當前已進入“龍舟水”時期， “龍舟水”期間降雨頻繁，雨、雨、雨......廣州當前雨量處于了“超長待機”狀態(tài)，廣東已進入龍舟水集中期，許多地方下起了大雨，而雨水對白癜風患者的皮膚也有一定的影響，那么白癜風患者在雨天要做好哪些護理措施呢？對此問題，廣州新世紀白癜風醫(yī)院皮膚科主任梁京峰回答說，“白癜風是一種常見的后天性局限性或泛發(fā)性皮膚色素脫失病。夏季是白癜風的高發(fā)季，無論對于初發(fā)還是處于恢復期的白癜風患者，都應加強日常防護。”
合理膳食，均衡營養(yǎng)。梁京峰主任推薦，首先，白癜風患者的食物應多樣化，以谷類為主。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全谷物和雜豆類50-150克，薯類50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。其次，多吃蔬果、奶類、大豆。提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300-500克，深色蔬菜應占1/2。每天攝入200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。奶制品的攝入量相當于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，每天相當于大豆25克以上，適量吃堅果。第三，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。推薦每周吃魚280-525克，畜禽肉280-525克，蛋類280-350克，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120-200克。
溫馨提示：少鹽少油，控糖戒酒
梁京峰主任提醒，白癜風患者在日常飲食中，除了做好上述幾點外，成人每天食鹽不超過6克，每天烹調(diào)油25-30克。推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。水在生命活動中發(fā)揮重要作用，應當足量飲水。建議成年人每天7~8杯（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料，白癜風患者還要在日常飲食中注意規(guī)避辛辣、刺激性食物，例如酒，辣椒，生蒜、海鮮等。
保持室內(nèi)通風、干燥。龍舟水期間雨水較多，容易導致室內(nèi)潮濕，如果長期處在陰暗潮濕的環(huán)境下，白癜風患者很容易引起皮炎濕疹等皮膚病，不利于患者的治療。梁京峰主任建議，患者在下雨天要保持室內(nèi)通風，房間干燥整潔，對于白癜風的治療也是有利的，同時在天晴時，多通風換氣，把被褥拿去晾曬，可防止被褥里的濕氣侵入皮膚。
此外，白癜風患者要做到以下幾點:1.用干拖把拖地，把地面水汽處理掉；2.不下雨的時候把窗戶、門打開，通通風；3.床單被套容易滋生和繁殖螨蟲，天晴后把床單、被套、枕套洗洗，再放在太陽底下暴曬；4.枕芯也要曬曬。
溫馨提示：避免潮濕引起細菌滋生
梁京峰主任表示，下雨期間氣候比較濕潤，屋內(nèi)較潮濕，如果長期處于陰暗、潮濕的環(huán)境容易引發(fā)濕疹等皮膚病。為防止其它皮膚病的侵襲，從而影響白癜風治療，白癜風患者在下雨天，可用祛濕的居家小物讓室內(nèi)保持干燥，避免潮濕引起細菌滋生、白斑擴散等。
減少出門，避免淋雨。研究顯示，雨水中堿性過高，垃圾物質(zhì)成分也很高，如果白斑皮損處長期被雨水浸泡，不僅會影響治療的效果，還會促使白斑擴散。白癜風患者在雨天出門時，應該對皮膚、毛發(fā)做好防護工作，盡量不要讓患處皮膚接觸到雨水。很多人覺得淋一點雨不會出現(xiàn)什么問題，回家后只要把衣服換洗一下，然后洗個澡就沒事了。殊不知，由于環(huán)境污染，雨水具有一定的酸性，多細菌，對皮膚和毛發(fā)有害。很多白癜風患者在淋雨后皮膚會出現(xiàn)瘙癢感，控制不住去抓撓，會導致疾病加重。
溫馨提示：出門做好防淋雨的措施
梁京峰主任建議，雨天，白癜風患者們一定要注意，減少出門，避免淋雨引發(fā)的感冒、發(fā)燒等，導致身體的免疫力降低。如果出門也要做好防淋雨的措施，不讓白癜風有機可乘。另外，白癜風本就是慢性皮膚病，治療需要一定時間，如果因淋雨誘發(fā)其他疾病，可能會延長治療周期。
外出注意安全，做好皮膚防護。梁京峰主任指出，白癜風患者雨天出行、外出時，要小心地面濕滑，如果不小心摔倒，皮膚發(fā)生外傷，也是很容易誘發(fā)白癜風。建議白癜風患者要保護好自己的皮膚，出現(xiàn)外傷，要及時進行消毒處理，如果傷勢較重便要及時前往醫(yī)院處理，避免出現(xiàn)同形反應。
