式去展開相應(yīng)的鍛煉，用一些有說(shuō)服力的數(shù)據(jù)去說(shuō)明此研究成果的正確性。
可是一些體育運(yùn)動(dòng)專家說(shuō)晚上進(jìn)行鍛煉將消耗較少的氧氣，使鍛煉更有效率，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，這對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)可能是件好事。
有專家指出：“晝夜節(jié)律支配著我們所做的一切?！比祟惖男玛惔x至少有一半是有晝夜節(jié)律的，我們身體里一半的代謝物是根據(jù)晝夜節(jié)律變化的。鍛煉也是受影響的因素之一。鍛煉、休息或進(jìn)食的時(shí)間都是受節(jié)律影響的。在白天和晚上代謝循環(huán)對(duì)外界刺激的適應(yīng)反應(yīng)是不同的。我們不敢妄下結(jié)論，將以運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式去驗(yàn)證說(shuō)法的真?zhèn)巍?/p>
當(dāng)人們?yōu)楣ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等事務(wù)奔波忙碌時(shí)，或許對(duì)城市中的人與景不太留意或在乎，不會(huì)別花心思去看一看周圍的景物。然而早上或傍晚散步，心境便大不同了。
通常我倆習(xí)慣性的早上六點(diǎn)多醒來(lái)，起身做足鍛煉準(zhǔn)備，穿好運(yùn)動(dòng)鞋，打開家門，走出小區(qū)門就是口袋公園，地下是麻石或帶有藍(lán)橙等顏色柏油鋪成的路徑，要是遇著河道，兩側(cè)是常青喬木或人工攔河，間中也有可供坐聊的石凳或花基。行走在路徑上，瞬時(shí)就有一種感覺，麻石的整潔，竹樹的蔭涼，惱人的蟬鳴，清新的氧氣，讓人放開腳步，專注鍛煉。你會(huì)覺得路上已經(jīng)有許多早起晨運(yùn)的人，因?yàn)槭窍奶斓那宄?，不少人早已汗流浹背?/p>
你要是留意看在較寬闊的空地有人打太極或跳扇舞，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，行云流水。在公園的某個(gè)角落有人在練瑜珈，小小坐塹，動(dòng)作起伏，招招式式，精氣凝聚。心中油然而生嘆服堅(jiān)持晨練的人們那股精氣神。
增城區(qū)百花涌邊有二里紫荊林蔭道，左邊是夏街口袋公園親搭建的浮橋，站在橋上可以看到腳下或側(cè)邊的河面，也可以看到百花涌的小魚，有時(shí)可看到白鷺飛翔和“守獵”。順著林蔭道向前繼續(xù)走，路上有三、五成群的中年阿姨結(jié)伴而行，看到她們后背都汗?jié)窳?，卻一路有講有笑，聽著歡聲笑語(yǔ)，來(lái)到沿江公路，行過(guò)公路，向南行走通往雁塔公園，繼續(xù)沿著碧道前進(jìn)，我們來(lái)到增江十里畫廊的中段，再沿江而上，來(lái)到較多人晨運(yùn)碧道，有時(shí)會(huì)“挨肩擦背”地通過(guò)，在“天上人間”攤檔處回程，沿路返回，早鍛的運(yùn)動(dòng)量就差不多啦。
每天我倆夫妻吃過(guò)晚飯后，打開家門，通常會(huì)先到街心公園轉(zhuǎn)一圈，再穿過(guò)金河灣口袋公園，或者是選擇穿過(guò)夏街口袋公園，抵達(dá)的雁塔公園南面，行過(guò)榕樹濃葉蘊(yùn)蔭來(lái)到河邊木造曲橋穿過(guò)橋底，岸道有一排“雁形路燈”與塔樓相映相輝。
由于天氣原因，有時(shí)空氣里還夾帶著悶熱。要是出去時(shí)間早些，雖然太陽(yáng)已經(jīng)完全落山，但天邊的晚霞依舊火紅。如果有河風(fēng)吹過(guò)，天上的晚霞也會(huì)隨之舞動(dòng)，變換出許多天象，引發(fā)人們的遐想敏思。炎熱的天氣阻擋人們的散步興致的。
夜幕悄悄的降臨，行走在增江萬(wàn)里碧道行人也多了起來(lái)。
晚飯后散散步聊聊天的感覺真是太好了，溫度剛剛好，還有隨處可見的綠化,連風(fēng)都格外溫柔，所遇皆是美好。或許你會(huì)看到有拿著扇子或擦汗巾、年輕人用小風(fēng)扇對(duì)著面部扇風(fēng)，臨水面建的平臺(tái)有叔叔嬸嬸跳廣場(chǎng)舞；有穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，開啟慢跑模式的中年人；有手挽手，輕輕聊著天的年輕人；有踩著滑板或穿著溜冰鞋的小男生；也有拿著紙風(fēng)車或泡泡水邊走邊吹的小姑娘。還有六、七攤卡拉OK吸引來(lái)往行人的注意，而我倆夫妻則是奔著江邊的熱鬧的人群而去的。增江碧路很平坦，沿途有一些健身娛樂設(shè)施，很適合帶小朋友玩。
增城的現(xiàn)時(shí)開放的口袋公園，主要用于公園附近居住社區(qū)或者居住小區(qū)中的人們，以家庭為單位作需求測(cè)算，提供給老年人鍛煉、休閑、娛樂、呼吸新鮮空氣的場(chǎng)所，給孩子們提供游戲的場(chǎng)地以及奔跑、停留、做游戲的場(chǎng)所，還能夠?yàn)樯习嘧逄峁┎栌囡埡筮m當(dāng)運(yùn)動(dòng)的空間。
如果是炎夏時(shí)節(jié)，或許是涼爽的秋冬讓我們放下手中的手機(jī)，一起出門走走吧！早晨趁清涼而去，傍晚趁著夕陽(yáng)西沉，去口袋公園走走路，散散步，吹吹風(fēng)，一起放松心情，感受生活的美好。
