有多少人，敗給了“猴子思維”？
作者 | 樊登讀書
你是否有過這樣的體驗：
明明有重要的事要做，卻忍不住為瑣事分心；
做出重要決定前，總是猶豫不決、寢食難安；
面對新的挑戰(zhàn)，總是思前想后、害怕出錯，甚至選擇逃避......
在不確定的事情面前，我們?yōu)槭裁慈菀赘械浇箲]？
《跳出猴子思維》中指出：
“這是大腦在提醒我們威脅的存在。它就像一只膽小的猴子，遇到一點點危險，就會恐懼不安、想要逃避?！?/span>
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然而，生活沒有一成不變，人生沒有風(fēng)平浪靜。
一味地追求安全感，遇到一點風(fēng)吹草動就繳械投降，只會讓我們困在原地、停滯不前。
戒掉“猴子思維”，理性地面對焦慮，才能掌握人生的主動權(quán)。
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人生最大的內(nèi)耗，是“猴子思維”
電影《刺猬的優(yōu)雅》中，主人公米歇爾的經(jīng)歷曾讓無數(shù)人唏噓不已：
米歇爾是一個看門人，雖然她生活在社會底層，卻飽讀詩書、舉止優(yōu)雅。
然而，她對自己的外貌和出身有著深深的焦慮。
表面上，她待人冷淡、不修邊幅，其實內(nèi)心卻渴望著更好的生活。
但米歇爾從不敢嘗試新的工作，也不敢與人深交。
因為在她心底一直認為，只要不去冒險，就不會出錯。
這樣的焦慮，讓她困在孤獨中，失去了幸福的機會。
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生活中，我們也常常陷入這樣的“猴子思維”：
對于未知的事，總是瞻前顧后。擔(dān)心自己不夠好，而選擇逃避。
作家周嶺曾分享過自己的一段經(jīng)歷：
那時他年近36，卻猛然發(fā)現(xiàn)和同齡人相比，自己簡直一事無成。
為此，他陷入了深深的自我否定中：
讀書時，他認為自己沒有別人讀得多、讀得快；與人交往時，他認為自己沒有別人能力強。
他想要改變，卻害怕從零開始。這讓他陷入深深的焦慮中，變得茶不思、飯不想，生活停滯不前。
有人說：“生活中90%的心累，都來自想得太多、做得太少。”
幾乎所有的焦慮，都是即對現(xiàn)狀不滿，又逃避不想改變。
殊不知，越逃避就越焦慮。
與其陷在對未知的恐懼中不可自拔，不如用行動來治愈焦慮。
唯有步履不停，才能遇見更好的自己。
跳出“猴子思維”，不被焦慮綁架
《跳出猴子思維》里有這樣一句話：
你想讓一切事情盡在掌控是很困難的，因為需要確定的事情源源不絕。
如果要追求對萬事萬物的絕對掌握，那么人生的每一秒，都將陷于求而不得的困境。
這世上沒有絕對的萬事俱備，過度地追求安全感，只會讓我們裹足不前。
聽過一個發(fā)人深省的故事：
一個盲人和一個耳聰目明的人，一起經(jīng)過懸崖邊的一座鐵索橋。
這里山勢險峻，水流湍急。要想過橋，就必須抓著鐵鏈，凌空而行。
盲人毫不猶豫地就過了橋，耳聰目明的人卻因為恐懼停下了腳步。
那人好奇地問盲人：“為何你看不見，還敢去走那么危險的路？”
盲人說：“正是因為我看不見，所以能夠忽略險峰、急流，只管走好腳下的路。”
很多時候，我們的焦慮都源于對未知的恐懼，卻忘了重要的是做好當(dāng)下。
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在《跳出猴子思維》中，作者珍妮弗講述了一段自己的經(jīng)歷：
那段時間，她正忙著在為一本新書做準備。
然而，在她打開電腦準備寫作時，卻陷入無比的焦慮中。
她開始擔(dān)心新書的觀點不夠清晰、論據(jù)不夠完美；擔(dān)心自己不是一個合格的作家……
這些想法，讓她被“焦慮之猴”支配，想要逃離這些“危險”。
好在，她及時調(diào)整了自己的狀態(tài)，心無旁騖地開始寫作。這時，焦慮反而消失不見了。
就像作家松浦彌太郎說的：
