十句不生病口訣。健康是1，其他都是0。
生活注意多保健 改掉八個(gè)壞習(xí)慣
文/韓積蕊（山東）
1.熬夜：人類最佳睡眠時(shí)間是晚10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，保證充足的睡眠，有利于促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，延緩中老年人的衰老。熬夜危害大：經(jīng)常熬夜眼肌疲勞，視力下降，健忘、易怒、焦慮不安。青少年易長黑雀斑、青春痘。中老年人自律神經(jīng)失調(diào)、誘發(fā)心梗、中風(fēng)。
2.口味偏重：飲食注四個(gè)字：適量均衡。過咸、過甜、油膩，容易造成消化不良，腸胃悶脹、發(fā)炎?；几黝愌装Y疾病的人，不宜食用甜食和油炸食品。
3.愛吃生冷：生冷食物，冰激凌，涼性蔬菜，會讓腸胃消化功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵的機(jī)會，引發(fā)病灶。
4.酗酒：正常人的飲酒標(biāo)準(zhǔn)量為25毫升至67毫升，每天飲一兩左右的白酒適宜。酗酒可引發(fā)酒精性肝炎、肝癌?？梢鹉行怨δ艿拖拢芰ο陆?。女性飲酒孕后易造成流產(chǎn)，甚至嬰幼兒白血病。
5.運(yùn)動少：運(yùn)動過少的人常會感到身體沉重，四肢無力。散步時(shí)最好的運(yùn)動。適當(dāng)運(yùn)動有助于強(qiáng)身健體、健康，有利于身體各個(gè)器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作。
6.久坐：久坐一族可導(dǎo)致腦供血不足，加重乏力、失眠、記憶力下降，容易引發(fā)全身肌肉酸痛、脖頸僵硬，或頭疼、頭暈等。
7.穿得少：適度保暖保健康。北方春捂秋凍，夏天少穿露臍裝，女性穿之易得痛經(jīng)、四肢發(fā)冷等生殖系統(tǒng)疾病。秋、冬季都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要注意及時(shí)吹干。
8.不通風(fēng)透光：隨著城鎮(zhèn)化建設(shè)，樓房崛起，長時(shí)間呆在密封的房間里，容易引起人精神萎靡不振或者空調(diào)病。所以平時(shí)注意要適當(dāng)?shù)拈_窗透氣，進(jìn)一縷陽光，排除濕氣，有利健康，有利于人們適應(yīng)室外環(huán)境。
總之，注意生活細(xì)節(jié)，改掉不良習(xí)慣，確保身體健康。當(dāng)今新時(shí)代，享受美好生活，好好活著就是美麗的。
《十句不生病口訣》
人生一世，草木一秋，只不過是一場生死旅行而已。人生短暫，一晃就老，享受生活，不必計(jì)較，越計(jì)較越煩惱，不利于身體健康。人到老年，活一天，賺一天。過一天，樂一天。健康長壽才是硬道理。人到老年，一切都是過往云煙。特輯《十句不生病口訣》供讀者分享。
1.不生氣就不生病，
2.不熬夜就不生病，
3.不亂吃就不生病，
4.不犯懶就不生病，
5.不較真就不生病，
6.不孤獨(dú)就不生病，
7.不操心就不生病，
8.不壓抑就不生病，
9.不透支自己就不生病，
10.不過度傷心就不生病。
健康是財(cái)富，健康是福分，健康是資本，健康是1，其他都是0。祝愿各位看官：福如東海，壽比南山，開心快樂每一天。
【作者簡介】
韓積蕊，筆名寒冰，山東臨清康莊人。中學(xué)退休教師、山東省作協(xié)會員、民盟盟員、京杭書院講師團(tuán)成員、市關(guān)工委宣講團(tuán)成員、山東省“五老”志愿者、市宣傳部思政理論講堂宣講人，市老年大學(xué)古典文學(xué)講師。
編輯：運(yùn)河浪花
校對：凌云
審核：冰凌齋主人
