《健身步行，腳下有黃金》
步行不光是體育。
人這一輩子，不老不病不死的沒有。文明的最高成就，就是努力爭取生命的長度。運動才有生命的蓬勃和活躍。體育是有質(zhì)量的運動。
有科研和醫(yī)學(xué)機構(gòu)的研究，比較了各種肢體的體育運動，步行是最佳的運動方式。我國及米國醫(yī)學(xué)權(quán)威性認(rèn)定，當(dāng)前危害人類的第一大殺手，是心血管疾病。也是我們到了中年之后，人人畏懼的四高，高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸等，找上門來是平常事兒。危及生命不分老少。患這四種毛病的男女加起來會超過中老年人的一半以上。我們經(jīng)常為一些不幸的發(fā)生嘆息，有的人四、五十歲就夭折猝亡。一輩子擁有多少財富，爬到多高位置，在生命面前都毫無意義。有命掙，沒命花。野心勃勃，躊躇滿志，又能怎樣。身力不支，就充滿了悲情色彩。
權(quán)威性研究有不少數(shù)據(jù)。有幾個關(guān)健的記住就行。每天步行的最佳數(shù)字是7500步。堅持下去，至少減少50％以上的死亡率。還沒有第二種運動方式有如此的靈丹妙藥之效。
所以，走起來吧。
身體健康，是人生最大的資本。尤其活在21世紀(jì)，絕大多數(shù)人不再為肚皮饑飽犯愁。鍛煉身體，保護(hù)自己是活著的頭號事兒。
步行，曬太陽，是最低成本，最有效的運動方式。健身房塑形，但還得燒鈔票。游泳也挺好，但旱鴨子太多，又得東找西找。兩條腿最好使，邁開就是體育。
天下之事難于易，難于細(xì)。走路的常有，但不會走的為數(shù)不少。三日打魚兩日曬網(wǎng)的不少。新鮮幾天的懶筋不少。
于是全民嚷嚷著步行。趕潮流的男女，游戲一樣湊熱鬧。新茅房三天香。能三年五年堅持走下來的，也算不軟了?；竞椭袊行⌒推髽I(yè)的壽命差不離。
每天無論哪個時段，在公園、小區(qū)、人行道，都可看到步行的男女匆匆而過。年齡大些的繞圈，完成每天的數(shù)據(jù)，繞五圈或者八圈。年輕些巧用手機工具，每天走多少步，個位數(shù)也記的清楚。
一段時間，有些爭強好勝的友人們喜歡攀比。今天走了多少？一萬步。我一萬二千步。我二萬步呢！有個國企要求所有員工走路，不及格還罰款。聰明的員工于是把手機掛在寵物狗身上，還超額完成了步數(shù)獲獎。
一天走十萬步要怎么樣？健康步行，是強身健體防疾病的。不會步行的，盲目沖動的，反而給醫(yī)院提供了消費源。不是危言聳聽。據(jù)說近年來正骨醫(yī)院買賣紅火，換人工膝蓋骨的越來越多。走著走著，腿疼的也不少，因為把膝蓋骨的潤滑膜磨沒了。
《道德經(jīng)》有句經(jīng)典話，＂企者不立，跨者不行＂。意思是踮著腳尖拔高，跳著蹦著行路都是短暫行為，不是長期主義。
士兵吃飽喝足，野營拉練，日行軍百多里也是偶然的。
人的身體是骨肉之軀，是靈魂的承載硬件。有人想練就鋼鐵般的意志，身體也得適應(yīng)和配套。
步行有奧妙，得會走。
本人正式進(jìn)入了晚年。回顧這一生，沒有給社會創(chuàng)造出什么價值，平庸的活了一生。只有一件事兒能自我欣賞，那就是咬緊牙關(guān)，一口氣步行了20年。
人活著成就一件事，都是逼出來的。
20年前40多歲的一天，突然覺得渾身沒勁，醫(yī)院一檢查，糖尿病?？崭寡?0，是健康人的三倍之多。頭嗡的一聲，瞬間崩潰。
