1、開發(fā)超視覺能力（眉間輪）
①含胸拔背、端坐、跏趺或半跏趺均可。
②閉上雙眼，集中精神。想象第四骶骨涌現(xiàn)不停生命之泉，泉中不斷閃爍純白色的光，光中散發(fā)性熱能，通過左右脈沿中脈上升。
③一面想象光的熱能上升，一面做緩緩的深呼吸，使腹胸和肩都充滿氣。
④光熱成螺旋形上升到腦后停止呼吸，讓光照耀腦細胞，排除雜念，使意識在模模糊糊的飄流中保持清醒。
⑤把意識集中于額頭中央眉心印堂穴。
⑥想象眉間輪順時針方向右轉，速度要快。
⑦同時慢慢呼氣，念“因”音，讓特音振動與意識共鳴，鍛煉超視能力。
①姿式同前，做深慢吸氣，想象電擊出的火花，火芒四射，從第四骶骨上升。
②上升到腦海，讓充滿腦海。
③把意識集中于喉輪，想象放出紫光環(huán)，再使光環(huán)轉動，念“恩”特音，振動以喚醒聽覺。開發(fā)遙聽能力。
3、開發(fā)第六感（心輪）
①背脊挺直坐好，松肩，呼吸同前，想象出光上升的情境。
②熱能上升到頭部， 等充滿光后， 再下降到心臟偏左處心輪，想象它的顏色血一樣紅。當心輪向右轉動時，念特音“嗡”，特音振動，使性腦和心聯(lián)結。
4、開發(fā)反應能力（臍輪）
①吸氣想象光上升情形。吸氣長度應隨肺活量大小而定，不宜勉強。
②讓熱能上升頭部，使腦部充滿光，一念歸中。
③光熱從頭部下降，從體前導引到肚臍四周太陽神經叢（臍輪部位），開發(fā)它可接送遠處訊息。
④一面使臍輪向右旋轉，一面念特音 “旺” 以開發(fā)感應能力。
5、開發(fā)超記憶能力
①姿式同前， 一面呼吸， 一面讓熱能上升頭部， 使光充滿腦。
②接著讓熱能從身體后部下降到肺部。
③意識集中肺部，念特音“安” ，手放背部肺部（肩胛肌附近） ，促進肺部振動使肺血液循環(huán)。
6、全身充滿光
①吸氣， 在光未上升前， 集中意識于性器官上。 再閉緊嘴巴，從鼻子呼氣，同時念特音“姆姆……。 ”聲音振動可改變荷爾蒙成份。
②再吸氣，想象黃金色的蛇，從海底輪將燦爛的熱能上升。
③隨著熱能上升，想象熱能，供全身內分泌腺的營養(yǎng)，使全身充滿光。
④接著邊呼氣邊念特音“嘶嘶嘶…聲音。
⑤熱能形成螺旋形上升頭部，使全身都充滿光。以上六個功法每次練習 15-30 分鐘。每天反復練習幾次，要配合想象力和意志力。
7、把熱能轉向創(chuàng)造力
①調整呼吸， 意識集中于卵巢或前列線位置， 再緩慢的吸氣，不要出聲，專心念特音“哈姆” ，印度瑜伽作性能升華的工夫。
②煉法同前，想象性熱能沿背脊上升的情景。
③熱能上升頭部后停止呼吸二三分鐘，讓燦爛金光充滿腦部。
④接著就短促吸氣，有似打噴嚏，同時念特音“沙” 。
⑤念特音“沙”需發(fā)出聲音，一面呼氣，一面想象熱能留在心。
⑥呼出光氣念“哈姆” ，再慢慢吸氣，讓熱能上升，停止呼吸，等到光充滿腦部時，再用力念“沙”，并快速呼氣，需反復做幾次。
⑦以上動作反復做三分鐘，但初學者應少做。
⑧這時會感到熱能充滿全身，應接做冥想，可看到復習時的形象和光。
8、熱能升華呼吸法
①面東跏趺，背脊挺直，手自然放兩腿上，念特音“通” 、 “沙”“哈姆” 。
②閉眼，調整呼吸，去除雜念，意守骶骨。
③用右拇指按右鼻孔，心中發(fā)出“通”的聲音，一面吸氣，想像骶骨的熱能移到右睪丸上。女性用右食指按左鼻孔，余法同男性，惟改睪丸為卵巢。
④不論男女，用右手拇指和食指按住雙鼻孔，心中念“沙” ，想象性能從骶骨上升腦部，藍白色的光輝，白色的蛇和成螺旋上升的光。
⑤男右拇指放開左鼻孔。婦性右食指放開左鼻孔，余一樣，一面呼氣，一面發(fā)出“哈姆”的聲音，把腦部的性能下降到心臟部位。
⑥男性用右手食指按住左鼻孔從右鼻孔作深慢的吸氣，女性用左拇指自右鼻孔，從左鼻孔作深慢的吸氣。一樣發(fā)出“通”的聲音，一面把熱能男從左睪丸，女從右卵巢一樣移到骶骨。
⑦男女均用右食指和拇指按住兩個鼻孔，慢慢發(fā)“烏拉”特音，使熱能從骶骨上升到腦部。
⑧男放開食指，從右鼻孔吸氣，念“哈姆” ，女放開拇指從右鼻孔呼氣、念“哈姆” ，然后男女一樣把腦部的熱能下降到心臟部位。
⑨以上動作為一回合，早晚各做六回合。
⑩做完后，向東跪下，把兩手的拇指和食指做成三角形，放在地上，將額頭置于其上，念七次“烏拉”，再不斷念，想像熱能從骶骨上升到頭部，毫不含糊。
①應做完一遍所有的方法，然后選擇最適合自己的二三種，在臨睡前做，這樣可升華白天活動和積存性熱能，避免發(fā)生夢遺等消耗性熱能。早上起床再做一次更妙。
②每天可選擇三種方法練習，但前一種方法和后一種方法之間要休息五分鐘。
③平時應多食生蔬菜，少食肉?？梢苑乓恍┬蓛?yōu)美的古典音樂輔助練功。
