靜坐能定心，定心則氣順，氣順則血通，氣血通則無疼痛。定心可以促使精氣內(nèi)充，正氣強盛；正氣強盛就能強身除病。
靜坐養(yǎng)生，尤其是入睡前的靜坐，被許多養(yǎng)生大家定為凝神靜氣、祛濁除病的有效方法。
每天除了睡眠以外，大都處于動的狀態(tài)，致使體內(nèi)各器官負(fù)載運行，無法放松。靜坐的時段，腦海中原來活躍的意識，漸漸趨于平靜，全身精神慢慢松弛，直至深度放松，使大腦得以充分的休息。
大腦是人體的司令部，其休息好了，精力就上來了，全身各臟器的活動會隨著其功能的加強，而協(xié)調(diào)有效的運轉(zhuǎn)起來。
靜坐可以改善體液的循環(huán)，補充臉部皮膚的水分，增加其營養(yǎng)，變得容光煥發(fā)，眼睛清澈。
靜坐可以加快氣血交換的速度，消除神經(jīng)緊張，放松肌肉，緩和病痛癥狀，促使體內(nèi)溫度、血液、血壓、血糖、血脂和鉀、鈉、磷等化合物，穩(wěn)定在一定的范圍之內(nèi)。
靜坐可有助于呼吸功能、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的調(diào)理；為增強耐寒力和消化力，也有很強的促動作用。
靜坐可讓自己進入一種恬淡虛無的境地，隨著呼吸的變慢與加深，心臟的跳動也會相應(yīng)地減慢，使思維由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜狀態(tài)，進入似醉非醉、若有若無的超覺狀態(tài)，由此覺得外界的聲音逐漸消失，宇宙一片清靜，自然而得適悅之妙味。