接著是找醫(yī)生，住院。醫(yī)療機器檢查下來，血液的指標(biāo)一塌糊涂。除了血糖很糟，其它多項不是箭頭朝上，就是朝下。西醫(yī)的治病邏輯是頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。診斷完成，是嚴(yán)重的二型糖尿病。怎么處理最好，當(dāng)時剛剛時髦胰島素泵。小機器掛在身上，自動向肉體注射胰島素。等于一輩子添了件捆綁在身體的鐵塊。我沒考慮醫(yī)生的建議。眼下還不要命，就給自己充分的思想機會。
難道糖尿病真的治不好？還真是世界性難題。糖尿病，高血壓終生離不開藥罐子。許多人后來調(diào)整好了，也不是藥的功勞。因為糖尿病，高血壓等心血管病，在醫(yī)科分類上屬于內(nèi)分泌科。內(nèi)分泌就是身體代謝系統(tǒng)的問題。也就是說，復(fù)雜的人體根本上哪里導(dǎo)致紊亂的，連醫(yī)生也是含混表述。
對于疾病的詳細(xì)解讀，對每一位患者的毛病，醫(yī)生沒功夫聚焦。醫(yī)院如今比集市還熱鬧，流水線上作業(yè)，標(biāo)準(zhǔn)的西藥配方。把命寄托給白衣天使，那是大錯特錯。身體健康的主要責(zé)任是自己。
怎么辦，無論得了什么病，害怕過去之后不能疲下來，自己一定要搞清楚疾病的來源。
運動治百病。一邊研究，一邊就先走起來。
步行于是開始了。健康有句金言，上管嘴，下管腿。吃個七八分飽，每天腿邁的勤快些，還真是辦法。
于是發(fā)了常誓，為了活命，這輩子一定走到底。步行起來的時候，你就是隨地球一起旋轉(zhuǎn)。變化是不自覺的，突然就會發(fā)現(xiàn)，身體變化了，對生命的認(rèn)知也改變了。
醫(yī)生治病不治命，自己的身體自己作主。認(rèn)知太重要了。就是那些特殊稀罕的人物，有自己的專門保健醫(yī)生，也不可能晝夜24小時監(jiān)護(hù)你的身體變化。自己監(jiān)控自己，隨時的調(diào)整避險，才算對生命真正的呵護(hù)。
步行在所有運動中，當(dāng)然是無與倫比。因為不用皇帝詔曰，就能順天承運。自己不用到健身房，不用任何器械。白天頭頂著燦爛的太陽，夜晚有皓月星空。人融在大自然之中，在天地萬物中吐納你需要的營養(yǎng)。
要讓運動與身體和諧，步行是帶著意義的行動，不是盲目的散步。走著走著就會走了。什么叫會走，不是簡單的邁腿運動。是專心致志，帶著意念，帶著與大自然的交流對話，不但是腿在動，心也在動。
本人堅持下來了。每天7、8公里。一月兩百多公里，一年2500公里。20年下來算了算，五萬公里以上了。
有糖友及病友問，得了這些爛病真的絕望了，沒有辦法治嗎？我說有。步行轉(zhuǎn)地球一圈之后，再看，大概會有想象不到的奇效。
重度糖尿病得到了緩解。
人不老不死的沒有?；钪鸵芯竦幕钪Ｃ刻斐翜S在疾病中死奄斗氣的，自己難受，別人也不舒服。至于長壽不長壽，還有仁善，心態(tài)，飲食等綜合元素決定。
富貴在天，死生有命。步行或許可以逆天改命。用佛經(jīng)解釋，步行也是能消除業(yè)障的，因為比坐著臥著要辛苦的多。天天走，一天三走，當(dāng)然還得下決心去吃苦去受罪。人的體內(nèi)是陰陽局，天使與魔鬼共存。積極與墮性的爭斗是時常的。躺著坐著多舒服，岀去走一次都得動用意志力。
反正作用是見到的。20年了，自己做了自己身體的主人。
心血管的各項指標(biāo)走下來了。步行成了每天服用的常規(guī)藥。
