《遠(yuǎn)離負(fù)面情緒》（二）
文／文路
解除習(xí)慣性壓抑的方法是：
努力的覺察和區(qū)分，過(guò)去（童年）那些“不得不”壓抑的。
然后你需要明白 —— 我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過(guò)去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了。
如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的。不要自責(zé)和自我傷害。
害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量，不能一蹴而就。
憤怒，包含著自尊自重的力量 。
說(shuō)到憤怒，很多人會(huì)覺得可怕、令人害怕和抗拒。
實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會(huì)讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。
比如，表達(dá)：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。
由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。
憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。
力量是我們改變的動(dòng)力：
很多你平時(shí)無(wú)力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的。
但由于我們幾乎沒有學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之后，情緒無(wú)法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。
但真正需要去解決的，并不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。要認(rèn)識(shí)到：我們身體就像一個(gè)容器，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定地步，就會(huì)像火山爆發(fā)一樣失控。
學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候合理的表達(dá)真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒，而不是去壓抑憤怒。
壓抑憤怒才會(huì)造成無(wú)法控制的后果和令人害怕的狀況。
憤怒中蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，而是因?yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?/div>
對(duì)有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個(gè)力量去爭(zhēng)取去發(fā)展去保護(hù)。
怎么用是你的選擇，但這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。
當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，我們內(nèi)心的聲音是什么？
“這太過(guò)分了！”
“怎么可以這樣？！”
“這太不應(yīng)該了！”
我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對(duì)待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。
盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬(wàn)別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時(shí)候。但這里面的傾向是追求自愛和自重。
能夠合理表達(dá)憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥。
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