日本人的《人均壽命》為何世界第一
——老梁的人生感悟之一
梁江南
日本人的《人均壽命》為世界第一，而日本人的《平均健康壽命》，即身心健康具有自理能力的壽命也是世界第一。
《人均壽命》—《平均健康壽命》=【需要他人護(hù)理的時(shí)間】。男性需要9年，女性需要12年（由于日本女性壽命更長的原因）。怎樣盡量減少這段時(shí)間，是日本的專家學(xué)者們當(dāng)前研究的一個(gè)重要課題。他們?yōu)?0歲到100歲的高齡老人們引出了一個(gè)新的名詞叫做《幸齡者》（我國稱為高齡老人），并且對(duì)這個(gè)人群進(jìn)行了全面深刻的研究，還提出了一些建議。我大概歸納了一下：
1，不需要定期體檢。因?yàn)?0歲以上幸齡者的健康指標(biāo)是因人而異的，對(duì)大部分醫(yī)生而言是不了解的。所以醫(yī)生們有些話，不要相信。
2，不要長期服用多種藥物，只吃必要的藥。為了預(yù)防什么而吃藥，幾乎沒有意義了。
3，睡眠時(shí)間減少是自然現(xiàn)象，不必服安眠藥。一天24小時(shí)，想睡就睡，想起就起，這是幸齡者的特權(quán)。沒有人因?yàn)槭叨劳觥?/span>
4，膽固醇高到一定程度也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟懝檀际侨梭w生成免疫細(xì)胞的原料，免疫細(xì)胞多，老年人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構(gòu)成的，如果膽固醇過低，男性的身心健康將無以為繼。
5，血壓高一點(diǎn)也沒啥關(guān)系，50年前人類普遍營養(yǎng)不良，血壓達(dá)到150左右時(shí)，血管就會(huì)破裂?，F(xiàn)在很少有人營養(yǎng)不良，即使血壓超高200也不會(huì)導(dǎo)致血管破裂。
6，堅(jiān)持步行，運(yùn)動(dòng)以身體不會(huì)感到僵硬為宜。泡澡時(shí)間保持在10分鐘以內(nèi)。
7，咀嚼的次數(shù)越多、話說得越多，身體和大腦就越有活力。
8，記憶力衰退不是因?yàn)槟挲g的增長，而是因?yàn)殚L期不使用大腦而引起的。
9，想吃什么就吃什么，說些什么就說什么，不必有太多的顧慮。
10，老年人照樣也可以有性欲。
11，做喜歡的事，做開心的事，做對(duì)別人有益的事，這樣最有利于提高大腦的活性。不做討厭的事，不和自己討厭的人打交道。
12，不論什么事情都要細(xì)致地去做。
13，無論如何，不要一直足不出戶和一直看電視。
14，與其和疾病斗爭到底，不如和它共生共存。
15，停止學(xué)習(xí)，就會(huì)變老。
16，吃肉，最好是那種便宜的紅肉。
17，朝令夕改也屬正常，天真是老人的特權(quán)。
18，使用《尿不濕》對(duì)增加行動(dòng)能力大有益處。
19，不要貪慕虛榮，以樂天派的狀態(tài)、開朗、輕松、笑著、悠閑地活著。
20，經(jīng)常曬太陽，輕松的呼吸，坦然接受一切。
21，《車到山前必有路》是讓老人幸福的魔法咒語。
22，欲望是長壽的源泉。
23，人生最后的癡呆是上天的恩賜。
即使日本人和我們中國人的價(jià)值觀有所不同，生活習(xí)慣也有差異，但這些對(duì)老年人的建議還是應(yīng)該具有一定的參考價(jià)值的。
但我們必須承認(rèn)一個(gè)不爭的事實(shí)，即全世界的人們都在向荷蘭人學(xué)習(xí)養(yǎng)花，向美國人學(xué)習(xí)養(yǎng)狗和養(yǎng)貓，向中國人學(xué)習(xí)養(yǎng)豬，向俄羅斯人學(xué)習(xí)養(yǎng)顏，向日本人學(xué)習(xí)養(yǎng)生。
《幸齡者》這個(gè)詞發(fā)明的也很有創(chuàng)意，日本人也真特么能捅詞兒。現(xiàn)代漢語很多詞匯都來自于日本，例如人們最熟悉的karaoke，科學(xué)，人權(quán)，哲學(xué)，醫(yī)學(xué)，獨(dú)立，競爭，干部，市場，心理學(xué)，物理學(xué)，經(jīng)濟(jì)學(xué)，資產(chǎn)階級(jí)，無產(chǎn)階級(jí)……夸張地說現(xiàn)代漢語70%的詞匯來自日本，越是學(xué)術(shù)性的，文化程度高的使用的越普遍。這些就是所謂的《洋漢語》，幾乎包含了我們中國人現(xiàn)代社會(huì)的大部分日常用詞。
學(xué)海無涯，學(xué)無止境。腿勤，嘴勤，活到老、學(xué)到老、做到老，應(yīng)該成為我們中國老年人的座右銘。
2023年3月11日
作者簡介：梁江南，洛陽四中六八屆學(xué)生。教授級(jí)高級(jí)工程師，中國電子學(xué)會(huì)會(huì)員，中國通信學(xué)會(huì)會(huì)員，洛陽四中68屆同學(xué)會(huì)會(huì)長，文集《我的一生》作者，文集《洛河邊》主要作者兼主編。
