寒露時節(jié)話養(yǎng)生
口張德勝（黑龍江）
萬里長空送秋雁，霜重楓彤寒露天。寒露是二十四節(jié)氣中第一個帶寒字的節(jié)氣。此時，白天秋高氣爽，夜晚涼意無邊；南方荷凋蟬噤、桐殘葉黃，北方千里鋪霜、鴻雁南往。氣候呈現(xiàn)出熱冷交替、冷多熱少的特點，陽氣漸退，陰氣漸生。人們的生理活動一定要適應(yīng)自然界的規(guī)律，才能確保體內(nèi)陰陽平衡；科學(xué)安排衣食住行，才能使身體更好適應(yīng)氣候的變化，做到科學(xué)養(yǎng)生。
農(nóng)諺云：“白露不露身，寒露不露腳”，不露身主要指肩頸，因為肩頸倘受風(fēng)寒，就會引起咳嗽等上呼吸道疾??；腳掌一旦著涼，會引起感冒，并引起其它疾病的發(fā)生。所以寒露注意添衣保暖，加圍巾御寒是十分必要的。
除掉注意保暖之外，飲食方面也不能怱略?！昂妒丈介蹬俚毓稀?，這時的山楂最紅，而且最有營養(yǎng)，不僅富含胡蘿卜素，而且含有豐富的山楂素和碳水化合物等對人體有益的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：山楂是食物補鈣的首選。另外，柚子也是寒露時節(jié)必吃的一款水果，柚子含有豐富的維生素，不僅可以化痰止咳、健脾消食，還能治療消化不良、痰多氣喘等癥?！吧徥且簧韺殻锱鹤钛a人”，寒露時節(jié)，氣候干燥。人們受氣候影響容易煩燥不安，這時多吃點蓮藕，能清心潤燥，緩解一下“秋燥”帶來的不適感。除此之外，飲食禁忌也不可怱視：一忌吃辛辣，生冷，多鹽的食物；二忌喝多汽的飲料；三忌吸煙喝酒，吸煙會誘發(fā)多種疾病，喝酒助火生痰，對身體損害也不小。尤其忌喝“涼茶”，由于寒露時節(jié)天氣變化大，人們極容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”癥狀，因此有人喝涼茶以期降火，這完全是一種偏見，秋天上火是“秋燥”促成的，而喝涼茶不但加重“秋燥”癥狀，搞不好還會耗氣傷陰。
那么，寒露時節(jié)應(yīng)當(dāng)如何做，才能達成養(yǎng)生之目的呢？時刻注意氣溫變化，保持正確的飲食習(xí)慣。更應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣：早睡早起，加強鍛煉，清心寡欲，放松心態(tài)；與菊花為鄰，與金風(fēng)為伴，與松柏為伍；見秋雁歸想春鳥回，見黃花落想綠葉肥，見荷葉凋想蓮花開。享受平凡生活，靜度快樂時光。
2022年10月9日
（寒露第二天）
故鄉(xiāng)的眷戀（原創(chuàng)）
文／張德勝
深秋的風(fēng)裹著涼意
零落的葉吻著細(xì)雨
滴滴寒露野草衰敗
聲聲雁叫家鄉(xiāng)遠(yuǎn)去
飽覽香山的紅葉
盡賞天壇的晚菊
思緒卻隨浮云游移
身在故都心在故里
成熟的稻谷
金黃的玉米
高粱紅了頭臉
大豆?jié)L圓籽粒
這是深藏血脈里的記憶
家雀兒的嘰喳
鴿哨的清麗
林中的鵲唱
田間的笑語
這是蕩漾在心底的漣漪
黑土地養(yǎng)育了身體
青紗帳盛滿了希冀
故鄉(xiāng)有親情延續(xù)
故鄉(xiāng)有愛情甜蜜
故鄉(xiāng)有友情傳遞
故鄉(xiāng)的影子
永遠(yuǎn)是游子夢的主題
到達遠(yuǎn)方
才真的明白家鄉(xiāng)難忘
客居他鄉(xiāng)
才真的懂得故土難離
2022年10月10日
深秋的緬懷
文／張德勝
颯颯的金色秋風(fēng)
拂不去心中的哀痛
曾經(jīng)的良師益友
而今長眠于燕京
您致力教育一生
是學(xué)生心目中可敬的園丁
您二十五年執(zhí)掌蘭西一中
是校長隊伍里超群的精英
為留住優(yōu)秀教師
您實施＂國有民營＂
為提升學(xué)生質(zhì)量
您力主教改先行
厚德載物
凈化新老教師的心靈
質(zhì)樸方正
點亮學(xué)生前程的明燈
營造良好的教育環(huán)境
讓沉寂的校園朝氣升騰
教師兢兢業(yè)業(yè)鑄魂
學(xué)生孜孜以求逐夢
為人才培養(yǎng)教育振興
您賭上了一輩子的情
取真經(jīng)三下江南
學(xué)經(jīng)驗親赴山東
講話條理分明
做事雷厲風(fēng)行
寫字灑脫豪放
為人坦蕩心胸
難忘和您把酒話友情
難忘和您秉燭聊《易經(jīng)》
難忘和您揮毫摹真卿
難忘和您品茶談古風(fēng)
尊敬的校長可愛的弟兄
您的音容笑貌爽朗笑聲
永遠(yuǎn)回蕩在
我未來人生的天空
2022年10月14日於北京