宇宙的頻率是慢節(jié)奏的，慢思考，慢說話，是自然邏輯。人與自然和諧了，毛病會少。跑步也好，不如步行的慢節(jié)奏。幾十年跑下來的，腿關(guān)節(jié)不犧牲的罕見。人是什么，氣血動物，是水組成的。地球70％是水，人的身體70％也是水。
年青時候在工廠做過五年機修工。各種鋼鐵做的機床、車床、銑床、刨床、磨床等，用不過5年，軌道雖有潤滑油，鐵與鐵相磨都會成為凹槽。
人的骨頭厲害，活百歲關(guān)節(jié)可以靈活轉(zhuǎn)動。這就是氣血的神秘作用。
步行有道。本人每天堅持步行8000步，或稍多些萬步。但單次行走，不超過30分鐘，不超4000步。氣血充盈，腳關(guān)節(jié)的＂機油＂還潤滑自如。沒有感覺到累之前停步，有效地保證了長期行走的肉體支持。
有一位老友很有毅力。每天早早起床，到公園走一萬步，甚至兩萬步。有一天給家里打電話，趕緊來人幫助吧，腿關(guān)節(jié)壞了，連家也回不來了。從此吃藥打針，腿疼的徹底費了步行的功夫。氣血不足了，關(guān)節(jié)的滑膜用完了，骨頭磨骨頭。這是自己糟踐。
急什么。步行是慢功長活兒。步行是人生的修行，走著要敞亮心胸，融化在天地中。
有的朋友不喜孤獨，步行喜歡攜手三兩朋友一起，邊聊邊走。我想這樣效果是差的。不聚氣，不專心，這可以稱為散步。步行中哆哆哆的說話，影響你吐納，氣機不勻。不利身心的調(diào)適。
健康步行的高境界，是在步行中悟道。腳在運動，讓自己的靈魂放飛。走在林蔭道中，大地廣闊，林草蔥綠，蟲鳴鳥飛。這是多么愜意的孤獨旅行。心中有風(fēng)，眼中有景。大自然的任何美妙景象都是自己的涂色。每天步行著，都在逛風(fēng)景。即使是熟悉的不能再熟的事物，融匯了自己的好心情，都能有嶄新的感覺。生活就是細(xì)節(jié)的學(xué)問。
魯迅說，世上本無路，路是走出來的。還說，走自己的路，讓別人去說吧。都是哲理性非常強的金句。腳下有黃金，但看不見。不須拿岀什么理論指導(dǎo)，走著走著自己會明白許多的道理?？梢姴叫兄?，之功用多么有深意。遺憾的是，魯迅自己說了，但沒有堅持步行實踐，不到一個花甲就夭折了。
人生并不需要多少花哨故事。連地球就這么簡單。永無休止，四季輪回，不緊不慢的在太空中圪轉(zhuǎn)。枯燥的活兒一直重復(fù)，反而精彩紛呈，生發(fā)出如此多的美麗。人又能咋地，風(fēng)淡云輕的活，反而收獲多多。大欲望的活的，想驚天動地的，卻是傷痕累累。
除了常態(tài)化的步行，還有幾項運動也挺好，有直接了當(dāng)?shù)寞熜?。如釣魚，放風(fēng)箏等。心胸狹隘的，放不開心量的，放風(fēng)箏去。廣闊的天空，你的心會隨著風(fēng)箏升高，飛啊飛，自己的小天空也融化進(jìn)藍(lán)天白云中了，不知覺的把心胸?fù)未罅?。脾氣急躁的，心靜不下來的釣魚去。魚餌放到水里，得耐下心來，心臟都不敢大跳。久而久之，脾氣隨和了，心靜如水了。
步行更好，不用花錢買箏，不用費心找魚塘，隨心所欲。腿在自己身上，邁起來馬上就是風(fēng)光。許多人還費盡心思找人算命，想要好運氣。好運氣就是好風(fēng)水。風(fēng)生水起，攪動了宇宙的能量場，風(fēng)水就變。
步行就能攪動岀好風(fēng)水。
總之，步行的益處太多了。仁者樂山，智者樂水。走上三年之后，就有資格寫詩了。
走運，走運，走起來才有好運。
