特別是，音樂會的出席率提高了：自我價值感降低25%；與他人的親近感降低25%；精神刺激75%；該研究得出的結(jié)論是，這種積極的感覺可以延長壽命長達(dá)九年。新聞報道中說：“我們的研究展示了演出對健康、幸福和幸福感的深遠(yuǎn)影響——定期出席是關(guān)鍵?！?/div>
5. 志愿服務(wù)
根據(jù)心理學(xué)的說法，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，志愿服務(wù)確實(shí)可以延長生命——但有一個奇怪的警告：“根據(jù)這項(xiàng)研究，如果志愿者將利他價值觀或?qū)ι鐣P(guān)系的渴望作為想要志愿者的主要原因，那么他們的壽命就會比不做志愿者的人長。根據(jù)這項(xiàng)研究，那些自稱是為了個人滿足而自愿參加的人，四年后的死亡率與完全不參加志愿活動的人相同?！?/div>
研究人員推測，適當(dāng)?shù)膭訖C(jī)是充分利用志愿服務(wù)的關(guān)鍵，因?yàn)樗梢跃彌_志愿者與做好工作相關(guān)的壓力源——例如對志愿者時間的影響和缺乏報酬。
6. 步行
將一只腳放在另一只腳前面的簡單動作會對你的健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。令人難以置信的是，根據(jù)一項(xiàng)研究，那些快走的人可能比習(xí)慣于坐沙發(fā)吃零食的人多活 20 年。
更好的是，無論他們的體重指數(shù)如何，人們都可以獲得這種好處，這是一種衡量身高的體重醫(yī)學(xué)指標(biāo)。所以你不必成為一個苗條的人來獲得步行的回報。
但你必須付出一些努力：研究人員指出，要獲得延長生命的好處，需要快走：至少每小時5公里，或每分鐘100步。
7. 擁有一只寵物
很少有紐帶能像將主人與他們心愛的寵物聯(lián)系在一起的紐帶那樣牢固。大量研究發(fā)現(xiàn)，這些主人在他們毛茸茸的朋友身邊享受許多健康益處。
例如，一項(xiàng)研究分析發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗的人因任何原因死亡的風(fēng)險降低了24%。
對于有心臟問題的人來說，這種好處更加明顯。該研究的作者認(rèn)為，遛狗，并進(jìn)行一些額外的運(yùn)動，可能在這些改善健康結(jié)果中發(fā)揮重要作用。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)貓的人死于心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險降低。
8. 跳舞
跳舞是一種很好的鍛煉方式，可以增強(qiáng)你的心臟和肺功能，幫助你活得更長，身體更健康，這可能并不奇怪。研究還發(fā)現(xiàn)，跳舞可以減輕壓力并提高血清素水平，讓你感覺更好。
但更令人驚訝的是：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的 75 歲或以上的人患阿爾茨海默病和其他形式的癡呆癥等致命疾病的風(fēng)險較低。
事實(shí)上，一項(xiàng)研究了一系列體育活動，包括騎自行車、游泳、參加集體鍛煉等，得出的結(jié)論是“跳舞是唯一與降低癡呆風(fēng)險相關(guān)的體育活動”。
9. 瑜伽
研究已將一系列健康益處與練習(xí)瑜伽聯(lián)系起來。其中一些是眾所周知的，例如瑜伽能夠改善你的平衡感、減輕壓力、促進(jìn)心理和情緒健康以及促進(jìn)更好的睡眠。
但衛(wèi)生研究院表示，瑜伽還提供了一些不太預(yù)期的好處，例如幫助其從業(yè)者減肥和戒煙，生活方式的改變可以延長你的壽命。
10. 冥想
花一點(diǎn)時間安靜地冥想可能會延長你的生命。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，55 歲以上的高血壓患者在平均7.6年的時間內(nèi)將總體死亡率降低了23%。心血管疾病死亡人數(shù)下降了30%，癌癥死亡人數(shù)下降了 49%。
研究人員得出結(jié)論：
“這些結(jié)果表明，用于預(yù)防和控制高血壓的特定減壓方法，有助于降低患有全身性高血壓的老年受試者的所有原因和心血管疾病的死亡率。”
——方路寫于杭州親親家園／2022年10月17號晩上
