99%的血栓無征兆!記住一個字，遠(yuǎn)離血栓 ！
血栓通俗地說就是“血塊”，
它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，
導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，
造成突然死亡。
血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗，血栓在冠狀動脈產(chǎn)生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴(yán)重傷害。
最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。
靜脈血栓是完全可防可控的，遠(yuǎn)離血栓，記住一個字：
“動”
有數(shù)據(jù)顯示：每靜坐一小時，患深靜脈血栓的風(fēng)險將增加10%，坐90多分鐘會使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。久坐讓下肢肌肉收縮減少，人體血液流速減慢，血液黏稠度增高。如果此時猛然起身活動，很容易牽動下肢血管內(nèi)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧。
所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
每個一小時變換下姿勢，不要久坐、久站、久躺，沒事走兩步，是最好的養(yǎng)生之道！
兩個動作預(yù)防血栓
01
踩踏動作
雙腳進(jìn)行縫紉機(jī)踩踏的動作，即用力勾起腳尖再用力放下，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用。
02
用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
以上兩個動作做起來簡單易行，
當(dāng)你久坐或者乘坐長途交通工具時，隨時隨地的練兩下，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
保證每天喝足2000~2500毫升；
多運(yùn)動，
堅持一星期運(yùn)動5次，一次30分鐘；
戒煙限酒，
合理膳食，
規(guī)律作息，
定時體檢，這樣，健康才能永相隨！
《21世紀(jì)文化藝術(shù)?？逢柟饪偩幒喗?/div>
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