溫馨提示：淋雨后要及時清洗
梁京峰主任強調(diào)，其實，日常生活中不少人淋雨后出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀，而這些疾病的發(fā)生，又會降低患者的免疫力。在此建議，雨季出門，患者一定要對皮膚、毛發(fā)做好防護工作，盡可能的不讓皮損部位接觸到雨水。如接觸到有害物質(zhì)，一定要盡快清洗，保證皮膚的清潔干燥。一旦有不良反應，患者應及時去正規(guī)醫(yī)院接受檢查、治療。
規(guī)律作息，充足睡眠。梁京峰主任介紹，得了白癜風，保持規(guī)律作息很重要，有利于白癜風的恢復。同時，良好的睡眠還可以幫助患者抵抗外界不利因素的刺激，降低感冒頻率，從而有利于患者的健康。而作息不規(guī)律多是“長時間熬夜”“白天睡很多，晚上睡不著”“熬夜追劇、打游戲”等，這些習慣或情況，長時間形成，會影響到日常的生活，精神狀態(tài)不好，做事注意力不夠集中等，進而導致了作息的不規(guī)律，生物鐘紊亂。白癜風患者要想讓作息規(guī)律，需要適當調(diào)整睡眠時間以及時長，例如適當減少白天睡覺的時長，午睡30分鐘左右；晚上睡眠適當、逐步調(diào)整時間，平時23點睡，可以適當?shù)奶崆盀?2:30睡等。
溫馨提示：睡前少做與睡眠無關的事情
梁京峰主任提醒，有些患者在睡前愛玩手機，開始是打算玩半個小時，后面玩著玩著忘記了時間，刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮而進入不了睡眠狀態(tài)；亦或者，有些患者喜歡在睡前跑步或有夜跑的習慣，這些可適當在睡前2小時進行...促進作息規(guī)律，睡前少做與睡眠無關的事情。此外，睡前少進食。晚餐可在睡前3小時進行，避免食物沒有消化，造成腸胃負擔，影響睡眠。并且在睡前也要避免吃東西，避免腸胃受刺激、消化不良、代謝異常等。
放松精神，自我調(diào)控。下雨天，路面濕滑，出行比較不方便，患者難免會出現(xiàn)煩躁不安等不良情緒，而精神壓力較大時，也會導致白癜風的擴散，梁京峰主任建議，患者要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅。正確應對各種刺激，心胸開闊、性格隨和、心地善良，有苦惱不要悶在肚里，可向朋友傾訴或大哭一場。
溫馨提示：注意心理平衡，積極治療
梁京峰主任指出，夏季是白癜風的高發(fā)期，白癜風患者要注意心理平衡，此時節(jié)是治療白癜風的黃金期，患者不僅要積極治療，同時也要做好預防和護理措施，不給白斑擴散的機會。
堅持科學合理的鍛煉。梁京峰主任稱，科學合理運動就是運動強度需使心跳次數(shù)達到一定標準，白癜風患者運動方式主要為有氧運動，包括散步，慢跑，爬階梯，騎自行車，劃船，跳舞，網(wǎng)球，羽毛球等，根據(jù)體質(zhì)選擇項目，循序漸進，持之以恒。每周3-5次，最好每天1次，每次30-60分鐘。
溫馨提示：不提倡無氧運動
梁京峰主任表示，不提倡無氧運動，例如舉重、短跑等。散步運動是世界上最好的運動，時間最好選在傍晚，而非早上空腹。慢跑應先行2-3分鐘的準備活動，量力而行，距離由近到遠(3公里合適)，速度由慢到快，每分鐘120-130米，以不覺氣短，能與別人說話為宜，結束后不宜馬上停下來，應緩慢步行或原地踏步。
相關鏈接：什么是“龍舟水”？
每年5月下旬到6月上旬，華南地區(qū)通常會出現(xiàn)雨量大且集中的降水過程，這個時期正值端午節(jié)龍舟競渡之時，因此便有了“龍舟水”之稱。氣象學上為了便于統(tǒng)計，“龍舟水”一般指5月21日至6月20日的降水。
“龍舟水”是怎么形成的？
“龍舟水”期間，南海夏季風暴發(fā)后，來自熱帶海洋的暖濕氣流勢力不斷加強，源源不斷地向華南輸送；而此時，北方南下的冷空氣對華南地區(qū)也是“依依不舍”，不肯撤退；同時，副熱帶高壓也逐漸北抬，助力暖濕氣流的輸送。于是，冷暖氣流便在華南一帶交鋒、對峙，這樣“激烈交鋒”后，降水就會顯得非常猛烈。
龍舟水時期的氣候變化
龍舟水，又稱端午水，是指在端午節(jié)前后，我國廣東地區(qū)普遍出現(xiàn)降雨、水位上漲的氣候現(xiàn)象。這一時期，氣溫升高，濕度增大，天氣炎熱，容易引發(fā)多種疾病。因此，我們要提前了解當?shù)佚堉鬯畷r期的氣候變化，做好出門攜帶雨具、防潮防濕的準備工作。
通訊員：劉毅、王藝博
責編：郭靜
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