那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對未來往往有“想太多”的毛病。
追求事事確定，本身就不確定；追求事事可控，本身就不可控。
放下對“確定性”的執(zhí)著，與不完美的自己和解。才能跳出“猴子思維”，追尋更好的人生。
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真正的成熟，是坦然面對焦慮
《跳出猴子思維》里指出：
當(dāng)你能夠掌控自己對焦慮之猴的反應(yīng)時，它就會失去對你的控制。
當(dāng)我們學(xué)會坦然地面對焦慮，就會發(fā)現(xiàn)：那些讓我們焦慮的事其實也沒那么可怕。
在書中，作者給出了三個建議：
① 擁抱不確定性
俞敏洪曾在書中分享過自己的一段經(jīng)歷：
大學(xué)畢業(yè)后，他成為北大的一名老師。那時，他雖然收入不高，但日子穩(wěn)定。
后來因為在校外培訓(xùn)，他被學(xué)校處分，失去了晉升的機會。
就這樣，俞敏洪辭掉了老師的鐵飯碗，開啟了創(chuàng)業(yè)生涯，為了養(yǎng)活自己，他不得不四處講課、尋找突破。
也正是因為如此，讓他練就了良好的口才與能力，把新東方經(jīng)營得如火如荼。
后來，他總是感慨地說：
如果在北大當(dāng)老師一帆風(fēng)順，就不會從北大出來，也不會有絕地反擊的機會。
生活中，很多機會都隱藏在“不確定”中。
事事順利，穩(wěn)定安逸，有時才是最大的危機。
克服對未知的恐懼，學(xué)會與不確定性和平共處，才能適應(yīng)變化，擁有抵御風(fēng)險的能力。
② 戒掉完美主義
聽過一個寓言故事：
一位農(nóng)夫有兩只水桶：一只完整無缺、一只身有裂縫。
每天，農(nóng)夫都會帶著它們?nèi)ズ舆叴蛩?/span>
到家時，有裂縫的桶里常常只剩下半桶水。為此，它總是焦慮不已。
有一次，它慚愧地對主人說：“我一路上都在漏水，你把我扔了吧?！?/span>
農(nóng)夫聽了，笑著回答：
我早就知道你有裂縫，所以才每天挑著你去打水，這樣就能順便給路邊的花澆水了。
這世上，沒有誰是十全十美的。與其糾結(jié)焦慮，不如做好自己。
坦然面對自己的缺點，努力挖掘自己的優(yōu)勢，便能讓焦慮成為向上而生的動力。
③ 主動求變
《誰動了我的奶酪》中有個故事：
兩只小老鼠和兩個小矮人，在迷宮里發(fā)現(xiàn)了一堆奶酪。
然而，有一天，奶酪不翼而飛了。
面對這樣的改變，小老鼠們馬上出發(fā)，去尋找新的奶酪，不久就找到了；
而小矮人們，卻待在原地，等待著奶酪重新出現(xiàn)，硬生生在焦慮和抱怨中荒廢了時光。
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這世上只有闖出來的機會，沒有等出來的幸福。好的風(fēng)景，從來不會自動走到眼前。
臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。
接納生活的不確定性，逼自己走出舒適區(qū)，才能在絕望中找到希望。
寫在最后
《活出生命的意義》一書中說：
當(dāng)外界環(huán)境變得惡劣的時候，我們至少還有一種自由：選擇如何面對它的自由。
很多時候，我們的焦慮都源自于對未知的想象。
當(dāng)你真的下決心去做時，就會發(fā)現(xiàn)，其實并沒有那么難。
與其為搬不動一座山而焦慮，不如先去撿起腳邊的小石子。
點個「關(guān)注」，當(dāng)你放下恐懼和不安，一步一步向前走時，那些看似邁不過去的坎，最后或許都能跨越。
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本期配樂曲名：《愿得一人心》
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