養(yǎng)生保健篇。運河名城山東臨清。江山如此多嬌，運河浪花真好。每篇文章闡述一個道理，每首詩歌突出一個主題。怡情益智，啟迪人生?？偟?139期，請大家分享。
【養(yǎng)生篇】
送給中老年人的養(yǎng)生智慧
文/韓積蕊（山東）
【養(yǎng)生之道1】
千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵！最高級的養(yǎng)生，莫過于養(yǎng)心，一個良好的心態(tài)，勝過世上一切靈丹妙藥。該忘的忘，該放的放，想開看開，少生氣，少煩惱，比什么都有用。人老了，身體最重要，健康最寶貴。養(yǎng)好身體，留住健康，在變老的路上，慢慢變好，就是最舒心的養(yǎng)老生活。只要心態(tài)好。一切都會好！
人進入老年切忌過喜和暴怒。在自己心中要悟透一個"淡"字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
【養(yǎng)生之道2】
溫馨提示老年朋友，這七個生活場景容易中風
1.情緒異常興奮
2.冬天洗澡時不注意保暖
3.夏天運動或勞作大量出汗
4.職場壓力山大，焦慮，熬夜。
5.從溫暖環(huán)境突然到寒冷環(huán)境
6.上廁所用力排便
7.遇事不冷靜大發(fā)脾氣
細節(jié)決定成敗。預(yù)防中風，從細節(jié)談起，健康第一！
【養(yǎng)生之道3】
溫馨提示老年人，老年人記住7點遠離中風
1.慢慢起床
2.清晨一杯水42℃為宜
3.早餐清淡一點
4.當心晨練不作激烈運動
5.溫水洗漱30～40℃的水為宜。
6.耐心排便
7.中午小睡，即便10分鐘也好。
祝愿大家身體健康，闔家歡樂！
【養(yǎng)生智慧諺語】
1.妻賢夫病少，好妻勝良藥。老伴老伴，老來相伴，照顧方便。人到老年，最好不要分床另睡，獨居一室不可取。以免發(fā)生意外。
2.要想健康快活，學(xué)會自己找樂。靜坐獨處時，多想平生開心的事情。
3.房寬地寬，不如心寬。時常開口笑，壽比南山高。人到老年，有個安樂窩即可，不要過于講究寬房大屋。
4.暴飲暴食易生病，定時定量保安寧。
5.懶惰催人老，勤勞能延年。老年人可以做些力所能及的家務(wù)活。購物買菜拖地板，刷鍋洗碗當鍛煉。
6.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
【老韓知心話】
人到老年，一有空閑，我們就好好讀書，讀啥都行，開卷有益。讀到最后，我們都是人見人愛的老頭，人見人愛的老太太。讀書會讓我們越來越美麗，寫作會讓我們越來越成熟！
山東臨清韓積蕊
2023.5.23隨筆
風吹麥浪香，
農(nóng)人豐收忙！
夏天到，保養(yǎng)好，
溫馨提示要記牢！
1.預(yù)防中暑多喝水。
2.避免直接吹空調(diào)。
3.冷食冷飲勿貪多。
4.室外勞作防護好。
5.風扇空調(diào)不宜整夜吹。
6.午休時間不宜過長。
7.不過量飲酒。
8.注意飲食清淡。
9.不宜過度勞累。
10.夏天防疫莫放松。
臨清韓積蕊隨筆
2023.6.11
【臨清頭條主編簡介】
韓積蕊，筆名寒冰，山東臨清人。山東省作協(xié)會員、民盟盟員、京杭書院講師團成員、市關(guān)工委宣講團成員、山東省五老志愿者、聊城市老教師宣講團成員，市老年大學(xué)古典文學(xué)講師。擅長書法、篆刻。1988年30歲開始寫作，編著六部書稿，出版三本：1990年出版《史地歌訣》1991年《新編歷史歌謠》榮獲地區(qū)首屆優(yōu)秀圖書三等獎。2021年主編《家教文墨香》由齊魯音像出版社出版發(fā)行。著書立說搞講座，舉辦讀書報告會，為政府為百姓做公益。
【運河浪花】
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縱情筆墨 愉悅自我
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特邀顧問:馮喆
文史顧問:文博 鴻濤
總編:運河浪花
主編:寒冰
美編:玉玲
校對:凌云
編審:冰凌齋主人
編委:立誠 圣杰
