【三言七言詩：養(yǎng)生之歌】外一首：老年養(yǎng)生法 詩：倪憲培 倪守華 都市頭條--西銀/北京/上海頭條！
三言七言詩：
養(yǎng)生之歌…
外一首：老年
養(yǎng)生法…
詩：倪憲培
三字言，俗話談：伸下懶腰身鍛練；
清晨起，起床慢：半分鐘后衣服穿；
床邊坐，再起站：血液循環(huán)身舒坦；
衛(wèi)生間，大小便：二便排空少病患。
吃早餐，宜稀飯：日出外出溜達轉(zhuǎn)；
指撓頭，手挫臉：頭腦清醒駐容顏；
揉鼻翼，挫眼圈：能離感冒防花眼；
勤叩齒，常舌轉(zhuǎn)：生津止渴養(yǎng)胃肝。
身保健，手揉肩：健身祛病少疾患；
大步走，小跑慢：一天萬步勿間斷；
持之恒，莫停閑：常年堅持身康??；
少喝酒，要戒煙：心胸開闊無憂煩。
三頓飯，戶外轉(zhuǎn)：中午睡覺解疲倦；
晚飯少，宜清淡：有利身體保睡眠；
晚餐后，溜達玩：身心放松欣暢然；
睡覺前，要洗臉：泡腳按摩挫涌泉。
心理間，重康?。阂写葠坌牧忌?；
葆青春，養(yǎng)天年：闔家幸福到永遠；
人一生，要勤儉：辛苦干活把錢賺；
生兒女，須孝贍：自身行動是典范。
五言詩:老年
養(yǎng)生法…
詩：倪憲培
早上五點半，出外空氣鮮；
健身有多法，鍛煉是習(xí)慣；
溜達練身體，步行別過萬；
廣場去溜達，最好學(xué)打拳。
柔道太極練，熱身體康健；
揮臂揉壓腿，漫步河堤轉(zhuǎn)；
早游完回家，早餐吃稀飯；
飯后選愛好，彈琴書法練。
興趣多廣繁，得意自由選；
愛好人各異，每人不一般；
都是健身法，選一經(jīng)常練；
因人而實行，獨選一種干。
毛老身強練，偉人身康?。?/p>
古人多坐禪，名家書法傳；
琴棋書畫好，自成一體撰；
如果愛詩詞，以詩發(fā)情感。
夜晚廣場轉(zhuǎn)，跳舞心暢歡；
可以扭秧歌，也可練踢毽；
還能學(xué)跳繩，交誼舞欣然；
愛好不一樣，選一常消遣。
飯吃八分飯，過飽傷胃腺；
少葷多吃素，吃菜多清淡；
晚上少熬夜，少把電視看；
夜晚九點睡，莫把網(wǎng)絡(luò)戀。
年老心悠然，少把瑣事管；
兒媳和女婿，最好別擾煩；
只要兒女好，自己無掛牽；
生活不操心，就能無病患；
搞好養(yǎng)生學(xué)，定能福壽添。
倪憲培>
五言詩：看宗親
倪憲培詩：老年
養(yǎng)生法…
詩：倪守華
三個半分鐘，牢記在心中。
醒來躺半分，不宜爬過猛。
床邊坐半分，雙腳著地平。
站起立半分，然后再走動。
人過五十歲，氣血不平衡。
精神統(tǒng)軀體，得意莫忘形。
鍛練講科學(xué)，素質(zhì)不雷同。
個體有差異，延壽呵護功！
編輯：上善若水開甯
日期：2022年12月17日
作者簡介：倪憲培，1949年12月25日出生，1991年東北師大作家函授班畢業(yè)。已完成四部長篇小說有待發(fā)表，愛好詩詞已完成在冊近萬首，在網(wǎng)絡(luò)都市頭條發(fā)表詩作二千多首。
