愛(ài)上羽毛球（上）——健康與快樂(lè)篇
作者 / 陳治華 （安徽）
刊名題寫 / 王 軍 陳 頤（書法家）
編輯制作 / 悅 悅
愛(ài)上羽毛球（上）
——健康與快樂(lè)篇
作者/陳治華
親愛(ài)的朋友，你打過(guò)羽毛球嗎？我是經(jīng)常打，算得上一個(gè)“球迷、發(fā)燒友”了，現(xiàn)在我把自己對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的一些管見(jiàn)分享給你，希望你也能愛(ài)上羽毛球運(yùn)動(dòng)。
八十年代中期,我還是一個(gè)少年，二哥從大學(xué)帶回羽毛球、球拍和球網(wǎng)，寒暑假里，我們?cè)谖莺笥冒谆铱虺鰣?chǎng)地,兄弟四人雙打比賽,玩起來(lái)著迷，不知疲倦。后來(lái)因?yàn)榍髮W(xué)、工作等原因,兄弟聚少離多,沒(méi)有比賽過(guò)，但歡樂(lè)的記憶深刻。
09年 我調(diào)入城里工作不久,蘇果二樓新建兩片場(chǎng)地,盡管空間高度稍顯不足,但我仍然一次性購(gòu)買了一套"行頭",常常樂(lè)此不彼，一直堅(jiān)持,成為生活的一個(gè)重要方面。
我認(rèn)真學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí),刻苦練習(xí)基本技術(shù)，積極參加多次比賽 。羽毛球運(yùn)動(dòng)使我保持了身心健康,幫我緩解了壓力，體會(huì)了快樂(lè)的滋味。
健康篇
羽毛球是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,男女老幼，室內(nèi)室外都可進(jìn)行，受眾廣泛，能夠促進(jìn)身體健康。但它作為相互對(duì)抗的運(yùn)動(dòng),也會(huì)有傷病情況的出現(xiàn)。
大體上講,一是對(duì)手帶來(lái)傷??；二是雙打時(shí)隊(duì)友帶來(lái)的傷??；三是環(huán)境帶來(lái)的傷?。凰氖亲陨韯诶叟c不規(guī)范帶來(lái)的傷病。
一、對(duì)手隔網(wǎng)擊球，一般不會(huì)球拍直接擊傷我們,但由于速度快,來(lái)球也偶有擊中面部甚至眼睛的情況發(fā)生,所以越靠近網(wǎng)前舉拍在面前,越是一種有效的防護(hù)。
二、隊(duì)友在雙打時(shí)不停地交叉換位,也常常爭(zhēng)相擊球,球拍碰撞甚至碰傷隊(duì)友也有可能。這就要求在場(chǎng)上注意觀察隊(duì)友，最好喊出來(lái)"你來(lái),我來(lái)!
三、運(yùn)動(dòng)在場(chǎng)館地膠上，穿的鞋襪務(wù)必是專業(yè)的球鞋、棉襪。因?yàn)榱骱苟?，棉襪吸汗,可以避免單薄的鞋襪不把滑，而使鞋子滑脫致使摔倒。其他鞋子則不適合步伐移動(dòng)有可能造成崴腳。而室外的地面因?yàn)椴黄秸?也可能把人拌倒。多年前一個(gè)好友穿皮鞋摔倒造成了嚴(yán)重骨折，教訓(xùn)深刻。
四、對(duì)抗釋放內(nèi)啡呔,使得不少球友有時(shí)一次打幾個(gè)小時(shí)忘記了疲倦,多拍多局，就容易積勞成疾,肩、腰、膝、踝、肘、腕等關(guān)節(jié)都可能受傷。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的握拍 擊球、腳步移動(dòng)都有規(guī)范的要求,不規(guī)范就會(huì)使涉及到的關(guān)節(jié)造成損傷。 球友們要盡量規(guī)范動(dòng)作并合理安排運(yùn)動(dòng)量。
羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大,賽前的熱身，賽后的拉伸放松不可忽視省略。不熱身，上場(chǎng)就比賽，韌帶斷裂的偶有發(fā)生! 我們要睡眠充足,使疲憊的軀體充分恢復(fù)如初。
