★很多時候，總是有著各種各樣的目標(biāo)和事情，由于精力不濟(jì)，沒有辦法去落實到位。一天下來做的事情也不多，也沒有干什么體力活，為什么感到精力不濟(jì)呢？在事情很多強度很高的情況下，如何保持旺盛的精力呢？請看下列具體分析:
一、被動休息。癱在沙發(fā)上刷手機、看電視，跟朋喝酒閑聊等，一晃眼時間就過去了，第二天繼續(xù)重復(fù)昨天的循環(huán)。這種被動式的休息，降低了多巴胺和血清素的分泌，大腦時有困意，心煩意亂，情緒低落，無精打采，失去了正常的行動力……
二、主動休息。好模式應(yīng)該是工作和休息交替，不是專注于長時間的去思考去工作。主動休息的原則是交替工作，即主動掌控工作與休息的節(jié)奏，每小時至少要休息片刻。
交替工作，看起來很簡單，要做到位很難，需要徹底打破一個專注的迷思。很多人對專注都有一個誤解，認(rèn)為專注就是長時間地、心無旁騖地、把注意力投注在某件事情上，直至把它做好為止。
這是違背大腦天性的，偶爾為之可以，絕對不要形成習(xí)慣。好的做法是，集中精力，工作一段、休息一段；恢復(fù)精力后，再繼續(xù)工作，繼而形成符合人體生物鐘規(guī)律的休息與工作的閉環(huán)機制。
三、動腦休息。一個更好的休息方式，是采用中低耗能的模式，做一些跟日常工作不同的事情，激活大腦不同的運轉(zhuǎn)模式。
學(xué)習(xí)是有效的休息。每天抽出一段固定的時間，做一些超出日常模式的事情，是很有效果的。
投入精力，動腦動手，試著做一些日常不會做的事情。如學(xué)習(xí)手藝技能，接觸新的領(lǐng)域，培養(yǎng)興趣愛好等。
重點在于：每天給自己一段固定的時間，排除其它信息的干擾，讓自己充分地發(fā)揮想象力、創(chuàng)造力和動手力。
這是非常牢固的生活儲備?？梢园阉?dāng)成生活的后花園。一旦遭遇什么挫折；或者出現(xiàn)不愉快的事情；或者遇到突如其來的壓力焦慮等；這后花園就可以成為忘卻煩惱的地方，繼而重新找回心中的那些快樂。
必須明確：哪些是應(yīng)該做的，哪些是可以選擇做或不做的；哪些是非常重要、優(yōu)先要做的；哪些是可以緩一緩、或者可以轉(zhuǎn)交給他人去做的；在這個基礎(chǔ)上，計劃安排好每天的日程與流程。
事情是永遠(yuǎn)做不完的,不存在把事情做完就好了，應(yīng)該在做事的過程中，追求平衡與可持續(xù)。 別人的事情是別人的課題，不需要過度的擔(dān)憂，要努力學(xué)會課題分離。
五、雙方平衡。平時可以跟需要合作的人，盡量溝通自己的常規(guī)習(xí)慣、思路模式和工作節(jié)奏等。想辦法找到雙方都能夠接受的平衡，避免過度的遷就別人和影響別人，造成雙方的不和諧、雙方的不愉悅、雙方的不同步。
