漲知識(shí)：如何才能降低?折的危害？
這帖子是在某部隊(duì)醫(yī)院工作的老院長(zhǎng)給自己在國(guó)外好朋友的微信——
MJ：
你好！我已不太主張測(cè)定骨密度了，因?yàn)槔夏耆藴y(cè)與不測(cè)，肯定都存在骨質(zhì)疏松。并且隨著年齡的增加，骨質(zhì)疏松會(huì)越來越嚴(yán)重，骨折的危險(xiǎn)性會(huì)越來越大。
如何才能降低?折的危害呢？
就是我總結(jié)出來唯一秘訣，即：小心，小心，再小心！具體措施包括：
1.絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。
2.下雪天一定不要獨(dú)自出門。
3.洗澡或如廁時(shí)要特別小心，以嚴(yán)防滑到。
4.睡覺前一定要把屋里的雜物收拾干凈。
5.半夜里起床時(shí)，一定要先開燈，再起身。
6.外出坐公交車，一定要耐心等候，不要去擠。
7.老年人一定要坐著穿褲子。
8.萬一跌倒，一定要用手去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關(guān)節(jié)部位的股骨頸發(fā)生骨折，要丟車保帥。
關(guān)于增加骨質(zhì)，我主張食補(bǔ)，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品，尤其是小蝦皮，含鈣量高，比藥補(bǔ)強(qiáng)太多。
另外，就是適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，要在有陽光的時(shí)候活動(dòng)，因?yàn)樵谧贤饩€照射下，皮膚內(nèi)的膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D，對(duì)促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收和成骨細(xì)胞活動(dòng)有利，有延緩骨質(zhì)疏松的作用。
總之，一定要吸取袁隆平院士的教訓(xùn)，嚴(yán)防骨折的再次發(fā)生。
老年養(yǎng)生防摔跤
（1）袁隆平?jīng)]有什么基礎(chǔ)疾病，摔一跤也沒有斷骨，為什么不到三個(gè)月就去世呢？在考察了三百多位百歲老人后，發(fā)現(xiàn)驚人的數(shù)據(jù)，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個(gè)月內(nèi)死去。
（2）摔跤不一定會(huì)骨折，但摔倒時(shí)的振動(dòng)沖擊力，會(huì)使老人全身機(jī)能處于散架斷路狀態(tài)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，不能達(dá)到自我平衡調(diào)節(jié)，臟腑功能快速衰竭，所以加快死亡。
（3）蔣介石的死也源于一次撞車，雖然表皮沒有受損，但心臟辦膜受到強(qiáng)力沖擊而脫垂移位，造成心臟供血不足，最后引發(fā)心力衰竭，終年88歲。他臨終前曾說：這次車禍讓他折壽十年。
（4）特別注意衛(wèi)生間防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折壽十年。因?yàn)樗さ购蠼罟墙蠲}全被破壞了，做手術(shù)也于事無補(bǔ)。
因此，小心小心再小心，這是對(duì)老年人的友好忠告。
此忠告獻(xiàn)給群里老年朋友們！
【來源于網(wǎng)絡(luò)】
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說詩解字
（組詩）
作者：桂漢標(biāo)
耆
——音qí（奇），意為年老，六十歲以上的人
太陽也會(huì)有老去的時(shí)刻嗎？
總抹不了旭日東升的亮色。
向上、向上……把萬物沐浴，
黃昏，人生轉(zhuǎn)眼間一個(gè)甲子。
念一聲“奇”，沒有驚奇，
老掩不了晚霞漫天的瑰麗；
從高處返回大地母親懷里，
安詳坦然，陽光生生不息……
耋
——音dié（跌），意指70歲以上的老人
古來稀了，跌宕不一定終止，
疏松的是骨質(zhì)，還是意志？
消極與積極，從來相反相依，
身體與心靈，著重各作調(diào)適。
一味戀舊逞強(qiáng)，當(dāng)然不可取，
山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，水喧嘩山安謐，
老來學(xué)吹打，聽別致奏鳴曲，
新時(shí)代將會(huì)有更多新的行止！
耄
——音mào（冒）意指80歲以上的老人
昏亂了？倉(cāng)頡當(dāng)初看到可是
垂垂老矣，分不清南北東西？
滄桑已千載，歲月風(fēng)高浪急，
年齡標(biāo)準(zhǔn)有了新劃分的詮釋。
八秩翁婆，早已不稀少于世，
健朗的笑聲，撒遍市井鄉(xiāng)居；
紅軍廣場(chǎng)，老榕樹捋著長(zhǎng)須，
朗誦會(huì)上，聽不夠抒懷詩詞……
耈
——音gǒu（茍），意指90歲以上的老人
讀這字，我看不到駝背皺紋，
心中響起的穿透千載的聲音：
“茍日新,日日新,又日新”，
生命的腳步，不止便是永恒。
真的駝了，為了向本原靠近，
皺紋斑斑，是歲月頒授榮勛；
廣袤曠野，長(zhǎng)壽的大樹多少，
長(zhǎng)青最是那真善美的精氣神！
（圖文來源于詩的紅三角）
