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緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞——

高 壓 氧 療 

       凌妹飛       




馮先生，2022年9月9日來到我科預(yù)約高壓氧治療，我問他哪里不適？他興奮地說：“平時(shí)身體都很好，喜愛運(yùn)動(dòng)、打球等，經(jīng)常參加比賽。因前年在陪同父親做高壓氧的時(shí)候，對高壓氧的作用有了解，這次想做做，以便更好地恢復(fù)體能，這個(gè)沒有副作用，就當(dāng)是給身體做一次保養(yǎng)”。




9月12日安排第一次高壓氧療，之后間歇氧療，至10月7日，總共6次高壓氧療結(jié)束。10月11日第一次回訪，“最近睡眠好了很多，到了晚上就犯困，睡眠質(zhì)量很高；體力好了很多，恢復(fù)速度比之前也好。”馮先生反饋道。




11月2日第二次回訪，“以前老外傷的關(guān)節(jié)癥狀有明顯改善，睡眠質(zhì)量高，沒那么容易疲勞。感覺蠻神奇，其實(shí)這就是科學(xué)的力量”。馮先生反饋道。




馮先生親身體會(huì)建議：

 






一、疲勞的表現(xiàn)




早期主要出現(xiàn)在主觀感覺方面；一般反應(yīng)為自我感覺疲憊，食欲及睡眠欠佳，頭暈眼花等，伴隨著運(yùn)動(dòng)能力下降。若疲勞癥狀未經(jīng)調(diào)整可進(jìn)一步發(fā)展，則會(huì)出現(xiàn)客觀指標(biāo)的變化。




二、高壓氧

緩解疲勞的原理




1. 迅速消除聚集的乳酸


運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)蓄積大量的致疲勞物質(zhì)—乳酸，在常壓下，體內(nèi)的血紅蛋白攜氧能力有限，乳酸的清除率受到限制。而在高壓氧下，血氧含量提高，血氧分壓增加，氧的有效彌散距離加大，高壓氧所增加的氧的彌散能力使更多的細(xì)胞及線粒體得到充分的氧供，使乳酸氧化成丙酮酸，進(jìn)入三羧循環(huán)，繼續(xù)氧化生成CO2、H2O和能量（ATP）。




2. 加速血氨的清除




運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的致疲勞物質(zhì)“氨”的含量可升高。血氨增高與缺氧導(dǎo)致的能量不足有關(guān)。高壓氧可提高血氧含量和血氧分壓，增加氧的擴(kuò)散，激活琥珀酸脫氫酶，細(xì)胞色素氧化酶，增加機(jī)體有氧氧化能力，產(chǎn)生大量的ATP，供給血氨在鳥氨酸循環(huán)中合成尿素所需要的能量，以及供給血氨合成谷氨酰氨所需的能量，從而加快血氨的清除速率。




3.減輕自由基對機(jī)體的損害




大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，體內(nèi)的自由基量增多。有實(shí)驗(yàn)觀察到，對大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的女子壘球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用高壓氧進(jìn)行消除疲勞治療后，血液中丙二醛含量較對照組低，并可迅速恢復(fù)細(xì)胞膜上鈉-鉀-ATP酶的活性。




提示高壓氧能減輕自由基對細(xì)胞膜的損害，保護(hù)運(yùn)動(dòng)后機(jī)體細(xì)胞結(jié)構(gòu)的完整性，從而維護(hù)細(xì)胞的正常功能。這對消除運(yùn)動(dòng)性疲勞和減輕運(yùn)動(dòng)性損傷具有重要意義。




三、高壓氧治療時(shí)機(jī)




1.大賽運(yùn)動(dòng)前，增加組織氧的儲(chǔ)備，延緩疲勞發(fā)生

2.大賽或訓(xùn)練后，迅速消除疲勞

3.訓(xùn)練過程中發(fā)生疲勞時(shí)

4.兩次賽事之間，恢復(fù)體能

5.低水平轉(zhuǎn)為高水平訓(xùn)練時(shí)，增強(qiáng)體能。




四、高壓氧治療方案


     1.治療壓力   0.12~0.25MPa.




2.時(shí)間及療程   每次吸氧60~90分鐘，每日1~2次。賽前可連續(xù)治療，也可根據(jù)訓(xùn)練情況隨時(shí)調(diào)整，不可強(qiáng)求10次一個(gè)療程的常規(guī)，賽后恢復(fù)或停訓(xùn)后重訓(xùn)，可每日1次，10次一個(gè)療程，一般一個(gè)療程即可。 




國內(nèi)于20世紀(jì)80年代初開始試用高壓氧恢復(fù)運(yùn)動(dòng)性疲勞，發(fā)現(xiàn)高壓氧可使疲勞感減輕，肌肉僵直及酸痛感減輕，睡眠改善、食欲增加、精力充沛，從而有利于提高比賽成績。




劉子藩等給大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員吸入高壓氧后，檢測到血乳酸均值很快下降，與正常人無異。




周偉報(bào)告用高壓氧給大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，并進(jìn)行了多種生理、生化指標(biāo)的觀察，證實(shí)高壓氧有獨(dú)特的應(yīng)用價(jià)值。




參考文獻(xiàn)：

《高壓氧治療學(xué)》




作者簡介









凌妹飛  醫(yī)務(wù)工作者   喜愛寫作  熱心公益！文字，是靈魂通往另一個(gè)世界的精神沃土。時(shí)光荏苒，信念依然，只有站上山頂，才能看得更高，更遠(yuǎn)，更開闊！