為什么還要戒煙限酒呢?這是因?yàn)楸荣惣ち?運(yùn)動(dòng)量大，要求較強(qiáng)的心肺功能。但也確有不少球友常常暴飲暴食。羽毛球場(chǎng)上也有猝死情況的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)損傷的治療也是一門學(xué)問(wèn)。一位飽受膝關(guān)節(jié)積液痛苦的球友東奔西走，多方醫(yī)治無(wú)效,后在省體校一名醫(yī)生的對(duì)癥治療下,妙手回春，藥到病除。不久前，好友陳凱華主持組建“運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)”學(xué)科,對(duì)我們球友而言不啻是一個(gè)福音。
倘若我們有效地預(yù)防傷病，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，漸漸地，我們就會(huì)眼睛明亮、手腳協(xié)調(diào)、反應(yīng)敏捷！我們就會(huì)骨骼堅(jiān)硬、關(guān)節(jié)靈活、身形矯健！我們就會(huì)心肺強(qiáng)勁、循環(huán)暢通、耐力十足！身體不知不覺(jué)地好了起來(lái)！
快樂(lè)篇
健康的同時(shí),內(nèi)心感受到快樂(lè)是你選擇打羽毛球的目的。
羽毛球運(yùn)動(dòng)既然是人與人互動(dòng)的一項(xiàng)活動(dòng),自己被別的參與人認(rèn)可和尊重，這種榮譽(yù)感是一種快樂(lè)。
隊(duì)友喊你："打球，走吧!"
或?qū)δ阏f(shuō)："你帶我打吧?"
或者說(shuō)"咱一起組個(gè)隊(duì)吧!
這樣的邀約,證明你有吸引力！
“你打的好”！這樣的夸獎(jiǎng)，證明了別人對(duì)你的欣賞！
這都使你不斷的鼓起力量!,也使你與他人情感交流，解除了孤獨(dú)感甚至“幽閉”，改善了人際關(guān)系，增進(jìn)了友誼。
在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出的能力當(dāng)然是別人尊重你的重要原因。你從一個(gè)菜鳥(niǎo),進(jìn)階成為“熟手、能手、高手”，過(guò)程并不容易。在對(duì)抗中，對(duì)手一定會(huì)給你壓迫,使你困難，所以，腳步移動(dòng)、持拍擊球技術(shù)的熟練掌握，你不僅僅是滿足的,如果在對(duì)抗中你能運(yùn)用自如從而控制對(duì)手，造成他的“囧境”，更會(huì)令你開(kāi)懷大笑。
在專心的訓(xùn)練、比賽過(guò)程中，你毫不費(fèi)力地將注意力集中了起來(lái)，隨著一拍拍的撞擊,不良情緒不知不覺(jué)中揮散出去,你忘了時(shí)間、饑餓、身體,甚至自己的存在，有效地整理了意識(shí)的混亂,進(jìn)入“心流狀態(tài)”,人體釋放出內(nèi)啡肽，使你感受到非常的舒適,愉快！
比賽獲勝了,當(dāng)然是你主動(dòng)地微笑著向別人致意，你覺(jué)得快樂(lè)。
然而,興衰勝敗自有規(guī)律，任何事物都有兩面性，你要以豁達(dá)之心,包容不利的因素、不想要的結(jié)果。
你是否在意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境?如空氣質(zhì)量、溫度、 濕度、風(fēng)向、燈光、地板等因素；你是否在意：觀眾的干擾?對(duì)手的“盤外招”?裁判的判罰？隊(duì)友的嘮叨和狀態(tài)?以及獎(jiǎng)品和名次?如果你不冷靜,對(duì)上述因素抱怨、煩感、斗氣、泄氣和分散注意力,你就沒(méi)有守住"靈魂清靜"的內(nèi)心,你也沒(méi)有達(dá)成“單純簡(jiǎn)單”的虛心，由此你當(dāng)然不快樂(lè)啊！
親愛(ài)的球友，讓我們向快樂(lè)出發(fā)吧！
【作者簡(jiǎn)介】
陳治華，公務(wù)員，長(zhǎng)期扎根基層，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)勞動(dòng)人民，偶將所思所想為文。其文風(fēng)寫實(shí)，蘊(yùn)含哲理，真實(shí)感人。代表作有鄉(xiāng)情系列散文《白鹿》《家》《馬泡》《豆腐》。
