1.吃飯控制好16+8，16小時空腹，有利于脂肪更好的消耗。
?2.想吃什么就可以去吃。然后下一頓和第二天就吃簡單低卡減脂餐。體重很快恢復下去。
?3.反正糖油混合物吃很少，也不怎么愛吃甜品蛋糕。
?4.飲食喜好清淡的蔬菜和海鮮，牛肉，雞肉，魚，蝦。
?5.饞碳水就可以吃，不壓抑。但是不饞碳水的時候就不吃碳水。吃蔬菜蛋白質吃飽了，也就沒有多少肚子吃得下碳水了。
?6.我對碳水的選擇鐘愛饅頭。干凈的饅頭真的低卡又滿足。當然我覺得漢堡/三明治也不錯。
?7.火鍋我只有肉涮辣鍋，蔬菜都是清湯鍋，能吃到蔬菜本身的味道。涮辣的青菜吸油很辣覺得不好吃也吃不了。料碗避雷各種醬。一般都是醋，醬油，小米椒，香菜蔥姜蒜。
?8.零食偶爾會吃，也就是一小包吃兩天三天。解饞就可。熱量太高。
?9.在家休息偶爾少食多餐，吃幾口不餓就停，餓了再過來吃。
?10.喝咖啡抑制食欲！穩(wěn)定食欲！且我是咖啡重度上癮者。熱愛所以滿足。
編輯摘錄：杜琴玉
